Nosalty logó

Édesburgonya cikkre olvasztott sajt

1adag

Idő

35p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

1 db édesburgonya (férfiököl nagyságú)
2 ek napraforgó olaj
0.5 teáskanál só
1 teáskanál bors
1 teáskanál fűszerpaprika
25 g cheddar sajt

Tápanyag és kalória

353

Kalória

7.8g

Fehérje

26.9g

Szénhidrát

24.4g

Zsír

109.3g

Víz

24.8g

Koleszterin

3.9g

Élelmi rost

5.5g

Cukor

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

5% Fehérje
16% Szénhidrát
14% Zsír

180g édesburgonya

111 kcal
16g napraforgó olaj

141 kcal
3g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g fűszerpaprika

0 kcal
25g cheddar sajt

101 kcal

Összesen 353 kcal

5% Fehérje
16% Szénhidrát
14% Zsír

180g édesburgonya

111 kcal
16g napraforgó olaj

141 kcal
3g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g fűszerpaprika

0 kcal
25g cheddar sajt

101 kcal

Összesen 353 kcal

5% Fehérje
16% Szénhidrát
14% Zsír

80.4g édesburgonya

50 kcal
7.1g napraforgó olaj

63 kcal
1.3g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g fűszerpaprika

0 kcal
11.2g cheddar sajt

45 kcal

Összesen 158 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

5% Fehérje
16% Szénhidrát
14% Zsír
65% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
β-karotin
E vitamin:
C vitamin:
A vitamin (RAE):

Fehérje

Összesen

7.8 g

Zsír

Összesen

24.4 g
Telített zsírsav

7 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

10 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

6 g
Koleszterin

25 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1838.8 g
Cink

1 mg
Szelén

8 mg
Kálcium

217 mg
Vas

1 mg
Magnézium

39 mg
Foszfor

175 mg
Nátrium

1397 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

26.9 g
Cukor

6 mg
Élelmi rost

4 mg

Víz

Összesen

109.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

1003 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

7 mg
C vitamin:

3 mg
D vitamin:

6 micro
K vitamin:

4 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

21 micro
Kolin:

20 mg
Retinol - A vitamin:

83 micro
α-karotin

9 micro
β-karotin

11049 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

0 micro

Összesen 353 kcal

5% Fehérje
16% Szénhidrát
14% Zsír
65% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
β-karotin
E vitamin:
C vitamin:
A vitamin (RAE):

Fehérje

Összesen

7.8 g

Zsír

Összesen

24.4 g
Telített zsírsav

7 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

10 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

6 g
Koleszterin

25 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1838.8 g
Cink

1 mg
Szelén

8 mg
Kálcium

217 mg
Vas

1 mg
Magnézium

39 mg
Foszfor

175 mg
Nátrium

1397 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

26.9 g
Cukor

6 mg
Élelmi rost

4 mg

Víz

Összesen

109.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

1003 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

7 mg
C vitamin:

3 mg
D vitamin:

6 micro
K vitamin:

4 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

21 micro
Kolin:

20 mg
Retinol - A vitamin:

83 micro
α-karotin

9 micro
β-karotin

11049 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

0 micro

Összesen 353 kcal

5% Fehérje
16% Szénhidrát
14% Zsír
65% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
β-karotin
E vitamin:
C vitamin:
A vitamin (RAE):

Fehérje

Összesen

3.5 g

Zsír

Összesen

10.9 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

3 g
Koleszterin

11 mg

Ásványi anyagok

Összesen

820.9 g
Cink

1 mg
Szelén

4 mg
Kálcium

97 mg
Vas

0 mg
Magnézium

17 mg
Foszfor

78 mg
Nátrium

624 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

12 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

48.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

448 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

1 mg
D vitamin:

3 micro
K vitamin:

2 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

9 micro
Kolin:

9 mg
Retinol - A vitamin:

37 micro
α-karotin

4 micro
β-karotin

4933 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

0 micro

Összesen 158 kcal

Elkészítés

Előmelegítjük a sütőt 180 Celsius fokra.
Az édesburgonyát megmossuk, majd ketté, negyedekké és 8 cikké vágjuk.
Egy tapadásmentes tepsibe helyezzük a cikkeket, a burgonya héjára fektetve úgy, hogy ne érintsék egymást.
Meglocsoljuk a napraforgó olajjal, megszórjuk pirospaprikával, borssal és sóval.
Fél óra alatt megsütjük.
Melegen tányérra helyezzük, és sajtot reszelünk rá. Hagyjuk egy percig, hogy a sajt ráolvadjon.

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p
Sütés ideje: 30 p

Egyszerű, kímélő és emellett az édesburgonya nagyon egészséges! Előételként vagy könnyű főételként is kiváló.

Hasonló receptek

Összes sült zöldség

Sült paradicsomos caprese pirítóson

Spanyol ráncos krumpli (Papas Arrugadas)

Sült paprika

Bundában sült sütőtök

Sütőtök kapros túróval

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

sült zöldség

Zucca alla griglia, vagyis grillezett sütőtök

Ezt a receptet egy igazi olasz háziasszony konyhájából leshettem el. Nagyszerűsége az egyszerűségében és a jóminőségű alapanyagokban rejlik, mint oly sok olasz receptnél. Az ...

Fekete Melinda

sült zöldség

Közel-keleties sült sütőtök

Nálunk az ősz eddigi slágerreceptje eddig ez a fűszeres sült sütőtök, amit a tahini és a dukkah fűszerkeverék varázsol egzotikussá. Kreáltunk mellé egy gyors édeskömény-salátát ...

Rosanics Petra

rákfalatok

Garnélás falatkák koktélszósszal

Villámgyorsan elkészíthető, villatós vendégváró falatkák ezek a garnélás krékerek - egyszerre ropogósak, laktatók és elképesztően finomak! Nem csak vendégeknek ér elkészíteni, ...

Nosalty

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept