Nosalty logó

Egyben sült tavaszi zöldségek

Name: Egyben sült tavaszi zöldségek
Prep time: 15 min
Cook time: 50 min
Total time: 1 h 5 min
Yield: 6
Cuisine: magyar
Ingredients: 50 dkg Franciasaláta alap; 2 közepes db Újhagyma; 1 kis fej Lilahagyma; 1 közepes db Kápia paprika; 10 dkg Trappista sajt; 10 dkg Bacon; 0 ízlés szerint Só; 0 ízlés szerint Bors; 1 ek Fűszerpaprika; 5 púpozott ek Finomliszt; 3 db Tojás

Nosalty

6adag

Idő

65p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

50 dkg franciasaláta alap
2 közepes db újhagyma
1 kis fej lilahagyma
1 közepes db kápia paprika
10 dkg trappista sajt
10 dkg bacon
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
1 ek fűszerpaprika
5 púpozott ek finomliszt
3 db tojás

Tápanyag és kalória

289

Kalória

13.3g

Fehérje

27.2g

Szénhidrát

13.5g

Zsír

74.3g

Víz

121.5g

Koleszterin

1.6g

Élelmi rost

1.8g

Cukor

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

10% Fehérje
21% Szénhidrát
11% Zsír

83g franciasaláta alap

53 kcal
31g újhagyma

6 kcal
8g lilahagyma

3 kcal
20g kápia paprika

4 kcal
17g trappista sajt

59 kcal
17g bacon

66 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
1g fűszerpaprika

2 kcal
17g finomliszt

61 kcal
28g tojás

35 kcal

Összesen 289 kcal

10% Fehérje
21% Szénhidrát
11% Zsír

500g franciasaláta alap

320 kcal
184g újhagyma

35 kcal
50g lilahagyma

18 kcal
120g kápia paprika

26 kcal
100g trappista sajt

352 kcal
100g bacon

393 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
4g fűszerpaprika

11 kcal
100g finomliszt

364 kcal
165g tojás

208 kcal

Összesen 1727 kcal

10% Fehérje
21% Szénhidrát
11% Zsír

37.8g franciasaláta alap

24 kcal
13.9g újhagyma

3 kcal
3.8g lilahagyma

1 kcal
9.1g kápia paprika

2 kcal
7.6g trappista sajt

27 kcal
7.6g bacon

30 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0.3g fűszerpaprika

1 kcal
7.6g finomliszt

28 kcal
12.5g tojás

16 kcal

Összesen 132 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

10% Fehérje
21% Szénhidrát
11% Zsír
58% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen

13.3 g

Zsír

Összesen

13.5 g
Telített zsírsav

6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

122 mg

Ásványi anyagok

Összesen

607.3 g
Cink

1 mg
Szelén

19 mg
Kálcium

143 mg
Vas

1 mg
Magnézium

20 mg
Foszfor

169 mg
Nátrium

253 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

27.2 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

74.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

144 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

25 mg
D vitamin:

26 micro
K vitamin:

40 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

40 micro
Kolin:

86 mg
Retinol - A vitamin:

93 micro
α-karotin

7 micro
β-karotin

556 micro
β-crypt

124 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

469 micro

Összesen 289 kcal

10% Fehérje
21% Szénhidrát
11% Zsír
58% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen

80.1 g

Zsír

Összesen

81.2 g
Telített zsírsav

34 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

31 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

10 g
Koleszterin

729 mg

Ásványi anyagok

Összesen

3644 g
Cink

7 mg
Szelén

114 mg
Kálcium

858 mg
Vas

8 mg
Magnézium

122 mg
Foszfor

1014 mg
Nátrium

1519 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

163.4 g
Cukor

11 mg
Élelmi rost

10 mg

Víz

Összesen

445.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

867 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

3 micro
E vitamin:

6 mg
C vitamin:

150 mg
D vitamin:

156 micro
K vitamin:

240 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

7 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

239 micro
Kolin:

517 mg
Retinol - A vitamin:

556 micro
α-karotin

43 micro
β-karotin

3334 micro
β-crypt

743 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

2813 micro

Összesen 1727 kcal

10% Fehérje
21% Szénhidrát
11% Zsír
58% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen

6.1 g

Zsír

Összesen

6.1 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

55 mg

Ásványi anyagok

Összesen

275.4 g
Cink

1 mg
Szelén

9 mg
Kálcium

65 mg
Vas

1 mg
Magnézium

9 mg
Foszfor

77 mg
Nátrium

115 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

12.3 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

33.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

65 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

11 mg
D vitamin:

12 micro
K vitamin:

18 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

18 micro
Kolin:

39 mg
Retinol - A vitamin:

42 micro
α-karotin

3 micro
β-karotin

252 micro
β-crypt

56 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

213 micro

Összesen 132 kcal

Elkészítés

A bacont felcsíkozzuk, és egy serpenyőben kiolvasztjuk, roppanósra sütjük.
A franciasaláta alapot sós vízben roppanósra főzzük, leszűrjük. A lila hagymát és a kápiát felaprítjuk, az újhagymát felkarikázzuk. Az egészet összekeverjük, hozzáadjuk a sajtot, sózzuk, borsozzuk, megszórjuk fűszerpaprikával.
Hozzáadjuk a felvert tojásokat és a lisztet, és az egész masszát kikeverjük.
Egy püspökkenyér- vagy őzgerincformát kibélelünk sütőpapírral, beleöntjük a masszát, és 180 fokra előmelegített sütőbe toljuk kb. 40 percre.
Ha kész, kiborítjuk, és megvárjuk, míg langyosra hűl.

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p
Főzés ideje: 10 p
Sütés ideje: 40 p
Sütés hőfoka: 180 °C

Ízletes és tavaszias zöldséges egyveleg, hidegen és melegen, saláták, főzelékek mellé is szuper ötlet, de magában, egy kis joghurtos öntettel is nagyon finom!

Hasonló receptek

Összes zöldségfasírt

Csicserifasírt krumplival sült hagymával dióval

Cukkini habfasírt

Sárgaborsófasírt

Sajtos brokkoligolyó

Cukkinikrokett

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

lazacos tapas

Avokádós lazactatár ázsiai ízekkel

Ez az avokádós lazactatár a modern bisztrók kedvence: krémes, friss és mégis elegáns. A lágy avokádó tökéletesen kiegészíti a friss lazacot, a citrusos savasság pedig szépen ...

Hering András

lazacos tapas

A legnépszerűbb lazactatár (klasszikus skandináv–francia stílusban)

Friss, krémes és elegáns – a lazactatár igazi jolly joker, ha gyors, mégis ünnepi fogást keresel. Pirított bagettszeletekkel tálalva tökéletes előétel egy vacsorához, de egy pohár ...

Hering András

sült sajt

Sült halloumi citromos-mézes mázzal és szezámsóval

Ha valami gyors, mégis különleges finomságra vágysz, próbáld ki ezt a mézes-citromos halloumit ropogós szezámmaggal! A kívül pirult, belül lágy sajt tökéletesen harmonizál az ...

Hering András

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept