egytálételek omlett

EggBag

Nathan

Nathan

2adag

Idő

10p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 4 db tojás
• só ízlés szerint
• bors ízlés szerint
• 4 szelet bacon
• 15 dkg sajt
• 10 g rukkola
• petrezselyem ízlés szerint
• snidling ízlés szerint

• villámgyors
• magyar

Tápanyag és kalória

537

Kalória

34.8g

Fehérje

1.3g

Szénhidrát

43g

Zsír

128.3g

Víz

474.8g

Koleszterin

80mg

Élelmi rost

1g

Cukor

• Egy adagban
• 2 adagban
• 100 grammban

• 17% Fehérje
• 0% Szénhidrát
• 21% Zsír

• 110g tojás

  138 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 34g bacon

  134 kcal

• 75g sajt

  264 kcal

• 5g rukkola

  1 kcal

• 0g petrezselyem

  0 kcal

• 0g snidling

  0 kcal

Összesen 537 kcal

• 17% Fehérje
• 0% Szénhidrát
• 21% Zsír

• 220g tojás

  277 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 68g bacon

  267 kcal

• 150g sajt

  528 kcal

• 10g rukkola

  3 kcal

• 0g petrezselyem

  0 kcal

• 0g snidling

  0 kcal

Összesen 1075 kcal

• 17% Fehérje
• 0% Szénhidrát
• 21% Zsír

• 49.1g tojás

  62 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 15.2g bacon

  60 kcal

• 33.5g sajt

  118 kcal

• 2.2g rukkola

  1 kcal

• 0g petrezselyem

  0 kcal

• 0g snidling

  0 kcal

Összesen 241 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 2 adagban
• 100 grammban

• 17% Fehérje
• 0% Szénhidrát
• 21% Zsír
• 62% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Kálcium
• Foszfor
• Szelén
• Magnézium

TOP vitaminok

• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• C vitamin:
• Lut-zea

Fehérje

• Összesen

  34.8 g

Zsír

• Összesen

  43 g

• Telített zsírsav

  20 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  16 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  4 g

• Koleszterin

  475 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  1956.9 g

• Cink

  4 mg

• Szelén

  47 mg

• Kálcium

  552 mg

• Vas

  2 mg

• Magnézium

  36 mg

• Foszfor

  521 mg

• Nátrium

  795 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  1.3 g

• Cukor

  1 mg

• Élelmi rost

  0 mg

Víz

• Összesen

  128.3 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  401 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  2 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  1 mg

• D vitamin:

  101 micro

• K vitamin:

  8 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  2 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  64 micro

• Kolin:

  313 mg

• Retinol - A vitamin:

  393 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  93 micro

• β-crypt

  9 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  665 micro

Összesen 537 kcal

• 17% Fehérje
• 0% Szénhidrát
• 21% Zsír
• 62% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Kálcium
• Foszfor
• Szelén
• Magnézium

TOP vitaminok

• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• C vitamin:
• Lut-zea

Fehérje

• Összesen

  69.5 g

Zsír

• Összesen

  86 g

• Telített zsírsav

  40 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  32 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  9 g

• Koleszterin

  950 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  3913.8 g

• Cink

  7 mg

• Szelén

  95 mg

• Kálcium

  1103 mg

• Vas

  4 mg

• Magnézium

  73 mg

• Foszfor

  1041 mg

• Nátrium

  1589 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  2.6 g

• Cukor

  2 mg

• Élelmi rost

  0 mg

Víz

• Összesen

  256.6 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  802 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  4 micro

• E vitamin:

  3 mg

• C vitamin:

  2 mg

• D vitamin:

  201 micro

• K vitamin:

  15 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  3 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  128 micro

• Kolin:

  626 mg

• Retinol - A vitamin:

  787 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  186 micro

• β-crypt

  17 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  1329 micro

Összesen 1075 kcal

• 17% Fehérje
• 0% Szénhidrát
• 21% Zsír
• 62% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Kálcium
• Foszfor
• Szelén
• Magnézium

TOP vitaminok

• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• C vitamin:
• Lut-zea

Fehérje

• Összesen

  15.5 g

Zsír

• Összesen

  19.2 g

• Telített zsírsav

  9 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  7 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  2 g

• Koleszterin

  212 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  873.6 g

• Cink

  2 mg

• Szelén

  21 mg

• Kálcium

  246 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  16 mg

• Foszfor

  232 mg

• Nátrium

  355 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  0.6 g

• Cukor

  0 mg

• Élelmi rost

  0 mg

Víz

• Összesen

  57.3 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  179 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  0 mg

• D vitamin:

  45 micro

• K vitamin:

  3 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  1 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  29 micro

• Kolin:

  140 mg

• Retinol - A vitamin:

  176 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  41 micro

• β-crypt

  4 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  297 micro

Összesen 241 kcal

Elkészítés

1. Kisütjük a baconszeleteket, és félretesszük. A zsírján sülhet a tojás.
2. Közben a tojásokat egy tálban sózzuk, borsozzuk, és felverjük rántottának.
3. A zsiradék ha már megfelelő, beleöntjük a serpenyőbe a tojást, és mialatt sül, megpakoljuk baconnel, ruccolával, snidlinggel, stb.
4. Összehajtogatjuk egy szélesebb palacsintává, amolyan kis borítékot formálva a tojáslepényből, megpróbáljuk úgy megfordítani, hogy ne essen szét. A tetejére sajtot teszünk és amíg átsül a sajt is ráolvad.
5. Óvatosan tányérra szedjük, és fogyaszthatjuk. Jó étvágyat!

Recept infó

• Előkészítés ideje: 5 p
• Sütés ideje: 5 p

Unalmamban találtam ki magamnak egy reggelen, megérte!

Hasonló receptek

Összes omlett

Sonkás-zöldséges tojástekercs

Vegyes gombás omlett

Jávai omlett Iluskától

Tavaszi szalonnás-újhagymás omlett

Rántottával rakott paraj

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• pásztortarhonya
• szalontüdő
• húsos egytálételek
• májas egytálételek
• rakott karfiol

További receptek

húsos egytálételek

Loco Moco

A loco moco Hawaii egyik legismertebb comfort foodja, amelynek alapja a rizsre halmozott marhahúspogácsa, a sűrű barna mártás és a tükörtojás. Ebben a változatban a gravy pirított ...

Hering András

rakott karfiol

Cuccos rakott karfiol, ahogy Schoblocher Barbi készíti

Schoblocher Barbi a színpad mellett a konyhában is megállja a helyét, amit mi sem bizonyít jobban, mint ez a fantasztikusan finom rakott karfiol. Specialitása nem a megszokott rakottas, hanem ...

Nosalty

húsos egytálételek

Csirkés egytálétel borsóval és burgonyával

Ez a recept tökéletes azokra a kuckózós hétköznap estékre, amikor ennénk valami meleget, szaftosat és táplálót, de a főzésen gyorsan túlesnénk. Minden elkészül egy edényben, ez nem ...

Fekete Melinda

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Frankfurti leves egyszerűen

A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

krumplifőzelék

A legegyszerűbb krumplifőzelék

Van, aki ecetesen szereti, mások több paprikával, van, aki teljesen kihagyja belőle, és sokan szeretik egy kis paprikával vagy paradicsommal feldobni. Nekünk ez a kedvenc verziónk a ...

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept