Nosalty logó

Edzés előtti protein süti

Name: Edzés előtti protein süti
Prep time: 20 min
Cook time: 15 min
Total time: 35 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 100 g Zabpehely; 75 g Zabkorpa; csokis 30 g Fehérjepor; 3 kk Cukrozatlan kakaópor; 50 ml Tej; 25 ml Víz; 1 kk Kávé; 20 db Édesítőszer; 1 db Tojás

rebell

4adag

Idő

35p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

100 g zabpehely
75 g zabkorpa
30 g fehérjepor
3 kk cukrozatlan kakaópor
50 ml tej
25 ml víz
1 kk kávé
20 db édesítőszer
1 db tojás

gyors
magyar

Tápanyag és kalória

199

Kalória

12.1g

Fehérje

32.2g

Szénhidrát

5.8g

Zsír

20.8g

Víz

46.6g

Koleszterin

6.5g

Élelmi rost

1.5g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

17% Fehérje
45% Szénhidrát
8% Zsír

25g zabpehely

95 kcal
19g zabkorpa

46 kcal
8g fehérjepor

31 kcal
2g cukrozatlan kakaópor

3 kcal
13g tej

7 kcal
6g víz

0 kcal
0g kávé

0 kcal
0g édesítőszer

0 kcal
14g tojás

17 kcal

Összesen 199 kcal

17% Fehérje
45% Szénhidrát
8% Zsír

100g zabpehely

379 kcal
75g zabkorpa

185 kcal
30g fehérjepor

123 kcal
6g cukrozatlan kakaópor

14 kcal
50g tej

28 kcal
25g víz

0 kcal
1g kávé

0 kcal
0g édesítőszer

0 kcal
55g tojás

69 kcal

Összesen 798 kcal

17% Fehérje
45% Szénhidrát
8% Zsír

29.2g zabpehely

111 kcal
21.9g zabkorpa

54 kcal
8.8g fehérjepor

36 kcal
1.8g cukrozatlan kakaópor

4 kcal
14.6g tej

8 kcal
7.3g víz

0 kcal
0.3g kávé

0 kcal
0g édesítőszer

0 kcal
16.1g tojás

20 kcal

Összesen 233 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

17% Fehérje
45% Szénhidrát
8% Zsír
30% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

12.1 g

Zsír

Összesen

5.8 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

47 mg

Ásványi anyagok

Összesen

591.5 g
Cink

2 mg
Szelén

22 mg
Kálcium

85 mg
Vas

3 mg
Magnézium

103 mg
Foszfor

323 mg
Nátrium

51 mg
Réz

0 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

32.2 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

6 mg

Víz

Összesen

20.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

76 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

2 mg
D vitamin:

25 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

39 micro
Kolin:

58 mg
Retinol - A vitamin:

76 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

0 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

140 micro

Összesen 199 kcal

17% Fehérje
45% Szénhidrát
8% Zsír
30% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

48.6 g

Zsír

Összesen

23.4 g
Telített zsírsav

5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

9 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

6 g
Koleszterin

186 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2366 g
Cink

9 mg
Szelén

89 mg
Kálcium

338 mg
Vas

13 mg
Magnézium

411 mg
Foszfor

1293 mg
Nátrium

204 mg
Réz

1 mg
Mangán

8 mg

Szénhidrát

Összesen

128.8 g
Cukor

6 mg
Élelmi rost

26 mg

Víz

Összesen

83.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

302 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

4 mg
C vitamin:

9 mg
D vitamin:

100 micro
K vitamin:

5 micro
Tiamin - B1 vitamin:

2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

5 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

156 micro
Kolin:

232 mg
Retinol - A vitamin:

302 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

0 micro
β-crypt

4 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

561 micro

Összesen 798 kcal

17% Fehérje
45% Szénhidrát
8% Zsír
30% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

14.2 g

Zsír

Összesen

6.8 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

54 mg

Ásványi anyagok

Összesen

691.8 g
Cink

3 mg
Szelén

26 mg
Kálcium

99 mg
Vas

4 mg
Magnézium

120 mg
Foszfor

378 mg
Nátrium

60 mg
Réz

0 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

37.6 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

8 mg

Víz

Összesen

24.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

88 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

3 mg
D vitamin:

29 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

46 micro
Kolin:

68 mg
Retinol - A vitamin:

88 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

0 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

164 micro

Összesen 233 kcal

Elkészítés

A tojást a zabpehellyel és a zabkorpával összekeverjük. Majd hozzáadjuka kakaóport, a fehérjét, illetve a tejet is.
A kávéhoz a 25 ml vizet megmelegítjük, illetve egy kiskanálnyi kávéval elkeverjük, majd a kávéhoz hozzáadjuk a 20tabletta édesítőt (lehet egy picit többet is tenni, ízés szerint nyugodtan - így egy picit keserű lesz ízre, de ha valaki édesebben szereti...). Végül a kávét is hozzáadjuk az előbbi masszához, és ezt egyenlentesre keverjük.
A masszából kis darabokat -egymástól viszonylag távol- sütőpapírral bélelt tepsire helyezzük.
200 °C-ra előmelegített sütőben 10-15 percig sütjük.

Recept infó

Előkészítés ideje: 20 p
Sütés ideje: 15 p
Sütés hőfoka: 200 °C

Egy energiadúsabb fehérjés sütire gondoltam, ami egészséges is - bár kinézetre abszolút nem lett szép. De edzés előttre a zabpehely meg a zabkorpa illetve a kávé miatt pont jó.

Hasonló receptek

Összes zabpelyhes keksz

Zabpelyhes keksz Szívós Anita konyhájából

Csokis zabkeksz liszt nélkül

Müzlis zabkeksz Iluskától

Almás-répás babakeksz

Csokis zabkeksz chia- és lenmaggal

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

KonyhaPro

Mikor érdemes almát enni, ha jót akarsz a vércukrodnak?

Számít-e a vércukorszinted szempontjából, mikor eszed az almát? Mutatjuk, mikor érdemes fogyasztani, és mivel párosítsd a kiegyensúlyozottabb vércukorért.

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

cantuccini

Cantuccini hagyományosan

Az egyik legtradicionálisabb olasz kekszféle a cantuccini, ez a kétszersült sütemény, ami sokáig eláll és desszertborba vagy forró kakaóba/kávéba mártogatva esik a legjobban. Mint a ...

Rosanics Petra

mandulás keksz

Szívecskés linzer

Kezdd mandulás linzerrel vagy másképpen szívecskés keksszel a Valentin napot! Vagy készítsd el ezt az omlós finomságot bármelyik hétköznap fél óra alatt. Nyomd bele az ujjad a nyers ...

Gréti

gyümölcsös keksz

Epres pöfeteg keksz

A pöfeteg keksz nem elég, hogy belül borzasztóan omlós, de a külseje is felettébb izgalmas. A pikkelyesre sült süteménynek több variációja létezik, az alábbi rózsaszínű változat ...

Lakos Benedek

Címlapról ajánljuk

Életmód

Juhtúrós-tejfölös-szalonnapörcös klasszikus: 6 étterem és vendéglő, ahol mindig jó a...

A sztrapacska fenséges étel, és mindig tudtam, hogyha a nagymamám a pirosfedeles éthordójával közeledik, akkor sztrapacskát készített. Sajnos nincs ott mindenki mellett egy nagymama, hogy sztrapacskát főzzön, viszont ez is egyike azoknak az ételeknek, amiknek az elkészítése időigényes, ráadásul csak nagy mennyiséget érdemes csinálni belőle. Úgyhogy, ha valaki megkívánta ezt a fantasztikus finomságot, de nem szeretne álló nap krumplit reszelni, annak mutatunk hat éttermet, ahol fenséges sztrapacskát készítenek.

KonyhaPro

Nosalty-kvíz: Felismered ezeket a furcsa nevű magyar ételeket?

Ökörszem, selyemsutty, pöcsmácsik vagy éppen apácafingocska – első hallásra akár kitalált szavaknak is tűnhetnének, pedig valódi magyar ételek nevei. Vajon hányat ismersz közülük?

Életmód

Figyelem, termékvisszahívás: ezt az ásványvizet ne idd meg, ha mostanában...

Kétféle Primavera ásványvíz is érintett a Nébih legfrissebb termékvisszahívásában. Mutatjuk, melyik kiszerelésekről van szó, és milyen adatokat érdemes ellenőrizni a palackokon.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept