Nosalty logó

Egészséges és gyors banánkenyér

gluténmentes
tojásmentes

Nosalty

4adag

Idő

60p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

1 bögre zabpehelyliszt
0.5 bögre zabkorpa
0.5 bögre kukoricaliszt
2 evőkanál kukoricakeményítő
1 tk szódabikarbóna
1 tk sütőpor
3 db banán
10 dkg méz
0.5 dl tej
50 g mandula (vagy magkeverék)
1 ek olívaolaj (a forma kikenéséhez)

Tápanyag és kalória

514

Kalória

12.9g

Fehérje

92.9g

Szénhidrát

13.9g

Zsír

65.2g

Víz

Koleszterin

8.5g

Élelmi rost

31.2g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

7% Fehérje
50% Szénhidrát
8% Zsír

38g zabpehelyliszt

152 kcal
11g zabkorpa

26 kcal
19g kukoricaliszt

68 kcal
8g kukoricakeményítő

29 kcal
1g szódabikarbóna

0 kcal
1g sütőpor

0 kcal
113g banán

64 kcal
25g méz

76 kcal
13g tej

7 kcal
13g mandula

74 kcal
2g olívaolaj

18 kcal

Összesen 514 kcal

7% Fehérje
50% Szénhidrát
8% Zsír

150g zabpehelyliszt

606 kcal
43g zabkorpa

105 kcal
75g kukoricaliszt

272 kcal
30g kukoricakeményítő

114 kcal
2g szódabikarbóna

0 kcal
2g sütőpor

1 kcal
450g banán

256 kcal
100g méz

304 kcal
50g tej

28 kcal
50g mandula

295 kcal
8g olívaolaj

71 kcal

Összesen 2052 kcal

7% Fehérje
50% Szénhidrát
8% Zsír

15.6g zabpehelyliszt

63 kcal
4.4g zabkorpa

11 kcal
7.8g kukoricaliszt

28 kcal
3.1g kukoricakeményítő

12 kcal
0.2g szódabikarbóna

0 kcal
0.2g sütőpor

0 kcal
46.9g banán

27 kcal
10.4g méz

32 kcal
5.2g tej

3 kcal
5.2g mandula

31 kcal
0.8g olívaolaj

7 kcal

Összesen 214 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

7% Fehérje
50% Szénhidrát
8% Zsír
35% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

12.9 g

Zsír

Összesen

13.9 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

7 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

4 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

933.9 g
Cink

2 mg
Szelén

21 mg
Kálcium

139 mg
Vas

4 mg
Magnézium

150 mg
Foszfor

418 mg
Nátrium

196 mg
Réz

0 mg
Mangán

3 mg

Szénhidrát

Összesen

92.9 g
Cukor

31 mg
Élelmi rost

9 mg

Víz

Összesen

65.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

2 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

4 mg
C vitamin:

6 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

3 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

69 micro
Kolin:

30 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

18 micro
β-karotin

20 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

104 micro

Összesen 514 kcal

7% Fehérje
50% Szénhidrát
8% Zsír
35% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

51.4 g

Zsír

Összesen

55.7 g
Telített zsírsav

7 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

29 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

15 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

3735.6 g
Cink

10 mg
Szelén

84 mg
Kálcium

554 mg
Vas

18 mg
Magnézium

601 mg
Foszfor

1673 mg
Nátrium

783 mg
Réz

2 mg
Mangán

10 mg

Szénhidrát

Összesen

371.5 g
Cukor

125 mg
Élelmi rost

34 mg

Víz

Összesen

260.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

9 micro
B6 vitamin:

2 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

15 mg
C vitamin:

26 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

12 micro
Tiamin - B1 vitamin:

3 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

14 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

276 micro
Kolin:

122 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

72 micro
β-karotin

78 micro
β-crypt

2 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

415 micro

Összesen 2052 kcal

7% Fehérje
50% Szénhidrát
8% Zsír
35% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

5.4 g

Zsír

Összesen

5.8 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

389.3 g
Cink

1 mg
Szelén

9 mg
Kálcium

58 mg
Vas

2 mg
Magnézium

63 mg
Foszfor

174 mg
Nátrium

82 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

38.7 g
Cukor

13 mg
Élelmi rost

4 mg

Víz

Összesen

27.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

1 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

3 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

29 micro
Kolin:

13 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

8 micro
β-karotin

8 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

43 micro

Összesen 214 kcal

Elkészítés

Egy tálba elkeverjük a száraz alapanyagokat, majd hozzáadjuk a villával széttört banánokat, a mézet és a tejet.
Csomómentesre keverjük, majd az olajjal kikent formába öntjük.
Az aprított magokkal megszórjuk, majd 170 fokos sütőben 40-45 percig sütjük.
Tűpróbával ellenőrizzük, majd hagyjuk picit lehűlni, és már fogyaszthatjuk is.

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p
Sütés ideje: 45 p
Sütés hőfoka: 170 °C
Sütés módja: alul-felül sütés
Tepsi mérete: 25x10

Banánkenyeret készíteni nem túl nagy erőfeszítés. Ebben a verzióban: zabliszt, zabkorpa és kukoricaliszt van, annak érdekében, hogy a gyomrukra érzékenyebbek is könnyű szívvel fogyaszthassák reggel, délben és este.

Hasonló receptek

Összes gyümölcskenyér

Legtutibb banánkenyér

Jamaikai gyömbérkenyér

"Télapó sütije"

Sütőtökös kenyér

Pikk-pakk gyümölcskenyér

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Sütőtökös tiramisu fűszeresen

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

KonyhaPro

Mikor érdemes almát enni, ha jót akarsz a vércukrodnak?

Számít-e a vércukorszinted szempontjából, mikor eszed az almát? Mutatjuk, mikor érdemes fogyasztani, és mivel párosítsd a kiegyensúlyozottabb vércukorért.

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

szilvás gombóc

Szilvás gombóc

Örök kedvenc édes főételünk/desszertünk a szilvás gombóc, amit ősszel egyszerűen muszáj friss szilvából is elkészíteni. A gombóc állaga akkor az igazi, ha kívül ropogós ...

Rosanics Petra

csokis süti

Villámgyors láva cake

A láva cake, más néven csokiszuflé vagy láva süti kevés alapanyagból készül, percek alatt összedobható, mégis olyan hatást kelt, mintha órákig szenvedtél volna vele. A titka az ...

Fekete Melinda

csokis süti

Lávasüti

Ha gyorsan akartok villantós desszertet varázsolni az asztalra, akkor készítsétek el ezt a pofonegyszerű lávasütit. Ez a francia édesség ugyanis egyáltalán nem igényel komoly konyhai ...

Rosanics Petra

Címlapról ajánljuk

KonyhaPro

A tökéletes lasagne: túl folyós, nem áll össze szépen? 3...

Szétcsúszik a lasagne szeleteléskor? Szeretnél te is szép, magas tésztatornyokat? A titok nem egy dologban rejlik. Mutatjuk, mire figyelj, hogy a végeredmény szaftos, mégis szépen tálalható legyen.

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

KonyhaPro

Egy papírlap is elárulhatja, jól zár-e a hűtőd – Ezt...

A hűtőszekrény az egyik olyan háztartási készülékünk, amely szinte megállás nélkül működik, ezért egy apró hiba is befolyásolhatja a hatékony működést. Egy egyszerű papírlappal néhány másodperc alatt ellenőrizheted, mennyire jól illeszkedik az ajtó gumitömítése.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Friss receptek

Még több friss recept