Nosalty logó

Édesburgonyás tócsni villámgyorsan

Lakos Benedek

4adag

Idő

20p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

A tócsnihoz

2 db édesburgonya
2 db burgonya
1 kis db vöröshagyma
2 db tojás
5 ek finomliszt
2 teáskanál só
1 teáskanál bors
1 teáskanál füstölt pirospaprika
9 szelet bacon

A tálaláshoz

250 g ricotta
1 ek tejföl
1 csokor metélőhagyma

Tápanyag és kalória

461

Kalória

18.4g

Fehérje

41.9g

Szénhidrát

24.4g

Zsír

219g

Víz

148.8g

Koleszterin

4.6g

Élelmi rost

4.9g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

6% Fehérje
14% Szénhidrát
8% Zsír

A tócsnihoz

90g édesburgonya

56 kcal
50g burgonya

29 kcal
13g vöröshagyma

5 kcal
28g tojás

35 kcal
19g finomliszt

68 kcal
3g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g füstölt pirospaprika

0 kcal
38g bacon

150 kcal

A tálaláshoz

63g ricotta

94 kcal
5g tejföl

10 kcal
45g metélőhagyma

14 kcal

Összesen 461 kcal

6% Fehérje
14% Szénhidrát
8% Zsír

A tócsnihoz

360g édesburgonya

223 kcal
200g burgonya

116 kcal
50g vöröshagyma

18 kcal
110g tojás

138 kcal
75g finomliszt

273 kcal
12g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g füstölt pirospaprika

0 kcal
153g bacon

601 kcal

A tálaláshoz

250g ricotta

375 kcal
20g tejföl

40 kcal
180g metélőhagyma

54 kcal

Összesen 1838 kcal

6% Fehérje
14% Szénhidrát
8% Zsír

A tócsnihoz

25.5g édesburgonya

16 kcal
14.2g burgonya

8 kcal
3.5g vöröshagyma

1 kcal
7.8g tojás

10 kcal
5.3g finomliszt

19 kcal
0.9g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g füstölt pirospaprika

0 kcal
10.9g bacon

43 kcal

A tálaláshoz

17.7g ricotta

27 kcal
1.4g tejföl

3 kcal
12.8g metélőhagyma

4 kcal

Összesen 131 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

6% Fehérje
14% Szénhidrát
8% Zsír
72% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
β-karotin
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen

18.4 g

Zsír

Összesen

24.4 g
Telített zsírsav

10 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

9 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

3 g
Koleszterin

149 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2230 g
Cink

2 mg
Szelén

26 mg
Kálcium

221 mg
Vas

2 mg
Magnézium

70 mg
Foszfor

313 mg
Nátrium

1595 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

41.9 g
Cukor

5 mg
Élelmi rost

5 mg

Víz

Összesen

219 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

682 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

36 mg
D vitamin:

32 micro
K vitamin:

99 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

81 micro
Kolin:

119 mg
Retinol - A vitamin:

122 micro
α-karotin

5 micro
β-karotin

6712 micro
β-crypt

2 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

274 micro

Összesen 461 kcal

6% Fehérje
14% Szénhidrát
8% Zsír
72% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
β-karotin
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen

73.7 g

Zsír

Összesen

97.7 g
Telített zsírsav

41 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

36 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

13 g
Koleszterin

595 mg

Ásványi anyagok

Összesen

8920.1 g
Cink

7 mg
Szelén

105 mg
Kálcium

885 mg
Vas

9 mg
Magnézium

280 mg
Foszfor

1252 mg
Nátrium

6379 mg
Réz

1 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

167.5 g
Cukor

20 mg
Élelmi rost

18 mg

Víz

Összesen

875.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

2727 micro
B6 vitamin:

2 mg
B12 Vitamin:

4 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

144 mg
D vitamin:

129 micro
K vitamin:

394 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

2 mg
Niacin - B3 vitamin:

12 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

325 micro
Kolin:

475 mg
Retinol - A vitamin:

488 micro
α-karotin

18 micro
β-karotin

26846 micro
β-crypt

9 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

1098 micro

Összesen 1838 kcal

6% Fehérje
14% Szénhidrát
8% Zsír
72% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
β-karotin
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen

5.2 g

Zsír

Összesen

6.9 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

42 mg

Ásványi anyagok

Összesen

632.6 g
Cink

1 mg
Szelén

7 mg
Kálcium

63 mg
Vas

1 mg
Magnézium

20 mg
Foszfor

89 mg
Nátrium

452 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

11.9 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

62.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

193 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

10 mg
D vitamin:

9 micro
K vitamin:

28 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

23 micro
Kolin:

34 mg
Retinol - A vitamin:

35 micro
α-karotin

1 micro
β-karotin

1904 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

78 micro

Összesen 131 kcal

Elkészítés

A tócsnihoz

A burgonyákat és a hagymát megpucoljuk, majd nagylukú reszelőn lereszeljük. Hozzáadjuk a fűszereket, a tojást és a lisztet, majd elkeverjük. Sűrű palacsintatészta-szerű állagot kell kapnunk: eszerint adjunk hozzá több lisztet, ha kell.
Egy nagy serpenyőben kisütünk három szelet bacont, majd kihalásszuk őket és a kisült zsírra öntjük a massza harmadát. Közepes lángon aranybarnára sütjük a tócsni mindkét oldalát (az átfordításhoz használjunk egy nagy tányért), majd a maradékot is ugyanezen módon elkészítjük.

A tálaláshoz

A ricottát, tejfölt és metélőhagymát krémesre dolgozzuk egy aprítógépben, ha kell sóval, borssal ízesítjük. A frissen kisült tócsnikat a ricottakrémmel, a sült baconnel és aprított metélőhagymával tálaljuk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Főzés ideje: 10 p

nosalty-badge További kipróbált receptek

Egy gyors ebéd/vacsora, ami laktató, színes és tömve van karakteres ízekkel: az alábbi tócsnirecept tényleg mindezeket képes biztosítani. Az ajánlott feltét kellemesen frissé és harsánnyá teszi a lepényt, persze kedvünk szerint mással is megkenhetjük.

Hasonló receptek

Összes tócsni

Cicege újhagymás tejföllel

Krumplifasírt

Ondráš szelet másképp

Céklatócsni tzatzikivel

Óriás tócsni töltve

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

tócsni

Patisszontócsni

A tócsni kifejezetten jó kísérletezős fogás, így nyáron érdemes minél több friss zöldséggel kipróbálni. Mi most patisszonnal teszteltük, és nagyon jól tettük, hiszen szuperül ...

Fekete Melinda

tócsni

Legegyszerűbb tócsni

Tócsni, lapcsánka, cicege vagy macok - mindegy hogyan hívjuk, ezt a pofonegyszerű burgonyás ételt mindannyian imádjuk. Bár egész évben érdemes készíteni, a nyárnak elmaradhatatlan eleme ...

Rosanics Petra

hagyományos lángos

Kovászos uborkás lángos

A Dohány utcai Pesti Lángos híres lángosa ez a kovászos uborkás verzió. Isteni a nyári melegben, de érdemes náluk is megkóstolni, mert a tésztájuk pazar.

Hankusz Sára

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept