Nosalty logó

Egészséges almás-kakaós süti

Nonika

4adag

Idő

50p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

85 g teljes kiőrlésű liszt
25 g zabkorpa
25 g cukrozatlan kakaópor
100 g nádcukor (sötétbarna nádcukor a legjobb)
100 g cukor (én nyírfacukrot használtam)
1 teáskanál szódabikarbóna
17.5 dkg almapüré
3 ek napraforgó olaj
2 ek feketekávé (legyen erős)
1 db tojásfehérje
1 teáskanál vanília kivonat

Tápanyag és kalória

368

Kalória

5.5g

Fehérje

78.2g

Szénhidrát

7.8g

Zsír

54.8g

Víz

Koleszterin

6.5g

Élelmi rost

53.8g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

4% Fehérje
53% Szénhidrát
5% Zsír

21g teljes kiőrlésű liszt

71 kcal
6g zabkorpa

15 kcal
6g cukrozatlan kakaópor

14 kcal
25g nádcukor

95 kcal
25g cukor

97 kcal
0g szódabikarbóna

0 kcal
44g almapüré

18 kcal
6g napraforgó olaj

53 kcal
4g feketekávé

0 kcal
10g tojásfehérje

5 kcal
1g vanília kivonat

0 kcal

Összesen 368 kcal

4% Fehérje
53% Szénhidrát
5% Zsír

85g teljes kiőrlésű liszt

282 kcal
25g zabkorpa

62 kcal
25g cukrozatlan kakaópor

57 kcal
100g nádcukor

380 kcal
100g cukor

387 kcal
0g szódabikarbóna

0 kcal
175g almapüré

74 kcal
24g napraforgó olaj

212 kcal
16g feketekávé

1 kcal
40g tojásfehérje

21 kcal
4g vanília kivonat

0 kcal

Összesen 1476 kcal

4% Fehérje
53% Szénhidrát
5% Zsír

14.3g teljes kiőrlésű liszt

48 kcal
4.2g zabkorpa

10 kcal
4.2g cukrozatlan kakaópor

10 kcal
16.8g nádcukor

64 kcal
16.8g cukor

65 kcal
0g szódabikarbóna

0 kcal
29.5g almapüré

12 kcal
4g napraforgó olaj

36 kcal
2.7g feketekávé

0 kcal
6.7g tojásfehérje

4 kcal
0.7g vanília kivonat

0 kcal

Összesen 249 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

4% Fehérje
53% Szénhidrát
5% Zsír
37% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

5.5 g

Zsír

Összesen

7.8 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

3 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

327.9 g
Cink

1 mg
Szelén

9 mg
Kálcium

42 mg
Vas

2 mg
Magnézium

79 mg
Foszfor

165 mg
Nátrium

27 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

78.2 g
Cukor

54 mg
Élelmi rost

7 mg

Víz

Összesen

54.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

0 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

13 micro
Kolin:

11 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

7 micro
β-crypt

4 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

68 micro

Összesen 368 kcal

4% Fehérje
53% Szénhidrát
5% Zsír
37% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

22.2 g

Zsír

Összesen

31.1 g
Telített zsírsav

6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

13 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

11 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1311.7 g
Cink

5 mg
Szelén

36 mg
Kálcium

169 mg
Vas

9 mg
Magnézium

314 mg
Foszfor

661 mg
Nátrium

110 mg
Réz

2 mg
Mangán

5 mg

Szénhidrát

Összesen

312.7 g
Cukor

215 mg
Élelmi rost

26 mg

Víz

Összesen

219.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

2 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

11 mg
C vitamin:

2 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

5 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

6 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

53 micro
Kolin:

45 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

27 micro
β-crypt

16 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

273 micro

Összesen 1476 kcal

4% Fehérje
53% Szénhidrát
5% Zsír
37% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

3.7 g

Zsír

Összesen

5.2 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

220.8 g
Cink

1 mg
Szelén

6 mg
Kálcium

28 mg
Vas

2 mg
Magnézium

53 mg
Foszfor

111 mg
Nátrium

19 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

52.6 g
Cukor

36 mg
Élelmi rost

4 mg

Víz

Összesen

36.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

0 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

9 micro
Kolin:

8 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

5 micro
β-crypt

3 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

46 micro

Összesen 249 kcal

Elkészítés

Melegítsük elő a sütőt 170 fokra, ha van légkeveréses sütőnk, azt 150 fokra.
Egy kisebb tepsit (20x20 cm-es) béleljünk ki sütőpapírral.
Egy tálban a lisztet, zabkorpát, a kétféle cukrot, kakaóport és a szódabikarbónát keverjük össze.
Másik tálban pedig vegyítsük el az almapürét, az olajat, vanília kivonatot és a kávét. A tojásfehérjét verjük kemény habbá, és adjuk a kávés masszához. Óvatosan keverjük el benne.
Végül ezt az almás keveréket adjuk a lisztes, kakaóporos részhez, és dolgozzuk alaposan össze.
A tésztát öntsük a tepsibe, és süsük 30-35 percig, tűpróbával ellenőrizzük! Hagyjuk 5 percig a kész tésztát a tepsiben hűlni, majd borítsuk rácsra, hogy teljesen kihűljön!

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p
Sütés ideje: 35 p
Tepsi mérete: 20x20

Hála az égnek, mostanában egyre inkább odafigyel a család arra, hogy egészségesebben táplálkozzon! Szerencsénkre a süti finom lett, és lelkifurdalás nélkül ehettük. :)

Hasonló receptek

Összes kakaós süti

Kakaókrémes-diós szelet

Kakaós muffin PolliSéf konyhájából

Narancsos-csokis szelet

Finn kakaós süti

Kefires-kakaós kocka

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

babapiskótás süti

Babapiskótás süti egyszerűen

Ehhez a babapiskótás sütihez még krémet sem kell főzni, így tényleg nagyon hamar elkészül. Csak arra kell várni, hogy a hűtőben néhány óra alatt megpuhuljon a piskóta. Mi most friss ...

Fekete Melinda

kókuszos süti

Klasszik kókuszkocka

Érkezik a régi sulibüfék, sarki cukrászdák és vasúti restik klasszikusa, a csokiban és kókuszban dúskáló kocka. Persze nem olyan fullasztó, mint a régiek, hanem puha belsővel, ...

Nosalty

lekváros gombóc

Tejbegrízgombóc

A legegyszerűbb és leggyorsabb gombócok bizony tejbegrízből készülnek: a sűrű masszából gurított labdacsok morzsában, mákban, dióban is megfürödhetnek, tálalásukhoz pedig sodót, ...

Lakos Benedek

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept