Nosalty logó

Egészséges avokádós-túrós csokikrém

Nihonka

3adag

Idő

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

1 közepes db avokádó
10 dkg sovány túró
3 ek joghurt
1 teáskanál cukrozatlan kakaópor
1 ek juharszirup
5 csepp vanília kivonat (elhagyható)
10 g dió (díszítésnek)
10 g borsmentalevél (díszítésnek)

Tápanyag és kalória

152

Kalória

6.4g

Fehérje

10.3g

Szénhidrát

10.2g

Zsír

51.9g

Víz

Koleszterin

3.6g

Élelmi rost

4.1g

Cukor

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

8% Fehérje
13% Szénhidrát
13% Zsír

63g avokádó

75 kcal
33g sovány túró

31 kcal
15g joghurt

9 kcal
0g cukrozatlan kakaópor

0 kcal
5g juharszirup

13 kcal
0g vanília kivonat

0 kcal
3g dió

22 kcal
3g borsmentalevél

2 kcal

Összesen 152 kcal

8% Fehérje
13% Szénhidrát
13% Zsír

190g avokádó

225 kcal
100g sovány túró

94 kcal
45g joghurt

27 kcal
0g cukrozatlan kakaópor

0 kcal
15g juharszirup

39 kcal
0g vanília kivonat

0 kcal
10g dió

65 kcal
10g borsmentalevél

7 kcal

Összesen 457 kcal

8% Fehérje
13% Szénhidrát
13% Zsír

51.4g avokádó

61 kcal
27g sovány túró

25 kcal
12.2g joghurt

7 kcal
0g cukrozatlan kakaópor

0 kcal
4.1g juharszirup

11 kcal
0g vanília kivonat

0 kcal
2.7g dió

18 kcal
2.7g borsmentalevél

2 kcal

Összesen 124 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

8% Fehérje
13% Szénhidrát
13% Zsír
67% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

6.4 g

Zsír

Összesen

10.2 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

2 mg

Ásványi anyagok

Összesen

131.6 g
Cink

1 mg
Szelén

1 mg
Kálcium

40 mg
Vas

1 mg
Magnézium

24 mg
Foszfor

53 mg
Nátrium

12 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

10.3 g
Cukor

4 mg
Élelmi rost

4 mg

Víz

Összesen

51.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

14 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

6 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

10 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

46 micro
Kolin:

10 mg
Retinol - A vitamin:

4 micro
α-karotin

11 micro
β-karotin

30 micro
β-crypt

13 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

127 micro

Összesen 152 kcal

8% Fehérje
13% Szénhidrát
13% Zsír
67% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

19.3 g

Zsír

Összesen

30.7 g
Telített zsírsav

5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

15 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

7 g
Koleszterin

6 mg

Ásványi anyagok

Összesen

394.7 g
Cink

2 mg
Szelén

2 mg
Kálcium

121 mg
Vas

2 mg
Magnézium

73 mg
Foszfor

158 mg
Nátrium

36 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

31 g
Cukor

12 mg
Élelmi rost

11 mg

Víz

Összesen

155.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

43 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

18 mg
D vitamin:

1 micro
K vitamin:

30 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

138 micro
Kolin:

31 mg
Retinol - A vitamin:

12 micro
α-karotin

34 micro
β-karotin

91 micro
β-crypt

39 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

382 micro

Összesen 457 kcal

8% Fehérje
13% Szénhidrát
13% Zsír
67% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

5.2 g

Zsír

Összesen

8.3 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

2 mg

Ásványi anyagok

Összesen

106.7 g
Cink

0 mg
Szelén

1 mg
Kálcium

33 mg
Vas

0 mg
Magnézium

20 mg
Foszfor

43 mg
Nátrium

10 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

8.4 g
Cukor

3 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

42.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

12 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

5 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

8 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

37 micro
Kolin:

8 mg
Retinol - A vitamin:

3 micro
α-karotin

9 micro
β-karotin

24 micro
β-crypt

11 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

103 micro

Összesen 124 kcal

Elkészítés

Késes aprítógépbe rakjuk a kiskanállal kiszedett avokádó húsát, majd hozzáadjuk a többi hozzávalót is.
Addig mixeljük, amíg finom, sötét, krémes állagot nem kapunk.
A kész csokikrémet kelyhekbe vagy poharakba adagoljuk, majd tálalásig a hűtőben hűtjük. Mielőtt tálaljuk, díszíthetjük a tetejét mentalevéllel és dióval.

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p

Krémesen finom és egészséges csokoládés desszert, ha jól lehűtjük, a nyári melegben kiváló ebéd utáni desszertként szolgál.

Hasonló receptek

Összes csokikrém

Bársonyos-tejszínes csokihab party adag

Legegyszerűbb csokimáz

Csokikrém mentával főzés nélkül

Csokoládékrém - hamis nutella

Csokikrém

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

tejberizs

Pumpkin spice tejberizs

Krémes, fűszeres kanalaznivaló édesség: ez a pumpkin spice tejberizs, ami tökéletes desszert az őszi bekuckózós estékhez. A sütőtök és a melengető fűszerek tökéletesen ...

Fekete Melinda

tejberizs

Vegán tejberizs

Hankusz Sára

panna cotta

Cukormentes, ünnepi panna cotta

Ha nincs sok időtök elkészíteni az ünnepi desszertet, akkor ez az elegáns panna cotta a megmentésetekre siet! Alig 10 perc aktív munka van vele, a végeredmény azonban egy letisztult, finom, ...

Nosalty

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept