aprósütemény puszedli

Édesburgonyás puszedli

NS

NS

6adag

Idő

50p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 1 db édesburgonya (hámozva, megfőzve 1 bögre)
• 1 bögre teljes kiőrlésű liszt
• 1 bögre zabpehely
• 1 csomag sütőpor
• 3 bögre xilit (vagy cukor)
• 4 ek kókuszzsír (kb. 1/4 bögre)
• 1 db tojás
• 1 teáskanál mézeskalács fűszerkeverék
• 1 csipet só

• gyors
• amerikai
• karácsonyi menü

Tápanyag és kalória

543

Kalória

5.9g

Fehérje

101.5g

Szénhidrát

12.3g

Zsír

27.8g

Víz

30g

Koleszterin

5.6g

Élelmi rost

1.4g

Cukor

• Egy adagban
• 6 adagban
• 100 grammban

• 4% Fehérje
• 69% Szénhidrát
• 8% Zsír

• 30g édesburgonya

  19 kcal

• 25g teljes kiőrlésű liszt

  83 kcal

• 17g zabpehely

  63 kcal

• 2g sütőpor

  1 kcal

• 115g xilit

  276 kcal

• 10g kókuszzsír

  89 kcal

• 9g tojás

  12 kcal

• 0g mézeskalács fűszerkeverék

  0 kcal

• 0g só

  0 kcal

Összesen 543 kcal

• 4% Fehérje
• 69% Szénhidrát
• 8% Zsír

• 180g édesburgonya

  111 kcal

• 150g teljes kiőrlésű liszt

  498 kcal

• 100g zabpehely

  379 kcal

• 12g sütőpor

  6 kcal

• 690g xilit

  1656 kcal

• 60g kókuszzsír

  535 kcal

• 55g tojás

  69 kcal

• 0g mézeskalács fűszerkeverék

  0 kcal

• 0g só

  0 kcal

Összesen 3254 kcal

• 4% Fehérje
• 69% Szénhidrát
• 8% Zsír

• 14.4g édesburgonya

  9 kcal

• 12g teljes kiőrlésű liszt

  40 kcal

• 8g zabpehely

  30 kcal

• 1g sütőpor

  0 kcal

• 55.3g xilit

  133 kcal

• 4.8g kókuszzsír

  43 kcal

• 4.4g tojás

  6 kcal

• 0g mézeskalács fűszerkeverék

  0 kcal

• 0g só

  0 kcal

Összesen 261 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 6 adagban
• 100 grammban

• 4% Fehérje
• 69% Szénhidrát
• 8% Zsír
• 19% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• β-karotin
• Niacin - B3 vitamin:
• C vitamin:
• E vitamin:

Fehérje

• Összesen

  5.9 g

Zsír

• Összesen

  12.3 g

• Telített zsírsav

  9 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  1 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  30 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  807.2 g

• Cink

  2 mg

• Szelén

  11 mg

• Kálcium

  175 mg

• Vas

  2 mg

• Magnézium

  59 mg

• Foszfor

  374 mg

• Nátrium

  183 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  2 mg

Szénhidrát

• Összesen

  101.5 g

• Cukor

  1 mg

• Élelmi rost

  6 mg

Víz

• Összesen

  27.8 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  166 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  0 mg

• C vitamin:

  1 mg

• D vitamin:

  7 micro

• K vitamin:

  1 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  2 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  19 micro

• Kolin:

  41 mg

• Retinol - A vitamin:

  13 micro

• α-karotin

  2 micro

• β-karotin

  1839 micro

• β-crypt

  1 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  126 micro

Összesen 543 kcal

• 4% Fehérje
• 69% Szénhidrát
• 8% Zsír
• 19% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• β-karotin
• Niacin - B3 vitamin:
• C vitamin:
• E vitamin:

Fehérje

• Összesen

  35.7 g

Zsír

• Összesen

  73.5 g

• Telített zsírsav

  53 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  8 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  6 g

• Koleszterin

  180 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  4843.2 g

• Cink

  9 mg

• Szelén

  64 mg

• Kálcium

  1052 mg

• Vas

  13 mg

• Magnézium

  356 mg

• Foszfor

  2241 mg

• Nátrium

  1098 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  9 mg

Szénhidrát

• Összesen

  608.9 g

• Cukor

  8 mg

• Élelmi rost

  34 mg

Víz

• Összesen

  167 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  996 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  2 mg

• C vitamin:

  3 mg

• D vitamin:

  40 micro

• K vitamin:

  8 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  10 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  111 micro

• Kolin:

  246 mg

• Retinol - A vitamin:

  77 micro

• α-karotin

  9 micro

• β-karotin

  11035 micro

• β-crypt

  4 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  753 micro

Összesen 3254 kcal

• 4% Fehérje
• 69% Szénhidrát
• 8% Zsír
• 19% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• β-karotin
• Niacin - B3 vitamin:
• C vitamin:
• E vitamin:

Fehérje

• Összesen

  2.9 g

Zsír

• Összesen

  5.9 g

• Telített zsírsav

  4 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  1 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  0 g

• Koleszterin

  14 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  388.4 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  5 mg

• Kálcium

  84 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  29 mg

• Foszfor

  180 mg

• Nátrium

  88 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  48.8 g

• Cukor

  1 mg

• Élelmi rost

  3 mg

Víz

• Összesen

  13.4 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  80 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  0 mg

• C vitamin:

  0 mg

• D vitamin:

  3 micro

• K vitamin:

  1 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  1 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  9 micro

• Kolin:

  20 mg

• Retinol - A vitamin:

  6 micro

• α-karotin

  1 micro

• β-karotin

  885 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  60 micro

Összesen 261 kcal

Elkészítés

1. A főtt édesburgonyát villával pürésítjük.
2. A tojást a (nyírfa)cukorral és a kókuszzsírral habosra keverjük, majd hozzáadjuk az édesburgonya-pürét.
3. A száraz hozzávalókat egy tálban összekeverjük, és folyamatos keverés mellett az édesburgonyás masszához adjuk.
4. Fagylaltos kanállal halmokat rakunk egy tepsire, a tenyerünkkel kissé lelapítjuk őket, és 180 fokra előmelegített sütőben 18-20 perc alatt megsütjük a puszedliket.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 10 p
• Főzés ideje: 20 p
• Sütés ideje: 20 p
• Sütés hőfoka: 180 °C
• Sütés módja: alul-felül sütés

Egy kedves ismerősömtől kaptam ezt a receptet, és mikor elolvastam, egyből tudtam, hogy el fogom készíteni, mert nagyon szeretem az ilyen puhább fajta kekszeket, puszedliket. Szerintem tízóraira, uzsonnára mindig jól jön egy egészséges nassolni való. Azonkívül, hogy nagyon finom, extra könnyen elkészíthető, hiszen a hozzávalók kiméréséhez csak egy bögrére van szükségünk.

Hasonló receptek

Összes puszedli

Karácsonyi mézes puszedli

Sütőtökös-csokis puszedli

Karácsonyi mézes puszedli (3.) - lekvárral

Töltött puszedli

Puszedli cukorbetegeknek

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• különleges aprósütik
• vaníliás kifli
• linzer
• édes pogácsa
• habcsók

További receptek

linzer

Lekváros linzer

Minden évben többször készítem el, gyerekkel is egyszerű, már ők állítják össze a tésztát, szaggatnak és színesítik lekvárral az alsó korongokat, versenyezve hogy szív vagy kör ...

Kreamutti

édes pogácsa

Brit scone tej- és tojásmentesen McMenemy Márktól

Ha szeretitek a mindenféle pogácsát, akkor a britek híres pogácsáját, a scone-t is érdemes kipróbálni. Ráadásul Márk ezúttal tej- és tojásmentesen készítette el, a szokásos, ...

Vénusz

linzer

Klasszikus linzer baracklekvárral

Az omlós tészta megfizethető, gyors az elkészítése és nagyon egyszerű. Roppantmód sokoldalú, változatosan megtölthető, felhasználható, a végeredmény pedig egy istenei teasütemény, ...

Gerzsenyi Flóra

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Birsalmalekvár fűszerekkel tartósítószer nélkül

Jó sűrű lekvár lett belőle, és az íze valami csodálatos. Én bármi forrót szedek az üvegbe, egy kés pengéjét alá teszem, az elrepedés miatt..... Sütemény töltéséhez, vagy csak ...

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

amerikai palacsinta

Gyors amerikai palacsinta

A TV-ben láttam ezt a receptet. Annyira gyors és egyszerű, szinte elronthatatlan.

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept