Nosalty logó

Egészséges(ebb) gofri

Lilienna

5adag

Idő

20p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

8 dkg margarin
8 dkg xilit
1 csomag vaníliás cukor
3 db tojás
5 dl tej
20 dkg finomliszt
10 dkg rozsliszt
0.5 csomag sütőpor

Tápanyag és kalória

476

Kalória

13g

Fehérje

61.5g

Szénhidrát

18.4g

Zsír

31.8g

Víz

108g

Koleszterin

3.4g

Élelmi rost

6.4g

Cukor

Egy adagban
5 adagban
100 grammban

10% Fehérje
49% Szénhidrát
15% Zsír

16g margarin

115 kcal
16g xilit

38 kcal
2g vaníliás cukor

8 kcal
33g tojás

42 kcal
100g tej

56 kcal
40g finomliszt

146 kcal
20g rozsliszt

70 kcal
1g sütőpor

1 kcal

Összesen 476 kcal

10% Fehérje
49% Szénhidrát
15% Zsír

80g margarin

574 kcal
80g xilit

192 kcal
10g vaníliás cukor

39 kcal
165g tojás

208 kcal
500g tej

280 kcal
200g finomliszt

728 kcal
100g rozsliszt

349 kcal
6g sütőpor

3 kcal

Összesen 2373 kcal

10% Fehérje
49% Szénhidrát
15% Zsír

7g margarin

50 kcal
7g xilit

17 kcal
0.9g vaníliás cukor

3 kcal
14.5g tojás

18 kcal
43.8g tej

25 kcal
17.5g finomliszt

64 kcal
8.8g rozsliszt

31 kcal
0.5g sütőpor

0 kcal

Összesen 208 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
5 adagban
100 grammban

10% Fehérje
49% Szénhidrát
15% Zsír
26% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

13 g

Zsír

Összesen

18.4 g
Telített zsírsav

4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

7 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

5 g
Koleszterin

108 mg

Ásványi anyagok

Összesen

737.8 g
Cink

1 mg
Szelén

25 mg
Kálcium

230 mg
Vas

2 mg
Magnézium

26 mg
Foszfor

266 mg
Nátrium

187 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

61.5 g
Cukor

6 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

31.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

178 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

24 micro
K vitamin:

16 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

31 micro
Kolin:

96 mg
Retinol - A vitamin:

169 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

98 micro
β-crypt

3 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

195 micro

Összesen 476 kcal

10% Fehérje
49% Szénhidrát
15% Zsír
26% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

64.9 g

Zsír

Összesen

91.9 g
Telített zsírsav

22 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

37 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

24 g
Koleszterin

540 mg

Ásványi anyagok

Összesen

3688.8 g
Cink

5 mg
Szelén

127 mg
Kálcium

1150 mg
Vas

8 mg
Magnézium

129 mg
Foszfor

1328 mg
Nátrium

937 mg
Réz

1 mg
Mangán

4 mg

Szénhidrát

Összesen

307.5 g
Cukor

32 mg
Élelmi rost

17 mg

Víz

Összesen

158.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

888 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

10 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

119 micro
K vitamin:

81 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

155 micro
Kolin:

478 mg
Retinol - A vitamin:

847 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

488 micro
β-crypt

13 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

976 micro

Összesen 2373 kcal

10% Fehérje
49% Szénhidrát
15% Zsír
26% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

5.7 g

Zsír

Összesen

8.1 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

47 mg

Ásványi anyagok

Összesen

323.3 g
Cink

0 mg
Szelén

11 mg
Kálcium

101 mg
Vas

1 mg
Magnézium

11 mg
Foszfor

116 mg
Nátrium

82 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

26.9 g
Cukor

3 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

13.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

78 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

10 micro
K vitamin:

7 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

14 micro
Kolin:

42 mg
Retinol - A vitamin:

74 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

43 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

86 micro

Összesen 208 kcal

Elkészítés

Verjük habosra felolvasztott margarint, xilitet, vaníliás cukrot és a tojást.
Keverjük össze a rozslisztet a finomliszttel, adjuk hozzá a fél csomag sütőport, keverjük hozzá a cukros margarinos masszához, és szép lassan adjuk hozzá a tejet is. Lehet, hogy többet fog felvenni a tejből, csak kicsit kell sűrűbbnek lennie, mint a palacsintatésztának.
A már felforrósított gofrisütőben süssük ki. Egy icipici olajat szoktam önteni a tésztába, így nem ragad oda a tészta.

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p
Sütés ideje: 5 p

Csináltam házi eperdzsemet xilittel, ami annyira jól sikerült, hogy muszáj volt 2 nap múlva megbontanom. Hogy ne legyen (annyira) bűntudatom, készítettem hozzá egy icipicit egészségesebb gofrit. Remélem, ízleni fog Nektek is :)

Hasonló receptek

Összes édes gofri

Gofri 7. - belga

Egyszerű gofri Gombácskától

Gofri Apetit konyhájából

Paleolit gofri

Gofri Barcsika konyhájából

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Lecsós brassói szaftosan

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

December 24-én a boltoknak zárva kell tartania: itt a Lidl...

Nem tartanak forgalomcsökkenéstől a nagy élelmiszerláncok amiatt, hogy december 24-e munkaszüneti nap lesz. A Lidl már a korábbi években is zárva tartott szenteste, a CBA pedig arra számít, hogy a vásárlók az ünnep előtti napokra időzítik majd a bevásárlást.

Otthon

Vajat vagy sertészsírt kenjünk inkább a kenyerünkre? A kardiológus válaszol

Vagy vagy sertészsír? A kardiológus most elmondja, miért nyerne nála egy hajszállal az utóbbi.

Gasztro

Kongatják a vészharangot: túlkínálat miatt visszatarthatják ezt a kedvelt élelmiszert

Jelentősen növekedhet az olívaolaj-termelés Spanyolországban a 2026/2027-es szezonban, ami komoly nyomást gyakorolhat a termelői árakra. A piaci egyensúly megőrzése érdekében a spanyol agrárminisztérium olyan szabályozást vezetett be, amely lehetővé teszi a készletek egy részének ideiglenes visszatartását.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

édes gofri

Tejmentes gofri

Ez a tejmentes gofri tökéletes választás, ha egy finom, házi készítésű reggelire vagy édes uzsonnára vágysz. Kívül kellemesen ropogós, belül puha, és tej nélkül is isteni finom. ...

Hankusz Sára

édes gofri

Gofri édesen

Kinek van kedve egy puha tésztájú, mégis roppanós külsejű, édes, gofrihoz? Legnagyobb szerencsénkre semmi extra dolgot nem kell felkutatnunk azért, hogy az asztalra kerüljön, mégis van ...

Kristyán Fanni

reform palacsinta

Egyszerű banános zabpalacsinta

Ez a banános zabpalacsinta tökéletes az olyan reggelekre, amelyeken kicsit szeretnénk kényeztetni magunkat, de ahhoz lusták vagyunk, hogy valami túl bonyolultba fogjunk bele. Tejterméket és ...

Fekete Melinda

Címlapról ajánljuk

Gasztro

Megcsípte a késő őszi fagy a muskátlit? Ne temesd, van...

A késő őszi fagyok könnyen meglephetik azokat, akik még nem vitték védett helyre a muskátlikat. Egyetlen hideg éjszaka után is előfordulhat, hogy a levelek lekonyulnak, a hajtások pedig megbarnulnak vagy megfeketednek. Ez viszont még nem feltétlenül jelenti azt, hogy a növénynek annyi!

Gasztro

Nosztalgikus ízek kedvenc melegszendvicsünkön: mutatjuk a Globus kencéit

Ha gyors, meleg és laktató vacsorára vágyunk, nem kell mindig a klasszikus szalámi-sajt kombinációnál maradnunk! A melegszendvics remek választás a rohanós hétköznapokon is. Egyszerűen elkészíthető, mégis számtalan módon variálható. A Globus melegszendvicskrémek remek inspirációt adhatnak, hogy új színt vigyünk a megszokott vacsorákba. Néhány jól megválasztott hozzávalóval kiegészítve változatos, ízletes fogásokat készíthetünk anélkül, hogy hosszasan időznénk a konyhában.

Gasztro

A kávé nem csak felébreszt: így változtathatja meg a beleid...

Egy friss dán kutatás szerint a rendszeres kávéfogyasztás összefügghet a bélbaktériumok sokféleségével és a bélrendszer működésével is.

Még több cikk

Top Receptek

káposztaleves

Friss receptek

Még több friss recept