saláta édeskömény-saláta

Édeskömény saláta gorgonzolával és dióval

Glaser

Glaser

1adag

Idő

10p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 1 közepes db édeskömény
• 25 g gorgonzola
• 3 ek citromlé
• 2 ek olívaolaj
• só ízlés szerint
• bors ízlés szerint
• 10 g dió (kb. 1 ek)
• 10 g gránátalma (kb. 1 ek gránátalma mag)

• villámgyors
• magyar
• vasárnapi ebéd

Tápanyag és kalória

382

Kalória

10.1g

Fehérje

23g

Szénhidrát

30.1g

Zsír

254.3g

Víz

18.8g

Koleszterin

8.8g

Élelmi rost

11.5g

Cukor

• Egy adagban
• 1 adagban
• 100 grammban

• 3% Fehérje
• 7% Szénhidrát
• 9% Zsír

• 350g édeskömény

  78 kcal

• 25g gorgonzola

  88 kcal

• 24g citromlé

  5 kcal

• 16g olívaolaj

  141 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 10g dió

  65 kcal

• 10g gránátalma

  5 kcal

Összesen 382 kcal

• 3% Fehérje
• 7% Szénhidrát
• 9% Zsír

• 350g édeskömény

  78 kcal

• 25g gorgonzola

  88 kcal

• 24g citromlé

  5 kcal

• 16g olívaolaj

  141 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 10g dió

  65 kcal

• 10g gránátalma

  5 kcal

Összesen 382 kcal

• 3% Fehérje
• 7% Szénhidrát
• 9% Zsír

• 80.5g édeskömény

  18 kcal

• 5.7g gorgonzola

  20 kcal

• 5.5g citromlé

  1 kcal

• 3.7g olívaolaj

  33 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 2.3g dió

  15 kcal

• 2.3g gránátalma

  1 kcal

Összesen 88 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 1 adagban
• 100 grammban

• 3% Fehérje
• 7% Szénhidrát
• 9% Zsír
• 80% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Kálcium
• Foszfor
• Cink
• Magnézium

TOP vitaminok

• C vitamin:
• Kolin:
• E vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Lut-zea

Fehérje

• Összesen

  10.1 g

Zsír

• Összesen

  30.1 g

• Telített zsírsav

  8 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  14 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  7 g

• Koleszterin

  19 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  1152.5 g

• Cink

  67 mg

• Szelén

  6 mg

• Kálcium

  267 mg

• Vas

  2 mg

• Magnézium

  67 mg

• Foszfor

  261 mg

• Nátrium

  481 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  23 g

• Cukor

  12 mg

• Élelmi rost

  9 mg

Víz

• Összesen

  254.3 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  121 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  4 mg

• C vitamin:

  40 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  169 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  2 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  85 micro

• Kolin:

  39 mg

• Retinol - A vitamin:

  0 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  1458 micro

• β-crypt

  1 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  1534 micro

Összesen 382 kcal

• 3% Fehérje
• 7% Szénhidrát
• 9% Zsír
• 80% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Kálcium
• Foszfor
• Cink
• Magnézium

TOP vitaminok

• C vitamin:
• Kolin:
• E vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Lut-zea

Fehérje

• Összesen

  10.1 g

Zsír

• Összesen

  30.1 g

• Telített zsírsav

  8 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  14 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  7 g

• Koleszterin

  19 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  1152.5 g

• Cink

  67 mg

• Szelén

  6 mg

• Kálcium

  267 mg

• Vas

  2 mg

• Magnézium

  67 mg

• Foszfor

  261 mg

• Nátrium

  481 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  23 g

• Cukor

  12 mg

• Élelmi rost

  9 mg

Víz

• Összesen

  254.3 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  121 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  4 mg

• C vitamin:

  40 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  169 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  2 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  85 micro

• Kolin:

  39 mg

• Retinol - A vitamin:

  0 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  1458 micro

• β-crypt

  1 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  1534 micro

Összesen 382 kcal

• 3% Fehérje
• 7% Szénhidrát
• 9% Zsír
• 80% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Kálcium
• Foszfor
• Cink
• Magnézium

TOP vitaminok

• C vitamin:
• Kolin:
• E vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Lut-zea

Fehérje

• Összesen

  2.3 g

Zsír

• Összesen

  6.9 g

• Telített zsírsav

  2 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  3 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  2 g

• Koleszterin

  4 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  264.9 g

• Cink

  15 mg

• Szelén

  1 mg

• Kálcium

  61 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  15 mg

• Foszfor

  60 mg

• Nátrium

  111 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  5.3 g

• Cukor

  3 mg

• Élelmi rost

  2 mg

Víz

• Összesen

  58.4 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  28 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  9 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  39 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  0 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  19 micro

• Kolin:

  9 mg

• Retinol - A vitamin:

  0 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  335 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  353 micro

Összesen 88 kcal

Elkészítés

1. Az édesköményt megtisztítjuk, mossuk, kettévágjuk, torzsáját kivágjuk, majd vékony szeletekre vágjuk.
2. A gorgonzolát egy villával összetördeljük, hozzáadjuk a citromlevet, jól elkeverjük. Majd hozzáadjuk az olajat, és krémesre keverjük. Sóval, borssal ízesítjük.
3. A dresszinget az édesköményre öntjük, jól összekeverjük. Tálalás előtt megszórjuk a durvára vágott dióval és a gránátalma maggal.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 10 p

A salátához keverhetünk vékony szeletekre vágott körtét is.

Hasonló receptek

Összes édeskömény-saláta

Körtés édeskömény saláta

Tonhalas édeskömény-saláta

Céklás-gesztenyés édesköménysaláta

Édesköményes radicchio saláta

Korianderes édeskömény-saláta

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• franciasaláta
• csicseriborsó-saláta
• babsaláta
• avokádósaláta
• zöldsaláta

További receptek

franciasaláta

Klasszikus franciasaláta friss zöldségekből

A franciasaláta egy klasszikus retró köret, ami nélkül nincs se húsvét, se karácsony, de névnap és szülinap sem. Ha egy kicsivel több időt fordítunk rá, és friss zöldségekből ...

Fekete Melinda

franciasaláta

Legegyszerűbb franciasaláta

A leggazdagabb majonézes saláta, ami a kis és nagy napokat is különlegessé képes tenni: az alábbi klasszikus franciasaláta-receptet bármikor elkészíthetjük. Nem akar flancolni, de nem is ...

Lakos Benedek

csicseriborsó-saláta

Mediterrán, sült csicseris quinoasaláta

Ez a mediterrán quinoasaláta színes, egészséges és finom! Ropogósra sült csicserivel, ropogós uborkával és friss fűszernövényekkel megpakolva készül, és tökéletes ebéd vagy ...

Gerzsenyi Flóra

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Frankfurti leves egyszerűen

A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

krumplifőzelék

A legegyszerűbb krumplifőzelék

Van, aki ecetesen szereti, mások több paprikával, van, aki teljesen kihagyja belőle, és sokan szeretik egy kis paprikával vagy paradicsommal feldobni. Nekünk ez a kedvenc verziónk a ...

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept