Nosalty logó

Egészséges diós muffin

Name: Egészséges diós muffin
Prep time: 5 min
Cook time: 30 min
Total time: 35 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 2 db Tojás; 6 ek Kókuszolaj; 1 dl Tej; 2 ek Édesítőszer Diawellness 4:1-t használtam; 6 evőkanál Kókuszliszt; darált 10 dkg Dió; 1 teáskanál Sütőpor; 1 kávéskanál Fahéj; 0 citromból nyert Citromhéj

Kif Lee

4adag

Idő

35p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

2 db tojás
6 ek kókuszolaj
1 dl tej
2 ek édesítőszer (Diawellness 4:1-t használtam)
6 evőkanál kókuszliszt
10 dkg dió
1 teáskanál sütőpor
1 kávéskanál fahéj
0.3 citromból nyert citromhéj

Tápanyag és kalória

405

Kalória

11.9g

Fehérje

10.5g

Szénhidrát

35.8g

Zsír

19.8g

Víz

90g

Koleszterin

1.7g

Élelmi rost

1.8g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

15% Fehérje
14% Szénhidrát
46% Zsír

28g tojás

35 kcal
15g kókuszolaj

134 kcal
25g tej

14 kcal
0g édesítőszer

0 kcal
23g kókuszliszt

58 kcal
25g dió

164 kcal
0g sütőpor

0 kcal
0g fahéj

0 kcal
0g citromhéj

0 kcal

Összesen 405 kcal

15% Fehérje
14% Szénhidrát
46% Zsír

110g tojás

138 kcal
60g kókuszolaj

535 kcal
100g tej

56 kcal
0g édesítőszer

0 kcal
90g kókuszliszt

233 kcal
100g dió

654 kcal
0g sütőpor

0 kcal
0g fahéj

0 kcal
2g citromhéj

1 kcal

Összesen 1617 kcal

15% Fehérje
14% Szénhidrát
46% Zsír

23.8g tojás

30 kcal
13g kókuszolaj

116 kcal
21.7g tej

12 kcal
0g édesítőszer

0 kcal
19.5g kókuszliszt

51 kcal
21.7g dió

142 kcal
0g sütőpor

0 kcal
0g fahéj

0 kcal
0.3g citromhéj

0 kcal

Összesen 351 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

15% Fehérje
14% Szénhidrát
46% Zsír
25% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

11.9 g

Zsír

Összesen

35.8 g
Telített zsírsav

15 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

13 g
Koleszterin

90 mg

Ásványi anyagok

Összesen

303.7 g
Cink

1 mg
Szelén

9 mg
Kálcium

67 mg
Vas

1 mg
Magnézium

42 mg
Foszfor

134 mg
Nátrium

47 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

10.5 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

19.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

39 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

1 mg
D vitamin:

20 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

36 micro
Kolin:

81 mg
Retinol - A vitamin:

39 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

3 micro
β-crypt

2 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

124 micro

Összesen 405 kcal

15% Fehérje
14% Szénhidrát
46% Zsír
25% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

47.5 g

Zsír

Összesen

143.1 g
Telített zsírsav

60 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

16 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

50 g
Koleszterin

360 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1214.8 g
Cink

4 mg
Szelén

35 mg
Kálcium

269 mg
Vas

5 mg
Magnézium

170 mg
Foszfor

538 mg
Nátrium

190 mg
Réz

2 mg
Mangán

3 mg

Szénhidrát

Összesen

42 g
Cukor

7 mg
Élelmi rost

7 mg

Víz

Összesen

79 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

156 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

3 mg
D vitamin:

79 micro
K vitamin:

3 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

144 micro
Kolin:

324 mg
Retinol - A vitamin:

155 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

12 micro
β-crypt

9 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

496 micro

Összesen 1617 kcal

15% Fehérje
14% Szénhidrát
46% Zsír
25% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

10.3 g

Zsír

Összesen

31 g
Telített zsírsav

13 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

11 g
Koleszterin

78 mg

Ásványi anyagok

Összesen

263.2 g
Cink

1 mg
Szelén

8 mg
Kálcium

58 mg
Vas

1 mg
Magnézium

37 mg
Foszfor

117 mg
Nátrium

41 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

9.1 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

17.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

34 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

1 mg
D vitamin:

17 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

31 micro
Kolin:

70 mg
Retinol - A vitamin:

34 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

3 micro
β-crypt

2 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

108 micro

Összesen 351 kcal

Elkészítés

180 fokra előmelegítjük a sütőt.
A nedves összetevőket (tojás, kókuszolaj, tej) az édesítővel elkeverjük.
Hozzákeverjük az összes többi hozzávalót. Egy jó sűrű palacsintatészta állagot kell kapnunk.
A masszát belekanalazzuk a muffin formába, és betoljuk a sütőbe kb. 30 percre. Tűpróbával ellenőrizzük, és ne süljön túl.
A megadott mennyiségből pont 12 db muffin "keletkezett".

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p
Sütés ideje: 30 p
Sütés hőfoka: 180 °C

Vasárnap délután, amikor nem sok kedve van az embernek agyalni, de csak kellene valami édes.

Hasonló receptek

Összes diós muffin

Diós-kakaós ropogós muffin

Tojásmentes diós muffin

Diós-fügés-mézes muffin

Diós muffin

Almás-diós muffin banánnal

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

áfonyás muffin

Áfonyalekváros muffin

A muffin az egyik legkönnyebben elkészíthető sütemény, és pontosan az egyszerűsége miatt szeretjük oly nagyon. Ha kevés az időnk, és szeretnénk meglepni a családot, vagy a vendégeket ...

Simon Gábor

reform muffin

Ribizlis zabmuffin cukor- és gluténmentesen

Ezek a vidáman mosolygó muffinok a zabnak köszönhetően laktatóak, az almapürétől szaftosak, a belekevert ribizlitől pedig kellemesen gyümölcsösek. Ráadásul mind egy szálig teljesen ...

Nosalty

áfonyás muffin

Karácsonyi minikuglóf vagy -muffin

Most éppen muffin-őrületben vagyok. Találtam egy kis aszalt vörös áfonyát, mézeskalács fűszerkeveréket, és gondoltam, sütök belőle valami finomat. A végeredményben nem csalódtam, ...

12Luca12

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept