főzelékek finomfőzelék

Egyedényes finomfőzelék

witch

witch

6adag

Idő

65p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 2 ek olívaolaj
• 40 dkg karalábé
• 40 dkg sárgarépa
• 4 csapott ek finomliszt
• 3 dl víz
• 2.5 dl tej
• 60 dkg zöldborsó
• 2 teáskanál só

• ráérős
• magyar
• füstmentes index

Tápanyag és kalória

189

Kalória

8.7g

Fehérje

29.9g

Szénhidrát

4.2g

Zsír

226.9g

Víz

-

Koleszterin

9.3g

Élelmi rost

11.4g

Cukor

• Egy adagban
• 6 adagban
• 100 grammban

• 3% Fehérje
• 11% Szénhidrát
• 1% Zsír

• 3g olívaolaj

  24 kcal

• 67g karalábé

  13 kcal

• 67g sárgarépa

  24 kcal

• 7g finomliszt

  24 kcal

• 50g víz

  0 kcal

• 42g tej

  23 kcal

• 100g zöldborsó

  81 kcal

• 2g só

  0 kcal

Összesen 189 kcal

• 3% Fehérje
• 11% Szénhidrát
• 1% Zsír

• 16g olívaolaj

  141 kcal

• 400g karalábé

  80 kcal

• 400g sárgarépa

  146 kcal

• 40g finomliszt

  146 kcal

• 300g víz

  0 kcal

• 250g tej

  140 kcal

• 600g zöldborsó

  486 kcal

• 12g só

  0 kcal

Összesen 1139 kcal

• 3% Fehérje
• 11% Szénhidrát
• 1% Zsír

• 0.8g olívaolaj

  7 kcal

• 19.8g karalábé

  4 kcal

• 19.8g sárgarépa

  7 kcal

• 2g finomliszt

  7 kcal

• 14.9g víz

  0 kcal

• 12.4g tej

  7 kcal

• 29.7g zöldborsó

  24 kcal

• 0.6g só

  0 kcal

Összesen 56 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 6 adagban
• 100 grammban

• 3% Fehérje
• 11% Szénhidrát
• 1% Zsír
• 84% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• C vitamin:
• Kolin:
• β-karotin
• Niacin - B3 vitamin:
• Lut-zea

Fehérje

• Összesen

  8.7 g

Zsír

• Összesen

  4.2 g

• Telített zsírsav

  1 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  2 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  0 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  1179.8 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  4 mg

• Kálcium

  107 mg

• Vas

  2 mg

• Magnézium

  51 mg

• Foszfor

  159 mg

• Nátrium

  854 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  29.9 g

• Cukor

  11 mg

• Élelmi rost

  9 mg

Víz

• Összesen

  226.9 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  534 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  74 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  34 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  3 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  86 micro

• Kolin:

  40 mg

• Retinol - A vitamin:

  0 micro

• α-karotin

  2084 micro

• β-karotin

  5376 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  1 micro

• Lut-zea

  2630 micro

Összesen 189 kcal

• 3% Fehérje
• 11% Szénhidrát
• 1% Zsír
• 84% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• C vitamin:
• Kolin:
• β-karotin
• Niacin - B3 vitamin:
• Lut-zea

Fehérje

• Összesen

  52.5 g

Zsír

• Összesen

  24.9 g

• Telített zsírsav

  5 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  12 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  3 g

• Koleszterin

  0 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  7078.8 g

• Cink

  9 mg

• Szelén

  27 mg

• Kálcium

  642 mg

• Vas

  12 mg

• Magnézium

  309 mg

• Foszfor

  952 mg

• Nátrium

  5124 mg

• Réz

  2 mg

• Mangán

  4 mg

Szénhidrát

• Összesen

  179.7 g

• Cukor

  69 mg

• Élelmi rost

  56 mg

Víz

• Összesen

  1361.3 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  3207 micro

• B6 vitamin:

  2 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  7 mg

• C vitamin:

  445 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  206 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  2 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  18 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  515 micro

• Kolin:

  242 mg

• Retinol - A vitamin:

  0 micro

• α-karotin

  12504 micro

• β-karotin

  32254 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  4 micro

• Lut-zea

  15781 micro

Összesen 1139 kcal

• 3% Fehérje
• 11% Szénhidrát
• 1% Zsír
• 84% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• C vitamin:
• Kolin:
• β-karotin
• Niacin - B3 vitamin:
• Lut-zea

Fehérje

• Összesen

  2.6 g

Zsír

• Összesen

  1.2 g

• Telített zsírsav

  0 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  1 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  0 g

• Koleszterin

  0 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  350.8 g

• Cink

  0 mg

• Szelén

  1 mg

• Kálcium

  32 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  15 mg

• Foszfor

  47 mg

• Nátrium

  254 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  8.9 g

• Cukor

  3 mg

• Élelmi rost

  3 mg

Víz

• Összesen

  67.5 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  159 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  0 mg

• C vitamin:

  22 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  10 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  1 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  26 micro

• Kolin:

  12 mg

• Retinol - A vitamin:

  0 micro

• α-karotin

  620 micro

• β-karotin

  1598 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  782 micro

Összesen 56 kcal

Elkészítés

1. A karalábét megpucoljuk, megmossuk, apró (1 cm-es) kockára vágjuk. A felhevített olajra dobjuk, csipet sóval, pici vízzel (kb. fél dl), lefedve majdnem teljesen puhára pároljuk. A karalábé olyan aranyos, hogy közli velünk, amikor mar majdnem jó, a fehér színből opálosra vált.
2. Ekkor adjuk hozzá a szintén megpucolt, megmosott, apró kockára vágott sárgarépát. Fedő alatt tovább pároljuk. Ha nincs már víz alatta, akkor azt is öntsünk rá megint.
3. Hintsük meg liszttel a puha zöldségeket, alaposan keverjük össze, és pirítsuk meg. Öntsük fel hideg vízzel, majd a tejjel, amikor forr, akkor adjuk hozza a zöldborsót. Főzzük 2-3 percig, és már kész is.
4. Keverjük bele a sót, megkóstoljuk. A zöldségektől elég édesnek kell lennie a főzeléknek, ha nem, akkor esetleg adhatunk hozzá cukrot.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 15 p
• Főzés ideje: 50 p

Gyakran főzök finomfőzeléket, mert nálunk a karalábé csak csapatostul kapható. Egy csomagban 3-4, jól megtermett példány van. Egyet rakok a húslevesbe, a maradékból mindig ki kell valamit találni, mi legyen.

Hasonló receptek

Összes finomfőzelék

Finomfőzelék - a legegyszerűbb

Finomfőzelék tejfölösen

Finomfőzelék egyszerűen és gyorsan

Finomfőzelék Palanettől

Majdnem finomfőzelék

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• sóskafőzelék
• babfőzelék
• különleges főzelékek
• répafőzelék
• cukkinifőzelék

További receptek

babfőzelék

Tört paszuly

A tört paszuly a szabolcsi konyha egyik egyszerű, mégis tartalmas, hagyományos fogása. Legtöbbször zsíron dinsztelt, paprikás hagymával és friss kenyérrel tálalják.

Fekete Melinda

babfőzelék

Krémes erdélyi fehérbabfőzelék

Ha szereted a tartalmas, otthonos főzelékeket, ez az erdélyi tejszínes fehérbabfőzelék garantáltan a kedvenced lesz! A csombor és a lestyán fűszeres aromája, a tejszínes habarás ...

Hering András

cukkinifőzelék

Egyszerű cukkinifőzelék

A cukkinit annyi mindenre használjuk a konyhában, ugyan miért ne főzhetnénk hát belőle főzeléket is? Az alábbi recept végletesen nyárias, ízeiben valahol a tökfőzelék felé tendál, ...

Lakos Benedek

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Frankfurti leves egyszerűen

A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

krumplifőzelék

A legegyszerűbb krumplifőzelék

Van, aki ecetesen szereti, mások több paprikával, van, aki teljesen kihagyja belőle, és sokan szeretik egy kis paprikával vagy paradicsommal feldobni. Nekünk ez a kedvenc verziónk a ...

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept