Nosalty logó

Egészséges és gyors banánkenyér

gluténmentes
tojásmentes

Nosalty

4adag

Idő

60p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

1 bögre zabpehelyliszt
0.5 bögre zabkorpa
0.5 bögre kukoricaliszt
2 evőkanál kukoricakeményítő
1 tk szódabikarbóna
1 tk sütőpor
3 db banán
10 dkg méz
0.5 dl tej
50 g mandula (vagy magkeverék)
1 ek olívaolaj (a forma kikenéséhez)

Tápanyag és kalória

514

Kalória

12.9g

Fehérje

92.9g

Szénhidrát

13.9g

Zsír

65.2g

Víz

Koleszterin

8.5g

Élelmi rost

31.2g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

7% Fehérje
50% Szénhidrát
8% Zsír

38g zabpehelyliszt

152 kcal
11g zabkorpa

26 kcal
19g kukoricaliszt

68 kcal
8g kukoricakeményítő

29 kcal
1g szódabikarbóna

0 kcal
1g sütőpor

0 kcal
113g banán

64 kcal
25g méz

76 kcal
13g tej

7 kcal
13g mandula

74 kcal
2g olívaolaj

18 kcal

Összesen 514 kcal

7% Fehérje
50% Szénhidrát
8% Zsír

150g zabpehelyliszt

606 kcal
43g zabkorpa

105 kcal
75g kukoricaliszt

272 kcal
30g kukoricakeményítő

114 kcal
2g szódabikarbóna

0 kcal
2g sütőpor

1 kcal
450g banán

256 kcal
100g méz

304 kcal
50g tej

28 kcal
50g mandula

295 kcal
8g olívaolaj

71 kcal

Összesen 2052 kcal

7% Fehérje
50% Szénhidrát
8% Zsír

15.6g zabpehelyliszt

63 kcal
4.4g zabkorpa

11 kcal
7.8g kukoricaliszt

28 kcal
3.1g kukoricakeményítő

12 kcal
0.2g szódabikarbóna

0 kcal
0.2g sütőpor

0 kcal
46.9g banán

27 kcal
10.4g méz

32 kcal
5.2g tej

3 kcal
5.2g mandula

31 kcal
0.8g olívaolaj

7 kcal

Összesen 214 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

7% Fehérje
50% Szénhidrát
8% Zsír
35% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

12.9 g

Zsír

Összesen

13.9 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

7 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

4 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

933.9 g
Cink

2 mg
Szelén

21 mg
Kálcium

139 mg
Vas

4 mg
Magnézium

150 mg
Foszfor

418 mg
Nátrium

196 mg
Réz

0 mg
Mangán

3 mg

Szénhidrát

Összesen

92.9 g
Cukor

31 mg
Élelmi rost

9 mg

Víz

Összesen

65.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

2 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

4 mg
C vitamin:

6 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

3 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

69 micro
Kolin:

30 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

18 micro
β-karotin

20 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

104 micro

Összesen 514 kcal

7% Fehérje
50% Szénhidrát
8% Zsír
35% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

51.4 g

Zsír

Összesen

55.7 g
Telített zsírsav

7 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

29 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

15 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

3735.6 g
Cink

10 mg
Szelén

84 mg
Kálcium

554 mg
Vas

18 mg
Magnézium

601 mg
Foszfor

1673 mg
Nátrium

783 mg
Réz

2 mg
Mangán

10 mg

Szénhidrát

Összesen

371.5 g
Cukor

125 mg
Élelmi rost

34 mg

Víz

Összesen

260.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

9 micro
B6 vitamin:

2 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

15 mg
C vitamin:

26 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

12 micro
Tiamin - B1 vitamin:

3 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

14 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

276 micro
Kolin:

122 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

72 micro
β-karotin

78 micro
β-crypt

2 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

415 micro

Összesen 2052 kcal

7% Fehérje
50% Szénhidrát
8% Zsír
35% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

5.4 g

Zsír

Összesen

5.8 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

389.3 g
Cink

1 mg
Szelén

9 mg
Kálcium

58 mg
Vas

2 mg
Magnézium

63 mg
Foszfor

174 mg
Nátrium

82 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

38.7 g
Cukor

13 mg
Élelmi rost

4 mg

Víz

Összesen

27.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

1 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

3 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

29 micro
Kolin:

13 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

8 micro
β-karotin

8 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

43 micro

Összesen 214 kcal

Elkészítés

Egy tálba elkeverjük a száraz alapanyagokat, majd hozzáadjuk a villával széttört banánokat, a mézet és a tejet.
Csomómentesre keverjük, majd az olajjal kikent formába öntjük.
Az aprított magokkal megszórjuk, majd 170 fokos sütőben 40-45 percig sütjük.
Tűpróbával ellenőrizzük, majd hagyjuk picit lehűlni, és már fogyaszthatjuk is.

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p
Sütés ideje: 45 p
Sütés hőfoka: 170 °C
Sütés módja: alul-felül sütés
Tepsi mérete: 25x10

Banánkenyeret készíteni nem túl nagy erőfeszítés. Ebben a verzióban: zabliszt, zabkorpa és kukoricaliszt van, annak érdekében, hogy a gyomrukra érzékenyebbek is könnyű szívvel fogyaszthassák reggel, délben és este.

Hasonló receptek

Összes gyümölcskenyér

Aszalt gyümölcsös sütemény

Drezdai kalács Tomatotree konyhájából

Paradicsomos gyümölcskenyér

Vegán és gluténmentes banánkenyér

Ünnepi gyümölcskenyér Verától

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

zserbó

Tökéletes zserbó

A zserbó nem egy egyszerű műfaj, sok lépésből áll, és ha csak egy is félremegy, akkor vagy kiszárad, vagy nem sül át, és így tovább, ha ezzel a recepttel próbálkoztok, biztosan jól ...

Nosalty

zserbó

Zserbó, ahogy Gerzsenyi Flóra készíti

A zserbó tradicionális karácsonyi sütemény, aminek biztosított helye van az ünnepi asztalon, szorosan a bejgli és a többi aprósüti mellett. Ami azt illeti, ez egy elég munka- és ...

Gerzsenyi Flóra

zserbó

Málnás-mandulás zserbó villámgyorsan

Ha imádjátok a zserbót, de nincs időtök házilag elkészíteni vagy szimplán nem mertek nekiállni, akkor készítsétek el villámgyorsan, friss bejglitésztából. Mi most a hagyományos ...

Nosalty

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept