Egyéjszakás zabkása kókuszchipsszel, erdei gyümölcsökkel
Nosalty
5adag
Idő
5p
Költség
megfizethető
Nehézség
könnyű
Hozzávalók
- 250 g zabpehely
- 50 g kókuszchips
- 25 dkg erdei gyümölcs mix
- 1 ek méz
- 1.5 dl tej
Tápanyag és kalória
309
Kalória
8.2g
Fehérje
45g
Szénhidrát
10.3g
Zsír
6.6g
Víz
-
Koleszterin
6.7g
Élelmi rost
6.5g
Cukor
- Egy adagban
- 5 adagban
- 100 grammban
- 11% Fehérje
- 64% Szénhidrát
- 14% Zsír
-
50g zabpehely
190 kcal
-
10g kókuszchips
66 kcal
-
50g erdei gyümölcs mix
21 kcal
-
5g méz
15 kcal
-
30g tej
17 kcal
Összesen 309 kcal
- 11% Fehérje
- 64% Szénhidrát
- 14% Zsír
-
250g zabpehely
948 kcal
-
50g kókuszchips
330 kcal
-
250g erdei gyümölcs mix
103 kcal
-
25g méz
76 kcal
-
150g tej
84 kcal
Összesen 1541 kcal
- 11% Fehérje
- 64% Szénhidrát
- 14% Zsír
-
34.5g zabpehely
131 kcal
-
6.9g kókuszchips
46 kcal
-
34.5g erdei gyümölcs mix
14 kcal
-
3.4g méz
10 kcal
-
20.7g tej
12 kcal
Összesen 213 kcal
Tápanyagtartalom
- Egy adagban
- 5 adagban
- 100 grammban
- 11% Fehérje
- 64% Szénhidrát
- 14% Zsír
- 10% Víz
TOP ásványi anyagok
- Foszfor
- Magnézium
- Kálcium
- Nátrium
- Szelén
TOP vitaminok
- Kolin:
- Niacin - B3 vitamin:
- E vitamin:
- Tiamin - B1 vitamin:
- C vitamin:
Fehérje
-
Összesen
8.2 g
Zsír
-
Összesen
10.3 g
-
Telített zsírsav
7 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
-
Koleszterin
0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen
412.1 g
-
Cink
2 mg
-
Szelén
16 mg
-
Kálcium
63 mg
-
Vas
2 mg
-
Magnézium
78 mg
-
Foszfor
226 mg
-
Nátrium
22 mg
-
Réz
0 mg
-
Mangán
2 mg
Szénhidrát
-
Összesen
45 g
-
Cukor
7 mg
-
Élelmi rost
7 mg
Víz
-
Összesen
6.6 g
Vitaminok
-
Összesen
0
-
A vitamin (RAE):
0 micro
-
B6 vitamin:
0 mg
-
B12 Vitamin:
0 micro
-
E vitamin:
0 mg
-
C vitamin:
0 mg
-
D vitamin:
0 micro
-
K vitamin:
1 micro
-
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
-
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
-
Folsav - B9-vitamin:
17 micro
-
Kolin:
23 mg
-
Retinol - A vitamin:
0 micro
-
α-karotin
0 micro
-
β-karotin
0 micro
-
β-crypt
0 micro
-
Likopin
0 micro
-
Lut-zea
90 micro
Összesen 309 kcal
- 11% Fehérje
- 64% Szénhidrát
- 14% Zsír
- 10% Víz
TOP ásványi anyagok
- Foszfor
- Magnézium
- Kálcium
- Nátrium
- Szelén
TOP vitaminok
- Kolin:
- Niacin - B3 vitamin:
- E vitamin:
- Tiamin - B1 vitamin:
- C vitamin:
Fehérje
-
Összesen
40.9 g
Zsír
-
Összesen
51.6 g
-
Telített zsírsav
33 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
6 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav
6 g
-
Koleszterin
0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen
2060.6 g
-
Cink
10 mg
-
Szelén
82 mg
-
Kálcium
316 mg
-
Vas
12 mg
-
Magnézium
391 mg
-
Foszfor
1129 mg
-
Nátrium
110 mg
-
Réz
1 mg
-
Mangán
10 mg
Szénhidrát
-
Összesen
225.2 g
-
Cukor
33 mg
-
Élelmi rost
33 mg
Víz
-
Összesen
32.9 g
Vitaminok
-
Összesen
0
-
A vitamin (RAE):
0 micro
-
B6 vitamin:
0 mg
-
B12 Vitamin:
0 micro
-
E vitamin:
1 mg
-
C vitamin:
1 mg
-
D vitamin:
0 micro
-
K vitamin:
5 micro
-
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
-
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
-
Folsav - B9-vitamin:
85 micro
-
Kolin:
113 mg
-
Retinol - A vitamin:
0 micro
-
α-karotin
0 micro
-
β-karotin
0 micro
-
β-crypt
0 micro
-
Likopin
0 micro
-
Lut-zea
450 micro
Összesen 1541 kcal
- 11% Fehérje
- 64% Szénhidrát
- 14% Zsír
- 10% Víz
TOP ásványi anyagok
- Foszfor
- Magnézium
- Kálcium
- Nátrium
- Szelén
TOP vitaminok
- Kolin:
- Niacin - B3 vitamin:
- E vitamin:
- Tiamin - B1 vitamin:
- C vitamin:
Fehérje
-
Összesen
5.6 g
Zsír
-
Összesen
7.1 g
-
Telített zsírsav
5 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
-
Koleszterin
0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen
284.2 g
-
Cink
1 mg
-
Szelén
11 mg
-
Kálcium
44 mg
-
Vas
2 mg
-
Magnézium
54 mg
-
Foszfor
156 mg
-
Nátrium
15 mg
-
Réz
0 mg
-
Mangán
1 mg
Szénhidrát
-
Összesen
31.1 g
-
Cukor
5 mg
-
Élelmi rost
5 mg
Víz
-
Összesen
4.5 g
Vitaminok
-
Összesen
0
-
A vitamin (RAE):
0 micro
-
B6 vitamin:
0 mg
-
B12 Vitamin:
0 micro
-
E vitamin:
0 mg
-
C vitamin:
0 mg
-
D vitamin:
0 micro
-
K vitamin:
1 micro
-
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
-
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
-
Folsav - B9-vitamin:
12 micro
-
Kolin:
16 mg
-
Retinol - A vitamin:
0 micro
-
α-karotin
0 micro
-
β-karotin
0 micro
-
β-crypt
0 micro
-
Likopin
0 micro
-
Lut-zea
62 micro
Összesen 213 kcal
Elkészítés
- A tejet elkeverjük a mézzel, és felöntjük vele a zabpelyhet, és lefedve, egy éjszakára hűtőbe tesszük.
- Másnap reggel egy tálkába szórunk kókuszchipset, erre egy kevés joghurtot öntünk, ha szükséges, majd rákanalazzuk a zabkását, és az egészet megszórjuk erdei gyümölcsökkel, és meglocsoljuk egy kevés mézzel.
Recept infó
- Előkészítés ideje: 5 p
Reggel, ha nincs kedved a zabkása elkészítésével bajlódnod, akkor próbáld ki ezt az egy éjszakára beáztatott verziót. Nem fogsz csalódni!
Hasonló receptek
Bircher müsli, a leglaktatóbb gyümölcsös zabkása
Cukormentes zabkása 1 perc alatt
Zabkása 7. -csokis-cseresznyés
Hozzávalók
Elkészítés
Neked ajánljuk
- kókuszgolyó
- isler
- rizskoch
- somlói galuska
- aranygaluska
- hagyományos hatlapos
- almás pite
- mézes krémes
- négysajtos stangli
- házi kenyérlángos
Legnépszerűbb cikkek
Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...
Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!
Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának
A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.
Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...
Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?
Hasonló kategóriák
További receptek
Pumpkin spice tejberizs
Krémes, fűszeres kanalaznivaló édesség: ez a pumpkin spice tejberizs, ami tökéletes desszert az őszi bekuckózós estékhez. A sütőtök és a melengető fűszerek tökéletesen ...
Vegán tejberizs
Almás zabkása fahéjjal
A zabkását sokféle ízben el lehet készíteni, mi most egy igazi őszi verziót választottunk. A Rauch Happy Day almalé nagyon feldobja ízekben a kását, és a toppingokkal egészül ki ...
Címlapról ajánljuk
Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...
Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.
Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...
Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.
7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd
Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.
Top Receptek
Frankfurti leves egyszerűen
A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.
Tradicionális gulyásleves
Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...
A legegyszerűbb krumplifőzelék
Van, aki ecetesen szereti, mások több paprikával, van, aki teljesen kihagyja belőle, és sokan szeretik egy kis paprikával vagy paradicsommal feldobni. Nekünk ez a kedvenc verziónk a ...
Még több top recept
Friss receptek
- Gyökérkenyér
- Tört paszuly
- Csirkés-brokkolis kölestorta
- Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
- Zöldbabpörkölt
- Lekváros linzer
Még több friss recept