Nosalty logó

Édesburgonyás céklás banános vegán brownie

Bóna Luca

4adag

Idő

100p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

2 db édesburgonya (héjában sütve)
2 db cékla (főtt, reszelve)
2 db alma (reszelve)
1 db banán (pépesítve)
100 g rizsliszt (bambuszrost-liszttel készítettem)
20 g cukrozatlan kakaópor
fahéj ízlés szerint
kardamom ízlés szerint
szerecsendió ízlés szerint
gyömbér ízlés szerint (friss, reszelve)
30 g étcsokoládé (darabolva)
1 csipet só
1 tk sütőpor

Tápanyag és kalória

304

Kalória

5.7g

Fehérje

66.6g

Szénhidrát

3.8g

Zsír

221.9g

Víz

600mg

Koleszterin

10.1g

Élelmi rost

24.4g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

2% Fehérje
22% Szénhidrát
1% Zsír

90g édesburgonya

56 kcal
126g cékla

36 kcal
100g alma

47 kcal
38g banán

21 kcal
25g rizsliszt

92 kcal
5g cukrozatlan kakaópor

11 kcal
0g fahéj

0 kcal
0g kardamom

0 kcal
0g szerecsendió

0 kcal
0g gyömbér

0 kcal
8g étcsokoládé

41 kcal
0g só

0 kcal
1g sütőpor

0 kcal

Összesen 304 kcal

2% Fehérje
22% Szénhidrát
1% Zsír

360g édesburgonya

223 kcal
502g cékla

145 kcal
400g alma

187 kcal
150g banán

85 kcal
100g rizsliszt

366 kcal
20g cukrozatlan kakaópor

46 kcal
0g fahéj

0 kcal
0g kardamom

0 kcal
0g szerecsendió

0 kcal
0g gyömbér

0 kcal
30g étcsokoládé

164 kcal
0g só

0 kcal
2g sütőpor

1 kcal

Összesen 1217 kcal

2% Fehérje
22% Szénhidrát
1% Zsír

23g édesburgonya

14 kcal
32.1g cékla

9 kcal
25.6g alma

12 kcal
9.6g banán

5 kcal
6.4g rizsliszt

23 kcal
1.3g cukrozatlan kakaópor

3 kcal
0g fahéj

0 kcal
0g kardamom

0 kcal
0g szerecsendió

0 kcal
0g gyömbér

0 kcal
1.9g étcsokoládé

10 kcal
0g só

0 kcal
0.1g sütőpor

0 kcal

Összesen 76 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

2% Fehérje
22% Szénhidrát
1% Zsír
74% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
β-karotin
Niacin - B3 vitamin:
A vitamin (RAE):

Fehérje

Összesen

5.7 g

Zsír

Összesen

3.8 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

1 mg

Ásványi anyagok

Összesen

542.5 g
Cink

1 mg
Szelén

6 mg
Kálcium

89 mg
Vas

3 mg
Magnézium

91 mg
Foszfor

206 mg
Nátrium

145 mg
Réz

1 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

66.6 g
Cukor

24 mg
Élelmi rost

10 mg

Víz

Összesen

221.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

465 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

12 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

4 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

109 micro
Kolin:

20 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

11 micro
β-karotin

5563 micro
β-crypt

10 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

36 micro

Összesen 304 kcal

2% Fehérje
22% Szénhidrát
1% Zsír
74% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
β-karotin
Niacin - B3 vitamin:
A vitamin (RAE):

Fehérje

Összesen

22.8 g

Zsír

Összesen

15.2 g
Telített zsírsav

8 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

2 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2169.9 g
Cink

5 mg
Szelén

24 mg
Kálcium

358 mg
Vas

11 mg
Magnézium

365 mg
Foszfor

822 mg
Nátrium

579 mg
Réz

2 mg
Mangán

5 mg

Szénhidrát

Összesen

266.5 g
Cukor

98 mg
Élelmi rost

40 mg

Víz

Összesen

887.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

1859 micro
B6 vitamin:

2 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

48 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

17 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

7 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

436 micro
Kolin:

82 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

44 micro
β-karotin

22253 micro
β-crypt

40 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

142 micro

Összesen 1217 kcal

2% Fehérje
22% Szénhidrát
1% Zsír
74% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
β-karotin
Niacin - B3 vitamin:
A vitamin (RAE):

Fehérje

Összesen

1.5 g

Zsír

Összesen

1 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

138.7 g
Cink

0 mg
Szelén

2 mg
Kálcium

23 mg
Vas

1 mg
Magnézium

23 mg
Foszfor

53 mg
Nátrium

37 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

17 g
Cukor

6 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

56.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

119 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

3 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

28 micro
Kolin:

5 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

3 micro
β-karotin

1423 micro
β-crypt

3 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

9 micro

Összesen 76 kcal

Elkészítés

Az összes hozzávalót összedolgozzuk egy masszává.
Előmelegítjük a sütőt 180°-ra.
Sütőpapírral bélelt tálba elsimítjuk a borwnie masszát.
Légkeveréses sütőben 70-80 percig sütjük, közben időnként villával (tűpróba) ellenőrizzük.
Forrón fagylalttal vagy hidegen magokkal tálaljuk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 30 p
Sütés ideje: 70 p
Sütés hőfoka: 180 °C
Sütés módja: hőlégkeveréses

Ez egy mindenmentes vegán brownie recept, de az arányok betartásával, és az ízek figyelembevételével felcserélhetők a hozzávalók. Én gránátalma magokat szórtam a tetejére, de nagyon passzol, és finom tört dióval is.

Hasonló receptek

Összes brownie

Kladdkaka - brownie svédül

Paleo brownie

Epres-fehér csokis brownie

Ragacsos közepű brownie akár tej- és gluténmentesen

Brownie 12. - körtés

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

pudingos sütemény

Barackos-pudingos piskóta

A kedvenc nyári gyümölcsöddel készítheted el ezt a szaftos sütit, amit a vaníliás puding tesz igazán krémessé. Mi most a barackot választottuk, ehez az igazán egyszerű, házias ...

Fekete Melinda

brownie

Brownie mogyorós krémmel

Gazdag brownie lágy mogyorós krémmel kiegészítve. Kívül enyhén roppanós, belül viszont extrán szaftos és puha a hozzáadott mogyorós krémtől. Ha szeretnénk még tovább fokozni az ...

Mogyi

pudingos sütemény

Banánpuding hozzáadott cukor nélkül

A pudingos, gyümölcsös, réteges sütik sosem mennek ki a divatból - ami nem is csoda, hiszen mennyei finomak és pofonegyszerűen elkészülnek. Ez a banánpuding élelmi rostban gazdag, ...

Gullon

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept