bonbonok desszertgolyó

Egészséges bon-bon

witch

witch

12adag

Idő

60p

Költség

megfizethető

Nehézség

közepes

adag

Hozzávalók

• 15 dkg mandula
• 10 dkg datolya
• 10 dkg vörösáfonya
• 5 dkg zabpehelyliszt (ledaráltam a zabpelyhet)
• 15 dkg csokoládé (60 % kakaótartalmút használtam)

• gyors
• magyar
• valentin-nap
• karácsonyi menü

Tápanyag és kalória

184

Kalória

4.1g

Fehérje

19.3g

Szénhidrát

10.9g

Zsír

9.9g

Víz

1000mg

Koleszterin

3.3g

Élelmi rost

11.7g

Cukor

• Egy adagban
• 12 adagban
• 100 grammban

• 9% Fehérje
• 43% Szénhidrát
• 25% Zsír

• 13g mandula

  74 kcal

• 8g datolya

  21 kcal

• 8g vörösáfonya

  4 kcal

• 4g zabpehelyliszt

  17 kcal

• 13g csokoládé

  68 kcal

Összesen 184 kcal

• 9% Fehérje
• 43% Szénhidrát
• 25% Zsír

• 150g mandula

  885 kcal

• 100g datolya

  254 kcal

• 100g vörösáfonya

  46 kcal

• 50g zabpehelyliszt

  202 kcal

• 150g csokoládé

  819 kcal

Összesen 2206 kcal

• 9% Fehérje
• 43% Szénhidrát
• 25% Zsír

• 27.3g mandula

  161 kcal

• 18.2g datolya

  46 kcal

• 18.2g vörösáfonya

  8 kcal

• 9.1g zabpehelyliszt

  37 kcal

• 27.3g csokoládé

  149 kcal

Összesen 401 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 12 adagban
• 100 grammban

• 9% Fehérje
• 43% Szénhidrát
• 25% Zsír
• 23% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Magnézium
• Kálcium
• Nátrium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• E vitamin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  4.1 g

Zsír

• Összesen

  10.9 g

• Telített zsírsav

  3 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  5 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  2 g

• Koleszterin

  1 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  226.4 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  2 mg

• Kálcium

  42 mg

• Vas

  2 mg

• Magnézium

  61 mg

• Foszfor

  110 mg

• Nátrium

  6 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  19.3 g

• Cukor

  12 mg

• Élelmi rost

  3 mg

Víz

• Összesen

  9.9 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  1 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  3 mg

• C vitamin:

  1 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  2 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  1 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  9 micro

• Kolin:

  9 mg

• Retinol - A vitamin:

  0 micro

• α-karotin

  1 micro

• β-karotin

  7 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  25 micro

Összesen 184 kcal

• 9% Fehérje
• 43% Szénhidrát
• 25% Zsír
• 23% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Magnézium
• Kálcium
• Nátrium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• E vitamin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  49.4 g

Zsír

• Összesen

  130.7 g

• Telített zsírsav

  35 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  66 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  22 g

• Koleszterin

  12 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  2717 g

• Cink

  9 mg

• Szelén

  29 mg

• Kálcium

  509 mg

• Vas

  20 mg

• Magnézium

  738 mg

• Foszfor

  1323 mg

• Nátrium

  78 mg

• Réz

  4 mg

• Mangán

  7 mg

Szénhidrát

• Összesen

  232.1 g

• Cukor

  140 mg

• Élelmi rost

  39 mg

Víz

• Összesen

  118.3 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  6 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  38 mg

• C vitamin:

  14 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  21 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  8 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  108 micro

• Kolin:

  104 mg

• Retinol - A vitamin:

  0 micro

• α-karotin

  11 micro

• β-karotin

  88 micro

• β-crypt

  2 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  297 micro

Összesen 2206 kcal

• 9% Fehérje
• 43% Szénhidrát
• 25% Zsír
• 23% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Magnézium
• Kálcium
• Nátrium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• E vitamin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  9 g

Zsír

• Összesen

  23.8 g

• Telített zsírsav

  6 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  12 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  4 g

• Koleszterin

  2 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  494 g

• Cink

  2 mg

• Szelén

  5 mg

• Kálcium

  92 mg

• Vas

  4 mg

• Magnézium

  134 mg

• Foszfor

  241 mg

• Nátrium

  14 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  42.2 g

• Cukor

  26 mg

• Élelmi rost

  7 mg

Víz

• Összesen

  21.5 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  1 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  7 mg

• C vitamin:

  3 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  4 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  2 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  20 micro

• Kolin:

  19 mg

• Retinol - A vitamin:

  0 micro

• α-karotin

  2 micro

• β-karotin

  16 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  54 micro

Összesen 401 kcal

Elkészítés

1. A mandulát, datolyát meg áfonyát késes aprítóban ledaráljuk. Hozzágyúrjuk a ledarált zabpelyhet.
2. Elosztjuk négy részre, és kb. 2 cm átmérőjű hurkákat sodrunk belőlük. Felszeleteljük 2 cm hosszúra, és golyó alakúra hengergetjük. Berakhatjuk a hűtőbe, úgy könnyebb a csokiba mártogatás, de nem fontos.
3. A csokoládét vízgőz felett felolvasztjuk. Belemártogatjuk a golyókat, és zsírpapírra téve, hűvös helyre rakjuk, hogy megdermedjen.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 60 p

Internetes nézelődés közben láttam meg ezt az energiaszelet receptet. Átalakítottam bonbonnak, hogy mindenki szívesen kóstolja meg, mert még mindig sokan idegenkednek az ilyen ételektől. Mivel magas kakaótartalmú csokoládéval van bevonva, szinte bűntudat nélkül fogyasztható. A képen látható hosszúkás bonbon pedig aszalt szilva, csokoládéval bevonva, ami DiaNatura receptje. Gondoltam, ha már csokiba mártogatok, akkor érdemes több félét elkészíteni egyszerre, mert így egyszer van csak fejtetőre állítva a konyhám. :o) Próbáljátok ki azt is, fantasztikus, hogy milyen finom!

Hasonló receptek

Összes desszertgolyó

Marlenka golyók

"Mennyei Manna"

Mogyoróvajas quinoagolyók

Datolya-Snickers

Diós-datolyás desszertgolyó

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• sütinyalóka
• kandírozott gyümölcs
• csokoládérúd
• kókuszgolyó
• raffaello golyó

További receptek

kókuszgolyó

Maradékmentő kókuszgolyó

Ki ne szeretné a kókuszgolyót? Gyermekkorunk nagy kedvence, aminek a közepéből mindig kipiszkáltuk a meggybefőttet. Ez a recept igazából úgy készült, hogy benéztünk a spájzba, (a ...

Gerzsenyi Flóra

desszertgolyó

Mézeskalácsgolyók fehércsokival

Mihez kezdjünk a megmaradt mézeskalácstésztával? Készítsünk mézeskalácsgolyót vagy -bonbont! Ha egyszer kipróbáltuk, biztosan az egész szezonban ezt fogjuk készíteni és falni. Egy ...

Nosalty

csokoládérúd

Dubaji csoki

A dubaji csoki most óriási őrület, úgyhogy muszáj volt kipróbálnunk, hogy valóban felér e a hírnevéhez.

Hankusz Sára

Címlapról ajánljuk

Gasztro

Nosalty Mit főzzek ma? Őszies ízek céklával és vaníliakrémes palacsintával,...

Borsóleves isteni galuskával, céklás rizottó fetával és még néhány palacsinta is érkezik, méghozzá vaníliasodóval.

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Birsalmalekvár fűszerekkel tartósítószer nélkül

Jó sűrű lekvár lett belőle, és az íze valami csodálatos. Én bármi forrót szedek az üvegbe, egy kés pengéjét alá teszem, az elrepedés miatt..... Sütemény töltéséhez, vagy csak ...

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

mákos süti

Almás-mákos kevert süti

Ha szereted a mákos süteményeket, akkor mindenképp készítsd el! Egyszerűen és gyorsan elkészíthető ... ráadásul isteni finom!

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept