Nosalty logó

Egészséges csokis-banános süti

Name: Egészséges csokis-banános süti
Prep time: 10 min
Cook time: 35 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 200 g Zabpehelyliszt; 60 g Cukrozatlan kakaópor; 1 kk Szódabikarbóna; 1 csipet Só; 4 közepes db Banán érett; 2 dl Tej; 2 tk Almaecet; 50 g Erythritol vagy stevia, ízlés szerint; 2 tasak Csokoládés pudingpor cukrozatlan; 6 dl Tej; 3 ek Stevia ízlés szerint; 100 g Margarin

Vivienn

4adag

Idő

45p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

Tészta

200 g zabpehelyliszt
60 g cukrozatlan kakaópor
1 kk szódabikarbóna
1 csipet só
4 közepes db banán (érett)
2 dl tej
2 tk almaecet
50 g erythritol (vagy stevia, ízlés szerint)

Krém

2 tasak csokoládés pudingpor (cukrozatlan)
6 dl tej
3 ek stevia (ízlés szerint)
100 g margarin

gyors
magyar

Tápanyag és kalória

698

Kalória

17.4g

Fehérje

92.2g

Szénhidrát

31.1g

Zsír

83.6g

Víz

Koleszterin

11.5g

Élelmi rost

20.4g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

8% Fehérje
41% Szénhidrát
14% Zsír

Tészta

50g zabpehelyliszt

202 kcal
15g cukrozatlan kakaópor

34 kcal
1g szódabikarbóna

0 kcal
0g só

0 kcal
150g banán

85 kcal
50g tej

28 kcal
1g almaecet

0 kcal
13g erythritol

0 kcal

Krém

23g csokoládés pudingpor

86 kcal
150g tej

84 kcal
0g stevia

0 kcal
25g margarin

179 kcal

Összesen 698 kcal

8% Fehérje
41% Szénhidrát
14% Zsír

Tészta

200g zabpehelyliszt

808 kcal
60g cukrozatlan kakaópor

137 kcal
2g szódabikarbóna

0 kcal
0g só

0 kcal
600g banán

342 kcal
200g tej

112 kcal
4g almaecet

1 kcal
50g erythritol

0 kcal

Krém

90g csokoládés pudingpor

343 kcal
600g tej

336 kcal
0g stevia

0 kcal
100g margarin

717 kcal

Összesen 2796 kcal

8% Fehérje
41% Szénhidrát
14% Zsír

Tészta

10.5g zabpehelyliszt

42 kcal
3.1g cukrozatlan kakaópor

7 kcal
0.1g szódabikarbóna

0 kcal
0g só

0 kcal
31.5g banán

18 kcal
10.5g tej

6 kcal
0.2g almaecet

0 kcal
2.6g erythritol

0 kcal

Krém

4.7g csokoládés pudingpor

18 kcal
31.5g tej

18 kcal
0g stevia

0 kcal
5.2g margarin

38 kcal

Összesen 147 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

8% Fehérje
41% Szénhidrát
14% Zsír
38% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

17.4 g

Zsír

Összesen

31.1 g
Telített zsírsav

8 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

12 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

8 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1101.2 g
Cink

3 mg
Szelén

21 mg
Kálcium

281 mg
Vas

4 mg
Magnézium

174 mg
Foszfor

361 mg
Nátrium

253 mg
Réz

1 mg
Mangán

3 mg

Szénhidrát

Összesen

92.2 g
Cukor

20 mg
Élelmi rost

11 mg

Víz

Összesen

83.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

208 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

8 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

26 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

40 micro
Kolin:

29 mg
Retinol - A vitamin:

192 micro
α-karotin

24 micro
β-karotin

177 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

117 micro

Összesen 698 kcal

8% Fehérje
41% Szénhidrát
14% Zsír
38% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

69.7 g

Zsír

Összesen

124.5 g
Telített zsírsav

32 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

47 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

32 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

4404.7 g
Cink

11 mg
Szelén

83 mg
Kálcium

1123 mg
Vas

18 mg
Magnézium

697 mg
Foszfor

1446 mg
Nátrium

1012 mg
Réz

3 mg
Mangán

11 mg

Szénhidrát

Összesen

368.7 g
Cukor

82 mg
Élelmi rost

46 mg

Víz

Összesen

334.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

831 micro
B6 vitamin:

2 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

11 mg
C vitamin:

34 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

103 micro
Tiamin - B1 vitamin:

2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

7 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

161 micro
Kolin:

117 mg
Retinol - A vitamin:

768 micro
α-karotin

96 micro
β-karotin

710 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

467 micro

Összesen 2796 kcal

8% Fehérje
41% Szénhidrát
14% Zsír
38% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

3.7 g

Zsír

Összesen

6.5 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

231.1 g
Cink

1 mg
Szelén

4 mg
Kálcium

59 mg
Vas

1 mg
Magnézium

37 mg
Foszfor

76 mg
Nátrium

53 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

19.3 g
Cukor

4 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

17.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

44 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

2 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

5 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

8 micro
Kolin:

6 mg
Retinol - A vitamin:

40 micro
α-karotin

5 micro
β-karotin

37 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

25 micro

Összesen 147 kcal

Elkészítés

Tészta

A banánokat összetörjük, összekeverjük a folyékony hozzávalókkal. A szárazakat is összekeverjük, majd az egészet.
Tepsibe tesszük, előmelegített 170-180 fokos sütőben kb. 35 percig sütjük.

Krém

A pudingot megfőzzük az édesítővel, ha kihűlt, kb. 10 dkg margarint habosra keverünk, ezt is hozzáadjuk, megkenjük vele a kihűlt tésztát.
Szeletelés után mindegyikre tettem egy-egy karika banánt, és olvasztott csokival díszítettem. :)

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Sütés ideje: 35 p
Sütés hőfoka: 170 °C

Hasonló receptek

Összes pudingos sütemény

Pudingos keksz szelet

Waldorf pudding

Tejszínes-pudingos piskóta

Citromos-tejfölös-pudingos szelet

Tejfölös-pudingos süti

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

szilvás gombóc

Szilvás gombóc

Örök kedvenc édes főételünk/desszertünk a szilvás gombóc, amit ősszel egyszerűen muszáj friss szilvából is elkészíteni. A gombóc állaga akkor az igazi, ha kívül ropogós ...

Rosanics Petra

pudingos sütemény

Barackos-pudingos piskóta

A kedvenc nyári gyümölcsöddel készítheted el ezt a szaftos sütit, amit a vaníliás puding tesz igazán krémessé. Mi most a barackot választottuk, ehez az igazán egyszerű, házias ...

Fekete Melinda

pudingos sütemény

Banánpuding hozzáadott cukor nélkül

A pudingos, gyümölcsös, réteges sütik sosem mennek ki a divatból - ami nem is csoda, hiszen mennyei finomak és pofonegyszerűen elkészülnek. Ez a banánpuding élelmi rostban gazdag, ...

Gullon

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept