Nosalty logó

Egészséges csokis-mogyoróvajas keksz

Name: Egészséges csokis-mogyoróvajas keksz
Prep time: 15 min
Cook time: 12 min
Total time: 27 min
Yield: 12
Cuisine: amerikai
Ingredients: teljes kiőrlésű 0 bögre Zabliszt; 0 teáskanál Só; 0 teáskanál Szódabikarbóna; 0 teáskanál Sütőpor; 0 kávéskanál Fahéj; 120 ml Kókuszolaj; 8 ek Erythritol; 1 db Tojás; cukrozatlan 7 ek Mogyoróvaj; 1 teáskanál Vaníliaaroma; 1 bögre Zabpehely; 15 g Törökmogyoró; 30 g Cukormentes csokoládé

12adag

Idő

27p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

0.8 bögre zabliszt
0.3 teáskanál só
0.5 teáskanál szódabikarbóna
0.5 teáskanál sütőpor
0.5 kávéskanál fahéj
120 ml kókuszolaj
8 ek erythritol
1 db tojás
7 ek mogyoróvaj
1 teáskanál vaníliaaroma
1.5 bögre zabpehely
15 g törökmogyoró
30 g cukormentes csokoládé

Tápanyag és kalória

258

Kalória

Fehérje

18g

Szénhidrát

18.5g

Zsír

5.4g

Víz

15g

Koleszterin

2.5g

Élelmi rost

2.3g

Cukor

Egy adagban
12 adagban
100 grammban

13% Fehérje
38% Szénhidrát
38% Zsír

9g zabliszt

38 kcal
0g só

0 kcal
0g szódabikarbóna

0 kcal
0g sütőpor

0 kcal
0g fahéj

0 kcal
10g kókuszolaj

89 kcal
7g erythritol

0 kcal
5g tojás

6 kcal
9g mogyoróvaj

56 kcal
0g vaníliaaroma

0 kcal
13g zabpehely

47 kcal
1g törökmogyoró

8 kcal
3g cukormentes csokoládé

14 kcal

Összesen 258 kcal

13% Fehérje
38% Szénhidrát
38% Zsír

113g zabliszt

455 kcal
2g só

0 kcal
0g szódabikarbóna

0 kcal
0g sütőpor

0 kcal
0g fahéj

0 kcal
120g kókuszolaj

1070 kcal
80g erythritol

0 kcal
55g tojás

69 kcal
112g mogyoróvaj

670 kcal
5g vaníliaaroma

0 kcal
150g zabpehely

569 kcal
15g törökmogyoró

94 kcal
30g cukormentes csokoládé

174 kcal

Összesen 3101 kcal

13% Fehérje
38% Szénhidrát
38% Zsír

16.5g zabliszt

67 kcal
0.2g só

0 kcal
0g szódabikarbóna

0 kcal
0g sütőpor

0 kcal
0g fahéj

0 kcal
17.6g kókuszolaj

157 kcal
11.7g erythritol

0 kcal
8.1g tojás

10 kcal
16.4g mogyoróvaj

98 kcal
0.7g vaníliaaroma

0 kcal
22g zabpehely

83 kcal
2.2g törökmogyoró

14 kcal
4.4g cukormentes csokoládé

26 kcal

Összesen 455 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
12 adagban
100 grammban

13% Fehérje
38% Szénhidrát
38% Zsír
11% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

6 g

Zsír

Összesen

18.5 g
Telített zsírsav

10 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

15 mg

Ásványi anyagok

Összesen

276.5 g
Cink

1 mg
Szelén

8 mg
Kálcium

20 mg
Vas

1 mg
Magnézium

49 mg
Foszfor

137 mg
Nátrium

58 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

18 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

5.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

6 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

3 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

18 micro
Kolin:

26 mg
Retinol - A vitamin:

6 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

0 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

60 micro

Összesen 258 kcal

13% Fehérje
38% Szénhidrát
38% Zsír
11% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

72.2 g

Zsír

Összesen

221.9 g
Telített zsírsav

116 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

52 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

25 g
Koleszterin

180 mg

Ásványi anyagok

Összesen

3317.6 g
Cink

13 mg
Szelén

102 mg
Kálcium

246 mg
Vas

14 mg
Magnézium

587 mg
Foszfor

1641 mg
Nátrium

700 mg
Réz

2 mg
Mangán

14 mg

Szénhidrát

Összesen

216.5 g
Cukor

28 mg
Élelmi rost

30 mg

Víz

Összesen

65 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

78 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

15 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

40 micro
K vitamin:

8 micro
Tiamin - B1 vitamin:

2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

18 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

216 micro
Kolin:

307 mg
Retinol - A vitamin:

77 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

3 micro
β-crypt

4 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

716 micro

Összesen 3101 kcal

13% Fehérje
38% Szénhidrát
38% Zsír
11% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

10.6 g

Zsír

Összesen

32.6 g
Telített zsírsav

17 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

8 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

4 g
Koleszterin

26 mg

Ásványi anyagok

Összesen

487.2 g
Cink

2 mg
Szelén

15 mg
Kálcium

36 mg
Vas

2 mg
Magnézium

86 mg
Foszfor

241 mg
Nátrium

103 mg
Réz

0 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

31.8 g
Cukor

4 mg
Élelmi rost

4 mg

Víz

Összesen

9.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

11 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

6 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

32 micro
Kolin:

45 mg
Retinol - A vitamin:

11 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

1 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

105 micro

Összesen 455 kcal

Elkészítés

190 fokra előmelegítjük a sütőt.
Összekeverjük a lisztet a sóval, szódabikarbónával, sütőporral és fahéjjal. Félretesszük.
Egy másik tálban turmixgéppel összedolgozzuk a kókuszzsírt, cukrot, tojást, mogyoróvajat, vaníliát.
A mogyoróvajas masszát ráöntjük a lisztes keverékre, és eldolgozzuk.
Beleszórjuk a 1,5-2 bögre zabpelyhet (amennyit fel tud venni a tészta) és a csokidarabokat.
Diónyi golyókat formálunk a tésztából, és a tenyerünkben szétnyomkodjuk, a sütőpapírral kibélelt sütőbe tesszük, és néhány mogyorót nyomunk még a tetejükre.
10-12 perc alatt világosbarnára sütjük őket.

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p
Sütés ideje: 12 p
Sütés hőfoka: 190 °C

Amerikai klasszikus, cukormentes, laktózmentes, inzulinreziszencia-kompatibilis változatban. 2-3 keksz reggelire és ebéd előtt, biztos nem éhezel meg a lassú felszívódású szénhidrátok miatt. A mogyoróvajban pedig fehérje és 'jó zsírok' vannak :-)

Hasonló receptek

Összes zabpelyhes keksz

Zabkeksz alaprecept- tojásmentes

Zabpelyhes süti vörös áfonyával

Fahéjas zabkeksz

Banános zabsüti

Banános puffancs

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

fűszeres keksz

Mézeskalácsos-csokidarabkás keksz

A mézeskalács is nagyon finom, de ha idén nem babrálnál vele, akkor próbáld ki ezt a szuper szaftos, mézeskalácsfűszeres-csokis kekszet, ami pikkpakk elkészül, és már az illatától ...

Lurpak

mandulás keksz

Szívecskés linzer

Kezdd mandulás linzerrel vagy másképpen szívecskés keksszel a Valentin napot! Vagy készítsd el ezt az omlós finomságot bármelyik hétköznap fél óra alatt. Nyomd bele az ujjad a nyers ...

Gréti

kakaós keksz

Házi Pilóta keksz

Szeretnél sokkal finomabb Pilóta kekszet enni, mint a bolti változat? Készítsd el ezt a vajtól, kakaótól és csokitól illatozó házi kekszet!

Gréti

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept