Nosalty logó

Édesburgonya fetával

Guxj

2adag

Idő

30p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

5 db édesburgonya
80 g feta sajt
3 gerezd fokhagyma
só ízlés szerint
2 ek olívaolaj

Tápanyag és kalória

462

Kalória

11g

Fehérje

68.1g

Szénhidrát

16.8g

Zsír

274.8g

Víz

35.6g

Koleszterin

9.8g

Élelmi rost

13.6g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

3% Fehérje
18% Szénhidrát
5% Zsír

450g édesburgonya

279 kcal
40g feta sajt

106 kcal
5g fokhagyma

6 kcal
0g só

0 kcal
8g olívaolaj

71 kcal

Összesen 462 kcal

3% Fehérje
18% Szénhidrát
5% Zsír

900g édesburgonya

557 kcal
80g feta sajt

212 kcal
9g fokhagyma

12 kcal
0g só

0 kcal
16g olívaolaj

141 kcal

Összesen 922 kcal

3% Fehérje
18% Szénhidrát
5% Zsír

89.6g édesburgonya

55 kcal
8g feta sajt

21 kcal
0.9g fokhagyma

1 kcal
0g só

0 kcal
1.6g olívaolaj

14 kcal

Összesen 91 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

3% Fehérje
18% Szénhidrát
5% Zsír
74% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
β-karotin
C vitamin:
A vitamin (RAE):
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

11 g

Zsír

Összesen

16.8 g
Telített zsírsav

6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

8 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

36 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1333.8 g
Cink

2 mg
Szelén

9 mg
Kálcium

302 mg
Vas

2 mg
Magnézium

90 mg
Foszfor

293 mg
Nátrium

635 mg
Réz

1 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

68.1 g
Cukor

14 mg
Élelmi rost

10 mg

Víz

Összesen

274.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

2347 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

9 mg
D vitamin:

6 micro
K vitamin:

11 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

49 micro
Kolin:

47 mg
Retinol - A vitamin:

50 micro
α-karotin

23 micro
β-karotin

27571 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

1 micro

Összesen 462 kcal

3% Fehérje
18% Szénhidrát
5% Zsír
74% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
β-karotin
C vitamin:
A vitamin (RAE):
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

22.1 g

Zsír

Összesen

33.6 g
Telített zsírsav

13 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

15 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

71 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2667.6 g
Cink

4 mg
Szelén

17 mg
Kálcium

604 mg
Vas

5 mg
Magnézium

179 mg
Foszfor

587 mg
Nátrium

1269 mg
Réz

1 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

136.2 g
Cukor

27 mg
Élelmi rost

20 mg

Víz

Összesen

549.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

4694 micro
B6 vitamin:

2 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

4 mg
C vitamin:

18 mg
D vitamin:

13 micro
K vitamin:

23 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

97 micro
Kolin:

94 mg
Retinol - A vitamin:

100 micro
α-karotin

45 micro
β-karotin

55141 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

1 micro

Összesen 922 kcal

3% Fehérje
18% Szénhidrát
5% Zsír
74% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
β-karotin
C vitamin:
A vitamin (RAE):
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

2.2 g

Zsír

Összesen

3.3 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

7 mg

Ásványi anyagok

Összesen

265.4 g
Cink

0 mg
Szelén

2 mg
Kálcium

60 mg
Vas

0 mg
Magnézium

18 mg
Foszfor

58 mg
Nátrium

126 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

13.5 g
Cukor

3 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

54.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

467 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

2 mg
D vitamin:

1 micro
K vitamin:

2 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

10 micro
Kolin:

9 mg
Retinol - A vitamin:

10 micro
α-karotin

5 micro
β-karotin

5487 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

0 micro

Összesen 91 kcal

Elkészítés

A sütőt melegítsük elő légkeverésen 200 fokra.
Az édesburgonyát hámozzuk meg, és vágjuk vékony hasábokra. A fokhagymát reszeljük le, a fetát pedig morzsoljuk szét kisebb-nagyobb darabokra.
Forgassuk össze az összes hozzávalót, locsoljuk meg olívaolajjal, és sütőpapírral bélelt tepsire terítsük szét úgy, hogy ne érjenek össze a batátacsíkok.
Süssük addig, amíg a feta megbarnul, az édesburgonya pedig megsül.
Frissen tálaljuk. Aki szereti a csípőset, megszórhatja chilipehellyel is. Jó étvágyat!

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Sütés ideje: 20 p
Sütés hőfoka: 200 °C
Sütés módja: hőlégkeveréses

Egy gyors, izgalmas és egészséges rágcsálnivaló. :) Köretnek is kiváló.

Hasonló receptek

Összes krumpliköret

Hajában sült burgonya juhtúrós öntettel

Röszti 3.

Gőzölt újkrumpli

Hagymás-mustáros krumpli

Hercegnő burgonya Smaragd konyhájából

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

nokedli

Nokedli egyszerűen

A nokedli az egyik leggyorsabb és legolcsóbb köret, amit gyakorlatilag bármikor összedobhatunk, ha van egy szabad félóránk. Tojással turbózva, pörköltek mellé, paprikás csirke alá vagy ...

Rosanics Petra

krumpliköret

Háromsajtos gratin burgonya

Talán a legizgalmasabb krumpliköretek közé tartozik a gratin burgonya, amely akár önmagában is megállja a helyét, főleg ebben a sajtos baconos verzióban. Az elkészítése nem bonyolult, ...

Fekete Melinda

krumpliköret

A tökéletes sült krumpli

A sült krumpli egy egyszerű étel, mégis világszerte nagy kedvenc. Elkészítése nem igényel nagy szaktudást, de egy-két plusz lépéssel még tökéletesebb végeredményt kapunk.

Fekete Melinda

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept