Nosalty logó

Egyedényes háromsajtos ravioli

Nosalty

4adag

Idő

20p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

3 ek olívaolaj
2 gerezd fokhagyma
80 g spenót
25 dkg mascarpone
1.5 dl tej
5 dkg füstölt sajt
5 dkg edami sajt
25 dkg tortellini (vagy ravioli)
bors ízlés szerint

Tápanyag és kalória

610

Kalória

20.3g

Fehérje

32.1g

Szénhidrát

43.8g

Zsír

38.1g

Víz

37.4g

Koleszterin

1.5g

Élelmi rost

2.2g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

15% Fehérje
24% Szénhidrát
33% Zsír

6g olívaolaj

53 kcal
2g fokhagyma

2 kcal
20g spenót

3 kcal
63g mascarpone

253 kcal
38g tej

21 kcal
13g füstölt sajt

41 kcal
13g edami sajt

45 kcal
63g tortellini

192 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 610 kcal

15% Fehérje
24% Szénhidrát
33% Zsír

24g olívaolaj

212 kcal
6g fokhagyma

8 kcal
80g spenót

13 kcal
250g mascarpone

1010 kcal
150g tej

84 kcal
50g füstölt sajt

164 kcal
50g edami sajt

179 kcal
250g tortellini

768 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 2438 kcal

15% Fehérje
24% Szénhidrát
33% Zsír

2.8g olívaolaj

25 kcal
0.7g fokhagyma

1 kcal
9.3g spenót

2 kcal
29.1g mascarpone

117 kcal
17.4g tej

10 kcal
5.8g füstölt sajt

19 kcal
5.8g edami sajt

21 kcal
29.1g tortellini

89 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 284 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

15% Fehérje
24% Szénhidrát
33% Zsír
28% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea
E vitamin:

Fehérje

Összesen

20.3 g

Zsír

Összesen

43.8 g
Telített zsírsav

8 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

7 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

37 mg

Ásványi anyagok

Összesen

908.9 g
Cink

1 mg
Szelén

17 mg
Kálcium

246 mg
Vas

1 mg
Magnézium

29 mg
Foszfor

209 mg
Nátrium

406 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

32.1 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

38.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

122 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

4 mg
D vitamin:

3 micro
K vitamin:

74 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

76 micro
Kolin:

8 mg
Retinol - A vitamin:

53 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

818 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

1777 micro

Összesen 610 kcal

15% Fehérje
24% Szénhidrát
33% Zsír
28% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea
E vitamin:

Fehérje

Összesen

81.2 g

Zsír

Összesen

175.1 g
Telített zsírsav

31 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

27 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

4 g
Koleszterin

150 mg

Ásványi anyagok

Összesen

3635.6 g
Cink

5 mg
Szelén

68 mg
Kálcium

984 mg
Vas

6 mg
Magnézium

114 mg
Foszfor

834 mg
Nátrium

1623 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

128.6 g
Cukor

9 mg
Élelmi rost

6 mg

Víz

Összesen

152.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

487 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

5 mg
C vitamin:

18 mg
D vitamin:

10 micro
K vitamin:

297 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

7 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

305 micro
Kolin:

34 mg
Retinol - A vitamin:

214 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

3274 micro
β-crypt

3 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

7107 micro

Összesen 2438 kcal

15% Fehérje
24% Szénhidrát
33% Zsír
28% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea
E vitamin:

Fehérje

Összesen

9.4 g

Zsír

Összesen

20.4 g
Telített zsírsav

4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

17 mg

Ásványi anyagok

Összesen

422.7 g
Cink

1 mg
Szelén

8 mg
Kálcium

114 mg
Vas

1 mg
Magnézium

13 mg
Foszfor

97 mg
Nátrium

189 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

15 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

17.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

57 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

2 mg
D vitamin:

1 micro
K vitamin:

35 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

35 micro
Kolin:

4 mg
Retinol - A vitamin:

25 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

381 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

826 micro

Összesen 284 kcal

Elkészítés

Az olívaolajat felhevítjük egy nagyobb serpenyőben. Hozzáadjuk a finomra vágott fokhagymát, a spenótot, és pár percig kevergetjük, míg a spenót összeesik, a fokhagyma illatosra pirul.
Kivesszük a serpenyőből a spenótot és a fokhagymát, majd visszatesszük a tűzre, beletesszük a mascaropnét, kicsit felolvasztjuk.
Hozzáöntjük a tejet, homogénre keverjük, majd hozzáadjuk a kétféle reszelt sajtot. Folyamatosan kevergetjük, míg fel nem olvad., kb. 5 percig főzzük.
Beletesszük a tortellinit/raviolit, majd lefedve 3-5 percig főzzük. FIGYELEM! Fontos, hogy olyan töltött tésztát válasszunk, ami 3-5 perc alatt megpuhul, mert a keményebb társaiknak több időre van szükségük. ha szárazabb töltött tésztánk van, akkor adjunk egy kis plusz tejet a szószhoz, nehogy leragadjon.
Visszatesszük bele a spenótot, egyet keverünk rajta, és azonnal tálaljuk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Főzés ideje: 10 p

Egyedényes sajtos döbbenet, ami annyira laktató, hogy ebből az adagból négy ember is jóllakhat. :)

Hasonló receptek

Összes töltött tészta

Pelmenyi SPAR konyhájából

Csípős csirkés óriáskagyló, szójás, chilis mártással

Töltött tortiglioni másképp

Sült kacsával töltött ravioli sült pak choi-jal

Töltött - mindent bele - óriáskagyló

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

carbonara

Krémes spárgás carbonara Rómából

A carbonara az egyik legismertebb olasz tésztaétel, amelyet hagyományosan tojással, pecorino sajttal és guancialéval készítenek. Ebben a szezonális római változatban a spárga kapja a ...

Hering András

carbonara

Csípős misós carbonara udon

A klasszikus olasz carbonara és az ázsiai ízek találkozásából született ez a krémes, pikáns tésztaétel. A sós miso, a csípős gochujang és a ropogós pancetta együtt olyan gazdag ...

Hering András

töltött tészta

Manti - török tésztabatyuk

Ha valaki járt már Törökországban, biztosan találkozott ezzel a tradicionális török tésztaétellel, a manti-val. Az apró tésztabatyukat fűszeres marhahússal vagy bárányhússal ...

Fekete Melinda

Címlapról ajánljuk

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Otthon

Ez az egyetlen feltét a zabkásán, ami az agyadnak, a...

A dió nemcsak finomabbá teszi a zabkását, hanem értékes zsírsavakat, rostokat és polifenolokat is biztosít. Mutatjuk, miért érdemes hozzáadni a reggelidhez.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept