Nosalty logó

Édesburgonyás gofri

Szilágyi Orsolya

Édesburgonyás gofri

2adag

Idő

50p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

0.5 bögre zabliszt
0.5 bögre diabetikus liszt
1 közepes db banán
1 db tojás
2 ek kókuszolaj
1 ek mogyoróvaj
0.5 tk fahéj
1 db édesburgonya (fél bögre főtt édesburgonya)
0.5 teáskanál kókuszolaj

Tápanyag és kalória

547

Kalória

20.1g

Fehérje

72g

Szénhidrát

19.9g

Zsír

107.8g

Víz

90g

Koleszterin

Élelmi rost

9.8g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

9% Fehérje
33% Szénhidrát
9% Zsír

38g zabliszt

152 kcal
38g diabetikus liszt

124 kcal
75g banán

43 kcal
28g tojás

35 kcal
10g kókuszolaj

89 kcal
8g mogyoróvaj

48 kcal
0g fahéj

0 kcal
90g édesburgonya

56 kcal
1g kókuszolaj

0 kcal

Összesen 547 kcal

9% Fehérje
33% Szénhidrát
9% Zsír

75g zabliszt

303 kcal
75g diabetikus liszt

248 kcal
150g banán

85 kcal
55g tojás

69 kcal
20g kókuszolaj

178 kcal
16g mogyoróvaj

96 kcal
0g fahéj

0 kcal
180g édesburgonya

111 kcal
2g kókuszolaj

0 kcal

Összesen 1090 kcal

9% Fehérje
33% Szénhidrát
9% Zsír

13.1g zabliszt

53 kcal
13.1g diabetikus liszt

43 kcal
26.2g banán

15 kcal
9.6g tojás

12 kcal
3.5g kókuszolaj

31 kcal
2.8g mogyoróvaj

17 kcal
0g fahéj

0 kcal
31.4g édesburgonya

19 kcal
0.3g kókuszolaj

0 kcal

Összesen 190 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

9% Fehérje
33% Szénhidrát
9% Zsír
49% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Nátrium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
β-karotin
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen

20.1 g

Zsír

Összesen

19.9 g
Telített zsírsav

10 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

3 g
Koleszterin

90 mg

Ásványi anyagok

Összesen

552 g
Cink

2 mg
Szelén

21 mg
Kálcium

60 mg
Vas

3 mg
Magnézium

100 mg
Foszfor

285 mg
Nátrium

79 mg
Réz

0 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

72 g
Cukor

10 mg
Élelmi rost

6 mg

Víz

Összesen

107.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

500 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

6 mg
D vitamin:

20 micro
K vitamin:

3 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

47 micro
Kolin:

100 mg
Retinol - A vitamin:

39 micro
α-karotin

17 micro
β-karotin

5526 micro
β-crypt

2 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

200 micro

Összesen 547 kcal

9% Fehérje
33% Szénhidrát
9% Zsír
49% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Nátrium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
β-karotin
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen

40.2 g

Zsír

Összesen

39.9 g
Telített zsírsav

21 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

9 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

6 g
Koleszterin

180 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1104 g
Cink

4 mg
Szelén

43 mg
Kálcium

120 mg
Vas

5 mg
Magnézium

199 mg
Foszfor

570 mg
Nátrium

158 mg
Réz

1 mg
Mangán

4 mg

Szénhidrát

Összesen

143.9 g
Cukor

20 mg
Élelmi rost

12 mg

Víz

Összesen

215.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

999 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

11 mg
D vitamin:

40 micro
K vitamin:

6 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

5 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

94 micro
Kolin:

200 mg
Retinol - A vitamin:

77 micro
α-karotin

33 micro
β-karotin

11053 micro
β-crypt

4 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

400 micro

Összesen 1090 kcal

9% Fehérje
33% Szénhidrát
9% Zsír
49% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Nátrium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
β-karotin
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen

7 g

Zsír

Összesen

7 g
Telített zsírsav

4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

31 mg

Ásványi anyagok

Összesen

192.7 g
Cink

1 mg
Szelén

7 mg
Kálcium

21 mg
Vas

1 mg
Magnézium

35 mg
Foszfor

100 mg
Nátrium

28 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

25.1 g
Cukor

3 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

37.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

174 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

2 mg
D vitamin:

7 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

16 micro
Kolin:

35 mg
Retinol - A vitamin:

14 micro
α-karotin

6 micro
β-karotin

1929 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

70 micro

Összesen 190 kcal

Elkészítés

Vegyünk elő egy nagy tálat és keverjük össze benne az összes hozzávalót.
Ha elégedettek vagyunk az állaggal, vegyünk elő egy gofrisütőt és enyhén kenjük ki kókuszolajjal.
Tegyünk egy kis adagot a tésztából a gofrisütőbe és süssük aranybarnára a gofrikat.

Recept infó

Előkészítés ideje: 30 p
Sütés ideje: 20 p

Szerettem volna egy olyan egyszerű és gyors nasit sütni, amit nem csak én, de a kutyáim is nyugodtan ehetnek. Így hosszas kutatás után sikerült kreálnom egy olyan gofrivariációt, ami tápláló és egészséges. Az édesburgonya nem csak finom és tápláló, de tele van vitaminokkal és ásványi anyagokkal is. És hogy még izgalmasabb legyen az ízkavalkád, egy kis mogyoróvajjal is megbolondítottam ezt a finom édességet. A receptet egyébként ezen az oldalon is megtalálhatjátok: https://dogspert.hu/edesburgonyas-gofri-kutyaknak/

Hasonló receptek

Összes édes gofri

Francia waffel szederszósszal

Banános gofri

Gofri 9. - egyszerűen

Gofri ahogy margo80 készíti

Gofri Bublinkától

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Citromos csirke

Legnépszerűbb cikkek

Gasztro

Ez a legrosszabb húsválasztás a húsleveshez: mégis rengetegen ezt teszik...

Hiába kerül sok hús a fazékba, a leves még lehet meglepően híg és jellegtelen. Az egyik leggyakrabban választott csirkerészből éppen az hiányzik, amitől igazán telt lesz a húsleves.

KonyhaPro

Mikor érdemes almát enni, ha jót akarsz a vércukrodnak?

Számít-e a vércukorszinted szempontjából, mikor eszed az almát? Mutatjuk, mikor érdemes fogyasztani, és mivel párosítsd a kiegyensúlyozottabb vércukorért.

Életmód

Egyre többet tudunk a demenciáról: a kutatók két újabb meglepő...

A kutatók szüntelenül kutatják a demencia kezelését, kialakulásának okait - most újabb két lehetséges korai tünetet neveztek meg: úgy tűnik, kétszeresére nőhet a demencia kialakulásának esélye, ha hang- és hallásproblémák is kialakulnak idős korban.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

kakaós palacsinta

Kakaós palacsinta alaprecept

Ha szeretnénk extrázni egy kicsit a hagyományos palacsintát, adjunk hozzá egy kevés kakaóport, amitől nem csak szép színe lesz, de jó ízt is ad neki. Ezzel a recepttel garantáltan, puha, ...

Fekete Melinda

édes gofri

Gofri édesen

Kinek van kedve egy puha tésztájú, mégis roppanós külsejű, édes, gofrihoz? Legnagyobb szerencsénkre semmi extra dolgot nem kell felkutatnunk azért, hogy az asztalra kerüljön, mégis van ...

Kristyán Fanni

kakaós palacsinta

Túrórudi-palacsinta

Roppanós étcsokoládé, alatta puha, leheletvékony, kakaós palacsinta. Ezekbe burkolódzik a citrusos, vaníliás, lágy túrókrém. Ezek együtt alkotják a túrórudi és a palacsinta ...

Fekete Melinda

Címlapról ajánljuk

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Életmód

Komoly probléma akadt a menzacégekkel: már el is kezdték a...

Versenyfelügyeleti eljárást indított a Gazdasági Versenyhivatal (GVH) a közétkeztetési piacon, miután felmerült a gyanú, hogy egyes menzacégek tiltott módon korlátozhatták a versenyt. A hatóság egyelőre nem árulta el, pontosan mely vállalkozásokat vizsgálja.

Életmód

4 hely a fővárosban, ahol felhőszerű, pufi palacsintákat ehetsz

Palacsintarajongóként definiálod magad? Vagy kipróbálnád a műfaj egy különleges tagját? A japán eredetű szuflépalacsinták mindenkinek kedvére tesznek, akik szeretik az édes, különböző szószokkal és friss gyümölcsökkel ellátott desszerteket. Mi most összegyűjtöttük Budapest legjobb fluffy palacsintázóit, ahova érdemes betérnetek, ha újfajta desszertélményre vágytok!

Még több cikk

Top Receptek

babos egytálételek

Friss receptek

Még több friss recept