Nosalty logó

Egészséges proteines snickers

Name: Egészséges proteines snickers
Prep time: 10 min
Total time: 10 min
Yield: 2
Cuisine: magyar
Ingredients: 10 dkg Mogyoróvaj; 5 dkg Fehérjepor; 1 dkg Cukrozatlan kakaópor; 3 ek Joghurt natúr; 5 dkg Földimogyoró apróra tört

2adag

Idő

10p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

10 dkg mogyoróvaj
5 dkg fehérjepor
1 dkg cukrozatlan kakaópor
3 ek joghurt (natúr)
5 dkg földimogyoró (apróra tört)

Tápanyag és kalória

569

Kalória

30.7g

Fehérje

23.8g

Szénhidrát

43.7g

Zsír

25.9g

Víz

8.2g

Koleszterin

8.3g

Élelmi rost

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

25% Fehérje
19% Szénhidrát
35% Zsír

50g mogyoróvaj

299 kcal
25g fehérjepor

103 kcal
5g cukrozatlan kakaópor

11 kcal
23g joghurt

14 kcal
25g földimogyoró

142 kcal

Összesen 569 kcal

25% Fehérje
19% Szénhidrát
35% Zsír

100g mogyoróvaj

598 kcal
50g fehérjepor

206 kcal
10g cukrozatlan kakaópor

23 kcal
45g joghurt

27 kcal
50g földimogyoró

284 kcal

Összesen 1138 kcal

25% Fehérje
19% Szénhidrát
35% Zsír

39.2g mogyoróvaj

235 kcal
19.6g fehérjepor

81 kcal
3.9g cukrozatlan kakaópor

9 kcal
17.6g joghurt

11 kcal
19.6g földimogyoró

111 kcal

Összesen 447 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

25% Fehérje
19% Szénhidrát
35% Zsír
21% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
C vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

30.7 g

Zsír

Összesen

43.7 g
Telített zsírsav

8 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

23 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

11 g
Koleszterin

8 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1021.9 g
Cink

4 mg
Szelén

14 mg
Kálcium

206 mg
Vas

5 mg
Magnézium

204 mg
Foszfor

480 mg
Nátrium

107 mg
Réz

1 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

23.8 g
Cukor

9 mg
Élelmi rost

8 mg

Víz

Összesen

25.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

194 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

8 mg
C vitamin:

8 mg
D vitamin:

50 micro
K vitamin:

0 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

12 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

157 micro
Kolin:

69 mg
Retinol - A vitamin:

194 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

1 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

2 micro

Összesen 569 kcal

25% Fehérje
19% Szénhidrát
35% Zsír
21% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
C vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

61.5 g

Zsír

Összesen

87.4 g
Telített zsírsav

16 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

45 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

21 g
Koleszterin

16 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2043.8 g
Cink

9 mg
Szelén

27 mg
Kálcium

412 mg
Vas

10 mg
Magnézium

407 mg
Foszfor

961 mg
Nátrium

213 mg
Réz

2 mg
Mangán

3 mg

Szénhidrát

Összesen

47.5 g
Cukor

18 mg
Élelmi rost

17 mg

Víz

Összesen

51.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

387 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

2 micro
E vitamin:

17 mg
C vitamin:

15 mg
D vitamin:

101 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

24 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

313 micro
Kolin:

138 mg
Retinol - A vitamin:

387 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

2 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

4 micro

Összesen 1138 kcal

25% Fehérje
19% Szénhidrát
35% Zsír
21% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
C vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

24.1 g

Zsír

Összesen

34.3 g
Telített zsírsav

6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

18 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

8 g
Koleszterin

6 mg

Ásványi anyagok

Összesen

801.5 g
Cink

3 mg
Szelén

11 mg
Kálcium

162 mg
Vas

4 mg
Magnézium

160 mg
Foszfor

377 mg
Nátrium

84 mg
Réz

1 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

18.6 g
Cukor

7 mg
Élelmi rost

6 mg

Víz

Összesen

20.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

152 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

7 mg
C vitamin:

6 mg
D vitamin:

40 micro
K vitamin:

0 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

10 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

123 micro
Kolin:

54 mg
Retinol - A vitamin:

152 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

1 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

1 micro

Összesen 447 kcal

Elkészítés

A hozzávalókat összekeverjük. Ha esetleg nem akarunk fehérjeport használni, akkor akár lehet őrölt zabpehely,zabkorba vagy bármi semleges ízű szárazanyag.
Egy kis méretű ételtartó dobozt kibélelünk alufóliával. Ebbe belenyomkodjuk a "tésztát".
Fél órára fagyasztóba tesszük.
Tetszés szerint formára daraboljuk, és kakaóporban megforgatjuk.
Vagy kókuszzsírral kevert olvasztott csokiba mártjuk.
Fogyasztásig hűtőbe tesszük.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p

Én sokféle fehérjeporral kevert édességet készítek. Igyekszem cukor és liszt nélküli dolgokat kitalálni. Edzés előtt és után is kiváló. Nagyon egészséges.

Hasonló receptek

Összes reform süti

Reform kókuszos répaszelet

Mogyorós-paszternákos sütemény

Black&White virágkeksz

Köles rudi

Hordozható zabkása

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

babapiskótás süti

Babapiskótás süti egyszerűen

Ehhez a babapiskótás sütihez még krémet sem kell főzni, így tényleg nagyon hamar elkészül. Csak arra kell várni, hogy a hűtőben néhány óra alatt megpuhuljon a piskóta. Mi most friss ...

Fekete Melinda

reform süti

Kókuszos-barackos mini répatorták

A Mentesen teljesen új részében Ötvös Zsuzsi vendégszerepelt a Nosalty konyhájában, ahol új, mentes szakácskönyvéből készített el egy mennyei vegán mini répatortát.

Nosalty vegán

töltött süti

Ünnepi, puncsfagyival töltött panettone

Elegáns, nagyon ünnepi és még a sütőt se kell bekapcsolni hozzá. Készítsétek el ezt az olaszos desszertet, a fagyival töltött panettonét karácsonyra, hogy mindenkit lenyűgözzetek ...

Fekete Melinda

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept