Nosalty logó

Egyedényes, fűszeres tészta

Júlia

1adag

Idő

30p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

100 g csirkemellfilé
70 g penne (teljes kiőrlésű)
1 közepes db paradicsom
2 ek sűrített paradicsom
1 gerezd fokhagyma
1 ek olívaolaj
1 kk chilipehely
1 tk citromlé

Tápanyag és kalória

499

Kalória

34.1g

Fehérje

63.1g

Szénhidrát

12g

Zsír

200.5g

Víz

73g

Koleszterin

4.8g

Élelmi rost

8.4g

Cukor

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

11% Fehérje
20% Szénhidrát
4% Zsír

100g csirkemellfilé

120 kcal
70g penne

260 kcal
100g paradicsom

18 kcal
32g sűrített paradicsom

26 kcal
3g fokhagyma

4 kcal
8g olívaolaj

71 kcal
0g chilipehely

0 kcal
0g citromlé

0 kcal

Összesen 499 kcal

11% Fehérje
20% Szénhidrát
4% Zsír

100g csirkemellfilé

120 kcal
70g penne

260 kcal
100g paradicsom

18 kcal
32g sűrített paradicsom

26 kcal
3g fokhagyma

4 kcal
8g olívaolaj

71 kcal
0g chilipehely

0 kcal
0g citromlé

0 kcal

Összesen 499 kcal

11% Fehérje
20% Szénhidrát
4% Zsír

31.9g csirkemellfilé

38 kcal
22.4g penne

83 kcal
31.9g paradicsom

6 kcal
10.2g sűrített paradicsom

8 kcal
1g fokhagyma

1 kcal
2.6g olívaolaj

23 kcal
0g chilipehely

0 kcal
0g citromlé

0 kcal

Összesen 159 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

11% Fehérje
20% Szénhidrát
4% Zsír
65% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Nátrium
Szelén
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

34.1 g

Zsír

Összesen

12 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

7 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

73 mg

Ásványi anyagok

Összesen

686.6 g
Cink

2 mg
Szelén

69 mg
Kálcium

46 mg
Vas

4 mg
Magnézium

90 mg
Foszfor

400 mg
Nátrium

74 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

63.1 g
Cukor

8 mg
Élelmi rost

5 mg

Víz

Összesen

200.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

75 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

4 mg
C vitamin:

22 mg
D vitamin:

1 micro
K vitamin:

16 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

16 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

194 micro
Kolin:

112 mg
Retinol - A vitamin:

9 micro
α-karotin

110 micro
β-karotin

737 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

11777 micro
Lut-zea

136 micro

Összesen 499 kcal

11% Fehérje
20% Szénhidrát
4% Zsír
65% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Nátrium
Szelén
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

34.1 g

Zsír

Összesen

12 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

7 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

73 mg

Ásványi anyagok

Összesen

686.6 g
Cink

2 mg
Szelén

69 mg
Kálcium

46 mg
Vas

4 mg
Magnézium

90 mg
Foszfor

400 mg
Nátrium

74 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

63.1 g
Cukor

8 mg
Élelmi rost

5 mg

Víz

Összesen

200.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

75 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

4 mg
C vitamin:

22 mg
D vitamin:

1 micro
K vitamin:

16 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

16 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

194 micro
Kolin:

112 mg
Retinol - A vitamin:

9 micro
α-karotin

110 micro
β-karotin

737 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

11777 micro
Lut-zea

136 micro

Összesen 499 kcal

11% Fehérje
20% Szénhidrát
4% Zsír
65% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Nátrium
Szelén
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

10.9 g

Zsír

Összesen

3.8 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

23 mg

Ásványi anyagok

Összesen

219.4 g
Cink

1 mg
Szelén

22 mg
Kálcium

15 mg
Vas

1 mg
Magnézium

29 mg
Foszfor

128 mg
Nátrium

24 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

20.2 g
Cukor

3 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

64 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

24 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

7 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

5 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

5 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

62 micro
Kolin:

36 mg
Retinol - A vitamin:

3 micro
α-karotin

35 micro
β-karotin

236 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

3763 micro
Lut-zea

43 micro

Összesen 159 kcal

Elkészítés

Egy nagy lábasban forraljunk fel vizet egy kevés sóval. Miközben forr, a csirkét kis kockákra vagdossuk.
A tésztát al dente állagúra főzzük, majd a főzési idő utolsó 2 percében hozzáadjuk a csirkét is. (Mielőtt levesszük a tűzről, előtte bizonyosodjunk meg róla, hogy a csirke megfőtt-e.) Ha igen, leszűrjük, a főzési vízből valamennyit megtartunk, majd a tésztát és a csirkét a szűrőben hagyjuk.
A lábast visszatesszük a tűzre, majd beletesszük a felkockázott paradicsomot, sűrített paradicsomot, majd összerottyantjuk egy kicsit. Hozzáadjuk a fokhagymát, olívaolajat, a chilit és a citromlevet. A főzési vízből annyit teszünk hozzá, hogy egy híg szószt kapjunk.
A szószhoz hozzákeverjük a tésztát, és azonnal fogyasztható is.

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p
Főzés ideje: 15 p

Ezt a receptet akkor találtam meg, amikor éppen nagy diétázásokba fogtam, de már tészta nélkül nem bírtam létezni. Tehát elvileg lehet enni diéta közben is. :)

Hasonló receptek

Összes húsos tészta

Húsos tészta Lbara konyhájából

Pörkölt tészta

Szélesmetélt raguval római módra

Csirkehúsos, brokkolis, sütőtökös penne

Főtt húsos-zöldséges egytálétel

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

galuska

Käsespätzle, az alpesi sajtos nokedli

A Käsespätzle, vagyis az osztrák sajtos galuska az egyik legtutibb komfortkaja: nyugati szomszédaink bizony nagyon ráéreztek, milyen ellenállhatatlan a házi nokedli és az olvadó sajt ...

Rosanics Petra

pestós tészta

Egyedényes pesztós tészta szuperkrémesen

Ha villámgyors ebédre vagy vacsorára vágytok, akkor dobjátok be ezt az egyedényes, krémes tésztacsodát!

Rosanics Petra

tortellini

Ünnepi erdei gombás tortellini levesbetét

Az aranyló, ünnepi húsleveshez igazán méltó levesbetét ez az aromás, erdei gombákkal töltött tortellini. Elkészítheted jóval az ünnepek előtt, fagyasztóban eláll, amikor pedig ...

Fekete Melinda

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept