saláta édeskömény-saláta

Édesköményes saláta

Évi néni

Évi néni

2adag

Idő

15p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 1 db édeskömény (kisebb, zsenge)
• 0.5 db kígyóuborka
• 0.5 db avokádó
• 0.5 db jégsaláta
• 1 db újhagyma
• 5 dkg bacon (húsos)
• 150 g joghurt (natúr)
• só ízlés szerint
• bors ízlés szerint
• 1 tk kapor (aprított)
• 1 fél citromból nyert citromlé

• villámgyors
• magyar
• vasárnapi ebéd

Tápanyag és kalória

278

Kalória

10.3g

Fehérje

24.8g

Szénhidrát

17.4g

Zsír

434.7g

Víz

26.3g

Koleszterin

8.6g

Élelmi rost

13.2g

Cukor

• Egy adagban
• 2 adagban
• 100 grammban

• 2% Fehérje
• 5% Szénhidrát
• 3% Zsír

• 175g édeskömény

  39 kcal

• 100g kígyóuborka

  15 kcal

• 48g avokádó

  56 kcal

• 100g jégsaláta

  13 kcal

• 46g újhagyma

  9 kcal

• 25g bacon

  98 kcal

• 75g joghurt

  46 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 1g kapor

  0 kcal

• 10g citromlé

  2 kcal

Összesen 278 kcal

• 2% Fehérje
• 5% Szénhidrát
• 3% Zsír

• 350g édeskömény

  78 kcal

• 200g kígyóuborka

  29 kcal

• 95g avokádó

  112 kcal

• 200g jégsaláta

  27 kcal

• 92g újhagyma

  18 kcal

• 50g bacon

  197 kcal

• 150g joghurt

  92 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 1g kapor

  0 kcal

• 20g citromlé

  4 kcal

Összesen 557 kcal

• 2% Fehérje
• 5% Szénhidrát
• 3% Zsír

• 30.2g édeskömény

  7 kcal

• 17.3g kígyóuborka

  3 kcal

• 8.2g avokádó

  10 kcal

• 17.3g jégsaláta

  2 kcal

• 7.9g újhagyma

  2 kcal

• 4.3g bacon

  17 kcal

• 13g joghurt

  8 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 0.1g kapor

  0 kcal

• 1.7g citromlé

  0 kcal

Összesen 49 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 2 adagban
• 100 grammban

• 2% Fehérje
• 5% Szénhidrát
• 3% Zsír
• 89% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• Lut-zea

Fehérje

• Összesen

  10.3 g

Zsír

• Összesen

  17.4 g

• Telített zsírsav

  6 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  8 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  2 g

• Koleszterin

  26 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  849.1 g

• Cink

  2 mg

• Szelén

  8 mg

• Kálcium

  212 mg

• Vas

  2 mg

• Magnézium

  70 mg

• Foszfor

  248 mg

• Nátrium

  306 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  24.8 g

• Cukor

  13 mg

• Élelmi rost

  9 mg

Víz

• Összesen

  434.7 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  130 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  2 mg

• C vitamin:

  34 mg

• D vitamin:

  6 micro

• K vitamin:

  183 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  3 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  122 micro

• Kolin:

  59 mg

• Retinol - A vitamin:

  23 micro

• α-karotin

  23 micro

• β-karotin

  1247 micro

• β-crypt

  35 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  1461 micro

Összesen 278 kcal

• 2% Fehérje
• 5% Szénhidrát
• 3% Zsír
• 89% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• Lut-zea

Fehérje

• Összesen

  20.7 g

Zsír

• Összesen

  34.9 g

• Telített zsírsav

  11 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  16 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  5 g

• Koleszterin

  53 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  1698.1 g

• Cink

  3 mg

• Szelén

  17 mg

• Kálcium

  425 mg

• Vas

  5 mg

• Magnézium

  139 mg

• Foszfor

  495 mg

• Nátrium

  613 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  49.6 g

• Cukor

  26 mg

• Élelmi rost

  17 mg

Víz

• Összesen

  869.4 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  261 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  4 mg

• C vitamin:

  68 mg

• D vitamin:

  11 micro

• K vitamin:

  365 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  6 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  245 micro

• Kolin:

  118 mg

• Retinol - A vitamin:

  46 micro

• α-karotin

  46 micro

• β-karotin

  2493 micro

• β-crypt

  71 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  2922 micro

Összesen 557 kcal

• 2% Fehérje
• 5% Szénhidrát
• 3% Zsír
• 89% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• Lut-zea

Fehérje

• Összesen

  1.8 g

Zsír

• Összesen

  3 g

• Telített zsírsav

  1 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  1 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  0 g

• Koleszterin

  5 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  146.6 g

• Cink

  0 mg

• Szelén

  1 mg

• Kálcium

  37 mg

• Vas

  0 mg

• Magnézium

  12 mg

• Foszfor

  43 mg

• Nátrium

  53 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  4.3 g

• Cukor

  2 mg

• Élelmi rost

  1 mg

Víz

• Összesen

  75.1 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  22 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  0 mg

• C vitamin:

  6 mg

• D vitamin:

  1 micro

• K vitamin:

  32 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  0 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  21 micro

• Kolin:

  10 mg

• Retinol - A vitamin:

  4 micro

• α-karotin

  4 micro

• β-karotin

  215 micro

• β-crypt

  6 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  252 micro

Összesen 49 kcal

Elkészítés

1. A zöldféléket megtisztítjuk, felaprítjuk, sózzuk, borsozzuk, citromlével locsoljuk meg.
2. A szalonnát teflon serpenyőben felkockázva megpirítjuk.
3. A joghurtba kevés sót és kaprot keverünk, a salátára öntjük, tetejét megszórjuka sült szalonnadarabokkal.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 10 p
• Főzés ideje: 5 p

Vacsorára hárman háromfélét készítettünk magunknak. Én ezt ettem, nehogy elhízzak. Ez a kis szalonna szinte csak virtuális, de valójában kiváló kiegészítője a zsenge zöld ízeknek.

Hasonló receptek

Összes édeskömény-saláta

Narancsos radicchio-édeskömény saláta

Spárga-édeskömény saláta gyömbéres vinaigrette-tel

Marinált édeskömény-saláta buggyantott tojással

Grillezett édeskömény-saláta

Sárgarépás édeskömény-saláta

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• zöldbabsaláta
• tojássaláta
• csicseriborsó-saláta
• avokádósaláta
• céklasaláta

További receptek

tojássaláta

Krémes tojássaláta egyszerűen

Szerintünk az egyik legegyszerűbb-legnagyszerűbb dolog a tojássaláta, amit bármilyen étkezésre fogyaszthatunk, ráadásul pikk-pakk elkészül.

Rosanics Petra

tojássaláta

Koronázási saláta újragondolva - csirke helyett tojással

Nagyszerű ötlet, hogy a koronázási csirkesalátát tojással készítsük el – ez egy remek vegetáriánus alternatíva, ami így is nagyon finom. Mutatjuk az egyszerű, tojásos változatot, ...

Hering András

tojássaláta

Sokhagymás tojássaláta

A húsvét közeledtével mindannyian készülünk a családi összejövetelekre és a finomabbnál finomabb ételeket is izgatottan várjuk. Az ünnepi asztalra ezúttal egy különleges ...

Nosalty

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

különleges lekvárok

Birsalmalekvár fűszerekkel tartósítószer nélkül

Jó sűrű lekvár lett belőle, és az íze valami csodálatos. Én bármi forrót szedek az üvegbe, egy kés pengéjét alá teszem, az elrepedés miatt..... Sütemény töltéséhez, vagy csak ...

fahéjas csiga

Cinnamon roll - amerikai fahéjas csiga

Egy tipikus amerikai reggeli. Elolvad a szádban, míg meleg, így vigyázni kell vele, mert nagyon hamar el tudnak fogyni... Ez az a recept, amit kerestél!

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept