Nosalty logó

Egészségesebb csokis banánkenyér

10adag

Idő

75p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

1.8 bögre zabliszt
10 csapott ek cukrozatlan kakaópor
1.5 teáskanál sütőpor
0.3 teáskanál szódabikarbóna
0.5 teáskanál só
8 ek olívaolaj
120 ml juharszirup (inkább agavé szirup)
50 g erythritol
2 db tojás
2 közepes db banán
180 ml tej
0.3 citromból nyert citromlé
1 teáskanál vanília kivonat
2 teáskanál instant kávé (forró vízben feloldva)
2 dkg étcsokoládé
1 marék dió
0.5 közepes db banán (vagy banán chips)

Tápanyag és kalória

279

Kalória

7.3g

Fehérje

36g

Szénhidrát

13.1g

Zsír

32.7g

Víz

36.2g

Koleszterin

4.2g

Élelmi rost

12.3g

Cukor

Egy adagban
10 adagban
100 grammban

8% Fehérje
40% Szénhidrát
15% Zsír

27g zabliszt

109 kcal
4g cukrozatlan kakaópor

9 kcal
0g sütőpor

0 kcal
0g szódabikarbóna

0 kcal
0g só

0 kcal
6g olívaolaj

57 kcal
12g juharszirup

31 kcal
5g erythritol

0 kcal
11g tojás

14 kcal
30g banán

17 kcal
18g tej

10 kcal
1g citromlé

0 kcal
0g vanília kivonat

0 kcal
0g instant kávé

0 kcal
2g étcsokoládé

11 kcal
3g dió

17 kcal
8g banán

4 kcal

Összesen 279 kcal

8% Fehérje
40% Szénhidrát
15% Zsír

270g zabliszt

1091 kcal
40g cukrozatlan kakaópor

91 kcal
0g sütőpor

0 kcal
0g szódabikarbóna

0 kcal
3g só

0 kcal
64g olívaolaj

566 kcal
120g juharszirup

312 kcal
50g erythritol

0 kcal
110g tojás

138 kcal
300g banán

171 kcal
180g tej

101 kcal
10g citromlé

2 kcal
4g vanília kivonat

0 kcal
0g instant kávé

0 kcal
20g étcsokoládé

109 kcal
26g dió

170 kcal
75g banán

43 kcal

Összesen 2794 kcal

8% Fehérje
40% Szénhidrát
15% Zsír

21.2g zabliszt

86 kcal
3.1g cukrozatlan kakaópor

7 kcal
0g sütőpor

0 kcal
0g szódabikarbóna

0 kcal
0.2g só

0 kcal
5g olívaolaj

44 kcal
9.4g juharszirup

25 kcal
3.9g erythritol

0 kcal
8.6g tojás

11 kcal
23.6g banán

13 kcal
14.2g tej

8 kcal
0.8g citromlé

0 kcal
0.3g vanília kivonat

0 kcal
0g instant kávé

0 kcal
1.6g étcsokoládé

9 kcal
2g dió

13 kcal
5.9g banán

3 kcal

Összesen 219 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
10 adagban
100 grammban

8% Fehérje
40% Szénhidrát
15% Zsír
37% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

7.3 g

Zsír

Összesen

13.1 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

3 g
Koleszterin

36 mg

Ásványi anyagok

Összesen

495 g
Cink

2 mg
Szelén

13 mg
Kálcium

63 mg
Vas

2 mg
Magnézium

76 mg
Foszfor

189 mg
Nátrium

147 mg
Réz

0 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

36 g
Cukor

12 mg
Élelmi rost

4 mg

Víz

Összesen

32.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

16 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

3 mg
D vitamin:

8 micro
K vitamin:

5 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

22 micro
Kolin:

41 mg
Retinol - A vitamin:

15 micro
α-karotin

6 micro
β-karotin

7 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

105 micro

Összesen 279 kcal

8% Fehérje
40% Szénhidrát
15% Zsír
37% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

72.6 g

Zsír

Összesen

131 g
Telített zsírsav

27 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

64 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

30 g
Koleszterin

362 mg

Ásványi anyagok

Összesen

4950.3 g
Cink

16 mg
Szelén

132 mg
Kálcium

632 mg
Vas

22 mg
Magnézium

761 mg
Foszfor

1893 mg
Nátrium

1473 mg
Réz

4 mg
Mangán

18 mg

Szénhidrát

Összesen

360.2 g
Cukor

123 mg
Élelmi rost

42 mg

Víz

Összesen

327.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

163 micro
B6 vitamin:

2 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

13 mg
C vitamin:

25 mg
D vitamin:

79 micro
K vitamin:

52 micro
Tiamin - B1 vitamin:

2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

3 mg
Niacin - B3 vitamin:

7 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

220 micro
Kolin:

406 mg
Retinol - A vitamin:

155 micro
α-karotin

61 micro
β-karotin

71 micro
β-crypt

9 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

1051 micro

Összesen 2794 kcal

8% Fehérje
40% Szénhidrát
15% Zsír
37% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

5.7 g

Zsír

Összesen

10.3 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

28 mg

Ásványi anyagok

Összesen

389.2 g
Cink

1 mg
Szelén

10 mg
Kálcium

50 mg
Vas

2 mg
Magnézium

60 mg
Foszfor

149 mg
Nátrium

116 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

28.3 g
Cukor

10 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

25.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

13 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

2 mg
D vitamin:

6 micro
K vitamin:

4 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

17 micro
Kolin:

32 mg
Retinol - A vitamin:

12 micro
α-karotin

5 micro
β-karotin

6 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

83 micro

Összesen 219 kcal

Elkészítés

180 fokra előmelegítjük a sütőt.
Kimérjük a tejet, és belekeverjük a citromlevet, hogy összehúzza. Félretesszük pár percre.
Összekeverjük a lisztet, kakaóport, sütőport, szódabikarbónát és a sót.
Turmixgéppel összepürésítjük a 2 banánt, hozzáadjuk az olívaolajat, agavé szirupot, erytritolt, tojásokat, vaníliát és a citromos tejet. Egy-egy hozzávaló hozzáadása után mindig turmixolunk rajta egyet.
Az instant kávét feloldjuk egy kevés forró vízben, hozzáadjuk a folyékony hozzávalókhoz, és elkeverjük.
A lisztes keverékhez hozzáöntjük a banános masszát, összekeverjük.
Az apró darabokra tört étcsokit és a diót hozzáadjuk a tésztához.
Kenyérformába öntjük, és a tetejét banánszeletekkel vagy banán chips-szel díszítjük.
Ha kis formákban sütjük, akkor kb. 30 percig sütjük. Ha nagy (20-25 cm-es) kenyérformában készítjük, akkor 30 perc után letakarjuk alumíniummal, hogy a teteje ne égjen meg, és még egy jó 30-35 percig sütjük.

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p
Sütés ideje: 60 p
Sütés hőfoka: 180 °C
Sütés módja: alul-felül sütés
Tepsi mérete: 20-25

Süsd meg ajándékba, vagy magadnak reggelire. :) A kávé nagyon intenzívvé teszi az ízeket.

Hasonló receptek

Összes gyümölcskenyér

Csokis-barackos banánkenyér

Világbajnok kókuszkenyér

Adventi gyümölcskenyér Tubicám konyhájából

Forró puncsos gyümölcskenyér

Klasszikus banánkenyér

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

reform süti

Kókuszos-barackos mini répatorták

A Mentesen teljesen új részében Ötvös Zsuzsi vendégszerepelt a Nosalty konyhájában, ahol új, mentes szakácskönyvéből készített el egy mennyei vegán mini répatortát.

Nosalty vegán

mignon

Házi citromos mignon

Ha már egyszer nekivágunk a házi mignon elkészítésének, jobb, ha eszközölünk pár változtatást. Hiszen a klasszikus, retró sütemény émelygős fondant-ja és fullasztó vajkrémje ...

Lakos Benedek

püspökkenyér

Legegyszerűbb püspökkenyér

A karácsony elengedhetetlen sütemény a minden jóval megpakolt püspökkenyér. Őzgerinces bordái és havas porcukorszórása rögvest ünnepi hangulatba hozza az embert. Minél több finomság ...

Lakos Benedek

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Friss receptek

Még több friss recept