Nosalty logó

Édesburgonya zabgolyó

12adag

Idő

50p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

1 db édesburgonya (mérete két női ököl egymás mellé tartva, 55 dkg püré)
20 dkg zabliszt
15 dkg brazil dió - paradió
3 ek juharszirup
2 kávéskanál mézeskalács fűszerkeverék

Tápanyag és kalória

168

Kalória

4.4g

Fehérje

17.1g

Szénhidrát

9.9g

Zsír

11.4g

Víz

Koleszterin

2.3g

Élelmi rost

3.1g

Cukor

Egy adagban
12 adagban
100 grammban

10% Fehérje
40% Szénhidrát
24% Zsír

15g édesburgonya

9 kcal
17g zabliszt

67 kcal
13g brazil dió - paradió

82 kcal
4g juharszirup

10 kcal
0g mézeskalács fűszerkeverék

0 kcal

Összesen 168 kcal

10% Fehérje
40% Szénhidrát
24% Zsír

180g édesburgonya

111 kcal
200g zabliszt

808 kcal
150g brazil dió - paradió

989 kcal
45g juharszirup

117 kcal
0g mézeskalács fűszerkeverék

0 kcal

Összesen 2025 kcal

10% Fehérje
40% Szénhidrát
24% Zsír

31.3g édesburgonya

19 kcal
34.8g zabliszt

141 kcal
26.1g brazil dió - paradió

172 kcal
7.8g juharszirup

20 kcal
0g mézeskalács fűszerkeverék

0 kcal

Összesen 352 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
12 adagban
100 grammban

10% Fehérje
40% Szénhidrát
24% Zsír
26% Víz

TOP ásványi anyagok

Szelén
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium

TOP vitaminok

Kolin:
β-karotin
E vitamin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

4.4 g

Zsír

Összesen

9.9 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

4 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

540.6 g
Cink

1 mg
Szelén

245 mg
Kálcium

36 mg
Vas

1 mg
Magnézium

74 mg
Foszfor

171 mg
Nátrium

10 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

17.1 g
Cukor

3 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

11.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

77 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

9 micro
Kolin:

10 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

1 micro
β-karotin

919 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

30 micro

Összesen 168 kcal

10% Fehérje
40% Szénhidrát
24% Zsír
26% Víz

TOP ásványi anyagok

Szelén
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium

TOP vitaminok

Kolin:
β-karotin
E vitamin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

52.9 g

Zsír

Összesen

119 g
Telített zsírsav

27 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

42 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

43 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

6486.9 g
Cink

14 mg
Szelén

2945 mg
Kálcium

435 mg
Vas

12 mg
Magnézium

894 mg
Foszfor

2053 mg
Nátrium

119 mg
Réz

4 mg
Mangán

12 mg

Szénhidrát

Összesen

205.3 g
Cukor

38 mg
Élelmi rost

28 mg

Víz

Összesen

137 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

919 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

10 mg
C vitamin:

4 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

9 micro
Tiamin - B1 vitamin:

2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

111 micro
Kolin:

120 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

9 micro
β-karotin

11028 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

360 micro

Összesen 2025 kcal

10% Fehérje
40% Szénhidrát
24% Zsír
26% Víz

TOP ásványi anyagok

Szelén
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium

TOP vitaminok

Kolin:
β-karotin
E vitamin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

9.2 g

Zsír

Összesen

20.7 g
Telített zsírsav

5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

7 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

8 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1128.2 g
Cink

2 mg
Szelén

512 mg
Kálcium

76 mg
Vas

2 mg
Magnézium

155 mg
Foszfor

357 mg
Nátrium

21 mg
Réz

1 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

35.7 g
Cukor

7 mg
Élelmi rost

5 mg

Víz

Összesen

23.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

160 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

1 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

2 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

19 micro
Kolin:

21 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

2 micro
β-karotin

1918 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

63 micro

Összesen 352 kcal

Elkészítés

Az édesburgonyát 180 Celsius fokos sütőben 45 perc alatt megsütjük. Hagyjuk kihűlni, kikaparjuk a héjából, és villával összetörjük.
A brazildiót ledaráljuk, az édesburgonyába keverjük.
A juharszirupot és a mézeskalács fűszerkeveréket is hozzáadjuk.
A zablisztet belekeverjük.
Golflabda golyókat formázunk belőle, és tálcára vagy dobozba helyezzük őket. 25 db lesz belőle. Letakarva egy hétig eláll a hűtőben.

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p
Sütés ideje: 45 p
Sütés hőfoka: 180 °C
Sütés módja: hőlégkeveréses

Puha golyó, ami a karácsonyi ízekre emlékeztet. A tökös édességek rajongóinak érdemes kipróbálni.

Hasonló receptek

Összes cukormentes bonbon

Kókuszgolyó tejmentesen

Pink kókuszgolyó

Zabpehelylisztes-mákos golyók cukormentesen

Cukormentes bonbonok

Fehérjés bounty

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

desszertgolyó

Mézeskalácsgolyók fehércsokival

Mihez kezdjünk a megmaradt mézeskalácstésztával? Készítsünk mézeskalácsgolyót vagy -bonbont! Ha egyszer kipróbáltuk, biztosan az egész szezonban ezt fogjuk készíteni és falni. Egy ...

Nosalty

desszertgolyó

Répatortagolyó

Vegán és vegetáriánus módon is elkészíthetők ezek az év minden szakában igazi felfrissülést hozó répás golyók. Most nyáron igazán érdemes kipróbálni, nem zavar be a ...

Gréti

kandírozott gyümölcs

Kandírozott narancs- és citruskarikák

A kandírozás egy bonyolultnak tűnő, mégis végtelenül egyszerű konyhai eljárás, amellyel drágakőnek is beillő, zselés-fényes-mázas nyalánkságokat készíthetünk, például ...

Lakos Benedek

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Friss receptek

Még több friss recept