Nosalty logó

Egészséges banános-túrós golyó

Name: Egészséges banános-túrós golyó
Prep time: 10 min
Total time: 10 min
Yield: 2
Cuisine: magyar
Ingredients: 200 g Tehéntúró; 1 ek Xilit; 2 ek Cukrozatlan kakaópor; 100 g Kókuszreszelék a golyók beforgatásához; 50 g Meggy a golyók belsejébe, mindegyikbe egy darab, nekem fagyasztott; 1 közepes db Banán

2adag

Idő

10p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

200 g tehéntúró
1 ek xilit
2 ek cukrozatlan kakaópor
100 g kókuszreszelék (a golyók beforgatásához)
50 g meggy (a golyók belsejébe, mindegyikbe egy darab, nekem fagyasztott)
1 közepes db banán

Tápanyag és kalória

566

Kalória

22.1g

Fehérje

37.2g

Szénhidrát

40.9g

Zsír

128.1g

Víz

Koleszterin

13.5g

Élelmi rost

14.6g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

10% Fehérje
16% Szénhidrát
18% Zsír

100g tehéntúró

147 kcal
5g xilit

12 kcal
10g cukrozatlan kakaópor

23 kcal
50g kókuszreszelék

330 kcal
25g meggy

11 kcal
75g banán

43 kcal

Összesen 566 kcal

10% Fehérje
16% Szénhidrát
18% Zsír

200g tehéntúró

294 kcal
10g xilit

24 kcal
20g cukrozatlan kakaópor

46 kcal
100g kókuszreszelék

660 kcal
50g meggy

23 kcal
150g banán

85 kcal

Összesen 1132 kcal

10% Fehérje
16% Szénhidrát
18% Zsír

37.7g tehéntúró

55 kcal
1.9g xilit

5 kcal
3.8g cukrozatlan kakaópor

9 kcal
18.9g kókuszreszelék

125 kcal
9.4g meggy

4 kcal
28.3g banán

16 kcal

Összesen 214 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

10% Fehérje
16% Szénhidrát
18% Zsír
56% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Cink
Vas
Magnézium
Kálcium

TOP vitaminok

Riboflavin - B2 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

22.1 g

Zsír

Összesen

40.9 g
Telített zsírsav

33 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1146.7 g
Cink

262 mg
Szelén

11 mg
Kálcium

112 mg
Vas

203 mg
Magnézium

116 mg
Foszfor

382 mg
Nátrium

40 mg
Réz

11 mg
Mangán

10 mg

Szénhidrát

Összesen

37.2 g
Cukor

15 mg
Élelmi rost

13 mg

Víz

Összesen

128.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

16 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

7 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

25 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

120 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

19 micro
Kolin:

18 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

12 micro
β-karotin

186 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

33 micro

Összesen 566 kcal

10% Fehérje
16% Szénhidrát
18% Zsír
56% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Cink
Vas
Magnézium
Kálcium

TOP vitaminok

Riboflavin - B2 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

44.3 g

Zsír

Összesen

81.7 g
Telített zsírsav

67 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2293.4 g
Cink

524 mg
Szelén

22 mg
Kálcium

224 mg
Vas

406 mg
Magnézium

232 mg
Foszfor

765 mg
Nátrium

80 mg
Réz

22 mg
Mangán

20 mg

Szénhidrát

Összesen

74.4 g
Cukor

29 mg
Élelmi rost

27 mg

Víz

Összesen

256.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

32 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

14 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

2 micro
Tiamin - B1 vitamin:

50 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

240 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

38 micro
Kolin:

37 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

24 micro
β-karotin

371 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

67 micro

Összesen 1132 kcal

10% Fehérje
16% Szénhidrát
18% Zsír
56% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Cink
Vas
Magnézium
Kálcium

TOP vitaminok

Riboflavin - B2 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

8.4 g

Zsír

Összesen

15.4 g
Telített zsírsav

13 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

432.7 g
Cink

99 mg
Szelén

4 mg
Kálcium

42 mg
Vas

77 mg
Magnézium

44 mg
Foszfor

144 mg
Nátrium

15 mg
Réz

4 mg
Mangán

4 mg

Szénhidrát

Összesen

14 g
Cukor

6 mg
Élelmi rost

5 mg

Víz

Összesen

48.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

6 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

3 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

0 micro
Tiamin - B1 vitamin:

9 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

45 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

7 micro
Kolin:

7 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

5 micro
β-karotin

70 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

13 micro

Összesen 214 kcal

Elkészítés

Keverjük össze a túrót, xilitet, kakaóport és az összenyomott banánt.
Formázzunk golyókat, tegyünk meggyet a közepébe és megforgathatjuk kókuszreszelékben.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p

Isteni finom! A banán, túró, meggy egyveleg…. pillanatok alatt elfogyott. Kicsit nehezebb formázni, mint a hagyományos kókuszgolyót, de krémes, és sokkal finomabb, így hát megéri.

Hasonló receptek

Összes kókuszgolyó

Kókuszgolyó lekvár nélkül

Kókuszgolyó Kuktalány konyhájából

Zabgolyó

Kókuszos kekszgolyó Bomba35 konyhájából

Reform zabos-meggyes kókuszgolyó

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Tört paszuly

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

kókuszgolyó

Maradékmentő kókuszgolyó

Ki ne szeretné a kókuszgolyót? Gyermekkorunk nagy kedvence, aminek a közepéből mindig kipiszkáltuk a meggybefőttet. Ez a recept igazából úgy készült, hogy benéztünk a spájzba, (a ...

Gerzsenyi Flóra

praliné

Karamellás-csokis fudge

Ínycsiklandozó falatok az ünnepi asztalra! Egy igazán ízletes desszert, amit könnyedén el lehet készíteni, és garantáltan elnyeri mindenki tetszését! A krémes tejkaramell tökéletes ...

Simon Gábor

praliné

Grillázs házilag

Mutatós, finom és 2 alapanyag szükséges hozzá. Nagyon sokan szeretik ezt a ropogós desszertet akár magában, akár egy süti tetején. Idén karácsonykor ahelyett, hogy megvennéd a boltban, ...

Hankusz Sára

Címlapról ajánljuk

Otthon

Ez az egyetlen feltét a zabkásán, ami az agyadnak, a...

A dió nemcsak finomabbá teszi a zabkását, hanem értékes zsírsavakat, rostokat és polifenolokat is biztosít. Mutatjuk, miért érdemes hozzáadni a reggelidhez.

Otthon

Nosalty Mit főzzek hétvégén? Szomszédos kedvencek a Wiener Schnitzeltől a...

A szombati-vasárnapi kínálatban nokedli, palacsintaleves, klasszikus bécsi szelet, de még szilvalekváros bukta és almás rétes is érkeznek a konyhánkba.

Életmód

Reggelente iszonyú szomjúságra ébredsz? A vércukorszintedről is sokat elárulhat

A reggeli szomjúság többnyire ártalmatlan, de bizonyos esetekben a vércukorszinttel is összefügghet. Mutatjuk, mikor érdemes odafigyelni rá, és mi okozhatja a kutatások szerint.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept