Nosalty logó

Egészséges szilvás sütemény

Name: Egészséges szilvás sütemény
Prep time: 15 min
Cook time: 35 min
Total time: 50 min
Yield: 6
Cuisine: magyar
Ingredients: 100 g Zabkorpa; 25 g Búzakorpa; 75 g Xilit; 5 csepp Vaníliaaroma; 100 g Sovány túró; 100 ml Joghurt 0,1% zsírtartalmú; 50 ml Napraforgó olaj; 600 g Szilva; 0 ízlés szerint Fahéj; 100 ml Joghurt 0,1% zsírtartalmú; 1 db Tojás; 25 g Zabkorpa; 1 ek Xilit

esztermoni

6adag

Idő

50p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

tészta elkészítése

100 g zabkorpa
25 g búzakorpa
75 g xilit
5 csepp vaníliaaroma
100 g sovány túró
100 ml joghurt (0,1% zsírtartalmú)
50 ml napraforgó olaj

gyümölcs

600 g szilva
fahéj ízlés szerint

öntet

100 ml joghurt (0,1% zsírtartalmú)
1 db tojás
25 g zabkorpa
1 ek xilit

gyors
magyar

Tápanyag és kalória

259

Kalória

9.2g

Fehérje

37.7g

Szénhidrát

12.4g

Zsír

119.2g

Víz

34.3g

Koleszterin

6.3g

Élelmi rost

11.2g

Cukor

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

5% Fehérje
21% Szénhidrát
7% Zsír

tészta elkészítése

17g zabkorpa

41 kcal
4g búzakorpa

9 kcal
13g xilit

30 kcal
0g vaníliaaroma

0 kcal
17g sovány túró

16 kcal
17g joghurt

10 kcal
8g napraforgó olaj

74 kcal

gyümölcs

100g szilva

43 kcal
0g fahéj

0 kcal

öntet

17g joghurt

10 kcal
9g tojás

12 kcal
4g zabkorpa

10 kcal
2g xilit

4 kcal

Összesen 259 kcal

5% Fehérje
21% Szénhidrát
7% Zsír

tészta elkészítése

100g zabkorpa

246 kcal
25g búzakorpa

54 kcal
75g xilit

180 kcal
0g vaníliaaroma

0 kcal
100g sovány túró

94 kcal
100g joghurt

61 kcal
50g napraforgó olaj

442 kcal

gyümölcs

600g szilva

259 kcal
0g fahéj

0 kcal

öntet

100g joghurt

61 kcal
55g tojás

69 kcal
25g zabkorpa

62 kcal
10g xilit

24 kcal

Összesen 1552 kcal

5% Fehérje
21% Szénhidrát
7% Zsír

tészta elkészítése

8.1g zabkorpa

20 kcal
2g búzakorpa

4 kcal
6g xilit

15 kcal
0g vaníliaaroma

0 kcal
8.1g sovány túró

8 kcal
8.1g joghurt

5 kcal
4g napraforgó olaj

36 kcal

gyümölcs

48.4g szilva

21 kcal
0g fahéj

0 kcal

öntet

8.1g joghurt

5 kcal
4.4g tojás

6 kcal
2g zabkorpa

5 kcal
0.8g xilit

2 kcal

Összesen 127 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

5% Fehérje
21% Szénhidrát
7% Zsír
67% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

9.2 g

Zsír

Összesen

12.4 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

4 g
Koleszterin

34 mg

Ásványi anyagok

Összesen

458.1 g
Cink

1 mg
Szelén

16 mg
Kálcium

66 mg
Vas

2 mg
Magnézium

86 mg
Foszfor

258 mg
Nátrium

28 mg
Réz

0 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

37.7 g
Cukor

11 mg
Élelmi rost

6 mg

Víz

Összesen

119.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

38 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

4 mg
C vitamin:

9 mg
D vitamin:

7 micro
K vitamin:

7 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

25 micro
Kolin:

40 mg
Retinol - A vitamin:

22 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

181 micro
β-crypt

34 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

157 micro

Összesen 259 kcal

5% Fehérje
21% Szénhidrát
7% Zsír
67% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

55.5 g

Zsír

Összesen

74.5 g
Telített zsírsav

14 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

31 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

24 g
Koleszterin

206 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2748.4 g
Cink

8 mg
Szelén

95 mg
Kálcium

394 mg
Vas

11 mg
Magnézium

516 mg
Foszfor

1547 mg
Nátrium

166 mg
Réz

1 mg
Mangán

10 mg

Szénhidrát

Összesen

226.3 g
Cukor

67 mg
Élelmi rost

38 mg

Víz

Összesen

715.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

227 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

24 mg
C vitamin:

55 mg
D vitamin:

44 micro
K vitamin:

44 micro
Tiamin - B1 vitamin:

2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

7 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

150 micro
Kolin:

242 mg
Retinol - A vitamin:

131 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

1083 micro
β-crypt

202 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

940 micro

Összesen 1552 kcal

5% Fehérje
21% Szénhidrát
7% Zsír
67% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

4.5 g

Zsír

Összesen

6 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

17 mg

Ásványi anyagok

Összesen

221.6 g
Cink

1 mg
Szelén

8 mg
Kálcium

32 mg
Vas

1 mg
Magnézium

42 mg
Foszfor

125 mg
Nátrium

13 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

18.2 g
Cukor

5 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

57.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

18 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

4 mg
D vitamin:

4 micro
K vitamin:

4 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

12 micro
Kolin:

20 mg
Retinol - A vitamin:

11 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

87 micro
β-crypt

16 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

76 micro

Összesen 127 kcal

Elkészítés

tészta elkészítése

Az összevalókat egy keverőtálban egyneművé varázsoljuk.
Enyhén vajazott jénaiba öntjük.
A felezett, legyező alakban felvágott szilvával beborítjuk a süti tetejét, fahéjjal finoman megszórjuk a tetejét.
Előmelegítés NÉLKÜLI sütőbe helyezzük, és légkeveréssel 160 C fokon 20 percig sütjük.

gyümölcs

100 ml joghurtot, 1 tojással 25 g zabkorpával és 1 evőkanál xilittel összekeverünk, és ráöntjük.

öntet

Visszatesszük a sütőbe, és 10-15 perc alatt készre sütjük.

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p
Sütés ideje: 35 p
Sütés hőfoka: 160 °C
Sütés módja: hőlégkeveréses

Egészséges édességet akartam készíteni. Egy korábbi liszttel, olajjal, tejszínnel készített sütit alakítottam át.

Hasonló receptek

Összes reform süti

Egyedényes, mindenmentes sült zabkása

Reform kókuszos répaszelet

Meggyes-mákos cukkini kocka gluténmentesen

Őrségi túrógombóc

Paleo körtés brownie

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

reform süti

Kókuszos-barackos mini répatorták

A Mentesen teljesen új részében Ötvös Zsuzsi vendégszerepelt a Nosalty konyhájában, ahol új, mentes szakácskönyvéből készített el egy mennyei vegán mini répatortát.

Nosalty vegán

diós süti

Klasszikus diós guba

A diós guba egy puha, rétegzett édesség, amely kifliből, darált dióból és vaníliás tejből készül. Klasszikus, olcsó desszert, amiből mindig kell repetázni.

Fekete Melinda

diós süti

Lusta asszony somlói galuskája

Nem szükséges hozzá három külön piskóta, rétegezni és éjszakákat pihentetni sem kell: ez a hamis somlói pikk-pakk elkészül, de ugyanúgy hozza azt az élvezeti élményt, mint a ...

Lakos Benedek

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept