palacsinta édes gofri

Édesburgonyás gofri

Szilágyi Orsolya

Szilágyi Orsolya

2adag

Idő

50p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 0.5 bögre zabliszt
• 0.5 bögre diabetikus liszt
• 1 közepes db banán
• 1 db tojás
• 2 ek kókuszolaj
• 1 ek mogyoróvaj
• 0.5 tk fahéj
• 1 db édesburgonya (fél bögre főtt édesburgonya)
• 0.5 teáskanál kókuszolaj

• gyors
• amerikai
• gofri receptek
• édesburgonya
• édesburgonyás gofri

Tápanyag és kalória

547

Kalória

20.1g

Fehérje

72g

Szénhidrát

19.9g

Zsír

107.8g

Víz

90g

Koleszterin

6g

Élelmi rost

9.8g

Cukor

• Egy adagban
• 2 adagban
• 100 grammban

• 9% Fehérje
• 33% Szénhidrát
• 9% Zsír

• 38g zabliszt

  152 kcal

• 38g diabetikus liszt

  124 kcal

• 75g banán

  43 kcal

• 28g tojás

  35 kcal

• 10g kókuszolaj

  89 kcal

• 8g mogyoróvaj

  48 kcal

• 0g fahéj

  0 kcal

• 90g édesburgonya

  56 kcal

• 1g kókuszolaj

  0 kcal

Összesen 547 kcal

• 9% Fehérje
• 33% Szénhidrát
• 9% Zsír

• 75g zabliszt

  303 kcal

• 75g diabetikus liszt

  248 kcal

• 150g banán

  85 kcal

• 55g tojás

  69 kcal

• 20g kókuszolaj

  178 kcal

• 16g mogyoróvaj

  96 kcal

• 0g fahéj

  0 kcal

• 180g édesburgonya

  111 kcal

• 2g kókuszolaj

  0 kcal

Összesen 1090 kcal

• 9% Fehérje
• 33% Szénhidrát
• 9% Zsír

• 13.1g zabliszt

  53 kcal

• 13.1g diabetikus liszt

  43 kcal

• 26.2g banán

  15 kcal

• 9.6g tojás

  12 kcal

• 3.5g kókuszolaj

  31 kcal

• 2.8g mogyoróvaj

  17 kcal

• 0g fahéj

  0 kcal

• 31.4g édesburgonya

  19 kcal

• 0.3g kókuszolaj

  0 kcal

Összesen 190 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 2 adagban
• 100 grammban

• 9% Fehérje
• 33% Szénhidrát
• 9% Zsír
• 49% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Magnézium
• Nátrium
• Kálcium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• β-karotin
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:

Fehérje

• Összesen

  20.1 g

Zsír

• Összesen

  19.9 g

• Telített zsírsav

  10 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  5 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  3 g

• Koleszterin

  90 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  552 g

• Cink

  2 mg

• Szelén

  21 mg

• Kálcium

  60 mg

• Vas

  3 mg

• Magnézium

  100 mg

• Foszfor

  285 mg

• Nátrium

  79 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  2 mg

Szénhidrát

• Összesen

  72 g

• Cukor

  10 mg

• Élelmi rost

  6 mg

Víz

• Összesen

  107.8 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  500 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  6 mg

• D vitamin:

  20 micro

• K vitamin:

  3 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  2 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  47 micro

• Kolin:

  100 mg

• Retinol - A vitamin:

  39 micro

• α-karotin

  17 micro

• β-karotin

  5526 micro

• β-crypt

  2 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  200 micro

Összesen 547 kcal

• 9% Fehérje
• 33% Szénhidrát
• 9% Zsír
• 49% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Magnézium
• Nátrium
• Kálcium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• β-karotin
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:

Fehérje

• Összesen

  40.2 g

Zsír

• Összesen

  39.9 g

• Telített zsírsav

  21 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  9 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  6 g

• Koleszterin

  180 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  1104 g

• Cink

  4 mg

• Szelén

  43 mg

• Kálcium

  120 mg

• Vas

  5 mg

• Magnézium

  199 mg

• Foszfor

  570 mg

• Nátrium

  158 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  4 mg

Szénhidrát

• Összesen

  143.9 g

• Cukor

  20 mg

• Élelmi rost

  12 mg

Víz

• Összesen

  215.5 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  999 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  3 mg

• C vitamin:

  11 mg

• D vitamin:

  40 micro

• K vitamin:

  6 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  5 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  94 micro

• Kolin:

  200 mg

• Retinol - A vitamin:

  77 micro

• α-karotin

  33 micro

• β-karotin

  11053 micro

• β-crypt

  4 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  400 micro

Összesen 1090 kcal

• 9% Fehérje
• 33% Szénhidrát
• 9% Zsír
• 49% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Magnézium
• Nátrium
• Kálcium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• β-karotin
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:

Fehérje

• Összesen

  7 g

Zsír

• Összesen

  7 g

• Telített zsírsav

  4 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  2 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  31 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  192.7 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  7 mg

• Kálcium

  21 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  35 mg

• Foszfor

  100 mg

• Nátrium

  28 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  25.1 g

• Cukor

  3 mg

• Élelmi rost

  2 mg

Víz

• Összesen

  37.6 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  174 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  2 mg

• D vitamin:

  7 micro

• K vitamin:

  1 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  1 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  16 micro

• Kolin:

  35 mg

• Retinol - A vitamin:

  14 micro

• α-karotin

  6 micro

• β-karotin

  1929 micro

• β-crypt

  1 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  70 micro

Összesen 190 kcal

Elkészítés

1. Vegyünk elő egy nagy tálat és keverjük össze benne az összes hozzávalót.
2. Ha elégedettek vagyunk az állaggal, vegyünk elő egy gofrisütőt és enyhén kenjük ki kókuszolajjal.
3. Tegyünk egy kis adagot a tésztából a gofrisütőbe és süssük aranybarnára a gofrikat.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 30 p
• Sütés ideje: 20 p

Szerettem volna egy olyan egyszerű és gyors nasit sütni, amit nem csak én, de a kutyáim is nyugodtan ehetnek. Így hosszas kutatás után sikerült kreálnom egy olyan gofrivariációt, ami tápláló és egészséges. Az édesburgonya nem csak finom és tápláló, de tele van vitaminokkal és ásványi anyagokkal is. És hogy még izgalmasabb legyen az ízkavalkád, egy kis mogyoróvajjal is megbolondítottam ezt a finom édességet. A receptet egyébként ezen az oldalon is megtalálhatjátok: https://dogspert.hu/edesburgonyas-gofri-kutyaknak/

Hasonló receptek

Összes édes gofri

Gofri 9. - egyszerűen

Almás gofri Zsuzsa konyhájából

Gofri joghurtos tésztából

Roppanós gofri

Gofri 2.

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

KonyhaPro

3 baki, amit sokan elkövetünk, amikor kenyeret fagyasztunk le

A kenyér fagyasztásától mai napig sokan ódzkodnak, pedig elképesztően hasznos, és nagyon jól tud jönni, amikor épp nincs otthon, és lazán elő tudjuk kapni a fagyóból. Lássuk azt a három lépést, amit jobb, ha nem hagyunk ki, mielőtt jégre tesszük a kenyerünket.

Életmód

A bélrendszer egészségéért: ezt a 7 ételt heti rendszerességgel fogyasztja...

Mit érdemes rendszeresen beépíteni az étrendedbe, ha a bélrendszerünk egészsége a cél? Egy gasztroenterológus 7 hétköznapi alapanyagot ajánl, amelyek rostot és más értékes tápanyagokat juttatnak a szervezetedbe.

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• lekváros palacsinta
• palacsintarakottas
• almás palacsinta
• sós gofri
• élesztős palacsinta

További receptek

édes gofri

Tejmentes gofri

Ez a tejmentes gofri tökéletes választás, ha egy finom, házi készítésű reggelire vagy édes uzsonnára vágysz. Kívül kellemesen ropogós, belül puha, és tej nélkül is isteni finom. ...

Hankusz Sára

édes gofri

Gofri édesen

Kinek van kedve egy puha tésztájú, mégis roppanós külsejű, édes, gofrihoz? Legnagyobb szerencsénkre semmi extra dolgot nem kell felkutatnunk azért, hogy az asztalra kerüljön, mégis van ...

Kristyán Fanni

palacsintarakottas

Aranygaluska-palacsinta

Minden, amit az aranygaluskában szeretünk, ebben a palacsintában is megtalálható. Diós habbal, édes vaníliás töltelékkel csábít a tálról a rakottas, aminek az egész család örül ...

Lakos Benedek

Címlapról ajánljuk

Életmód

Felejtsd el a sertéskarajt! Ez a hús tökéletes rántott húsnak,...

A rántott hús sok családban a vasárnapi ebéd elmaradhatatlan fogása, de nem csak sertéskarajból lehet igazán finom. Van egy különösen omlós, fehérjében gazdag húsféle, amely ropogós bundában még a hagyományos változatot is felülmúlhatja.

Életmód

Ingyen osztja a megmaradt ételeket egy étterem, de csak 5...

Egy német étterem ingyen kínálja a svédasztalról megmaradt ételeket, de az elvitelre mindössze öt percet ad. A szokatlan akció komoly vitát váltott ki.

Életmód

Új különleges zöldség hódíthatja meg a kerteket: apró görögdinnyének látszik,...

Úgy néz ki, mint egy miniatűr görögdinnye, az íze azonban egészen más.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Frankfurti leves egyszerűen

A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

amerikai palacsinta

Gyors amerikai palacsinta

A TV-ben láttam ezt a receptet. Annyira gyors és egyszerű, szinte elronthatatlan.

Még több top recept

Friss receptek

• Halloweeni virslis szellemek leveles tésztából
• Tejfölös-kapros zúzagulyás
• Bajor szilvás kalácstorta
• Rakott kelkáposzta gazdagon
• Vaníliás quinoapuding mentás-tokaji aszús birspürével
• Tejmentes gofri

Még több friss recept