Nosalty logó

Egyiptomi fetakrém

Júlia

Egyiptomi fetakrém

6adag

Idő

10p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

220 g feta sajt
2 ek olívaolaj
2 ek citromlé
2 db zöldhagyma (aprított)
2 ek petrezselyem (friss, aprított)
66 g paradicsom (aprított)
6 db pita

Tápanyag és kalória

350

Kalória

13g

Fehérje

48g

Szénhidrát

11.6g

Zsír

76.2g

Víz

32.6g

Koleszterin

2.4g

Élelmi rost

793.7mg

Cukor

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

9% Fehérje
32% Szénhidrát
8% Zsír

37g feta sajt

97 kcal
3g olívaolaj

24 kcal
3g citromlé

1 kcal
31g zöldhagyma

6 kcal
1g petrezselyem

0 kcal
11g paradicsom

2 kcal
80g pita

220 kcal

Összesen 350 kcal

9% Fehérje
32% Szénhidrát
8% Zsír

220g feta sajt

583 kcal
16g olívaolaj

141 kcal
16g citromlé

4 kcal
184g zöldhagyma

35 kcal
6g petrezselyem

2 kcal
66g paradicsom

12 kcal
480g pita

1320 kcal

Összesen 2097 kcal

9% Fehérje
32% Szénhidrát
8% Zsír

22.3g feta sajt

59 kcal
1.6g olívaolaj

14 kcal
1.6g citromlé

0 kcal
18.6g zöldhagyma

4 kcal
0.6g petrezselyem

0 kcal
6.7g paradicsom

1 kcal
48.6g pita

134 kcal

Összesen 212 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

9% Fehérje
32% Szénhidrát
8% Zsír
51% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

13 g

Zsír

Összesen

11.6 g
Telített zsírsav

5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

33 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1370.6 g
Cink

2 mg
Szelén

6 mg
Kálcium

265 mg
Vas

2 mg
Magnézium

33 mg
Foszfor

211 mg
Nátrium

851 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

48 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

76.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

64 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

7 mg
D vitamin:

6 micro
K vitamin:

58 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

46 micro
Kolin:

8 mg
Retinol - A vitamin:

46 micro
α-karotin

11 micro
β-karotin

211 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

283 micro
Lut-zea

279 micro

Összesen 350 kcal

9% Fehérje
32% Szénhidrát
8% Zsír
51% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

77.8 g

Zsír

Összesen

69.5 g
Telített zsírsav

32 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

22 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

6 g
Koleszterin

196 mg

Ásványi anyagok

Összesen

8223.4 g
Cink

11 mg
Szelén

34 mg
Kálcium

1593 mg
Vas

10 mg
Magnézium

200 mg
Foszfor

1268 mg
Nátrium

5103 mg
Réz

1 mg
Mangán

3 mg

Szénhidrát

Összesen

288.1 g
Cukor

5 mg
Élelmi rost

14 mg

Víz

Összesen

457.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

383 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

4 micro
E vitamin:

4 mg
C vitamin:

44 mg
D vitamin:

35 micro
K vitamin:

346 micro
Tiamin - B1 vitamin:

2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

2 mg
Niacin - B3 vitamin:

14 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

278 micro
Kolin:

46 mg
Retinol - A vitamin:

275 micro
α-karotin

67 micro
β-karotin

1267 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

1698 micro
Lut-zea

1672 micro

Összesen 2097 kcal

9% Fehérje
32% Szénhidrát
8% Zsír
51% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

7.9 g

Zsír

Összesen

7 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

20 mg

Ásványi anyagok

Összesen

832.3 g
Cink

1 mg
Szelén

3 mg
Kálcium

161 mg
Vas

1 mg
Magnézium

20 mg
Foszfor

128 mg
Nátrium

517 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

29.2 g
Cukor

0 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

46.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

39 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

4 mg
D vitamin:

4 micro
K vitamin:

35 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

28 micro
Kolin:

5 mg
Retinol - A vitamin:

28 micro
α-karotin

7 micro
β-karotin

128 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

172 micro
Lut-zea

169 micro

Összesen 212 kcal

Elkészítés

A feta sajtot először egy tálban villával áttördeljük.
Hozzáadjuk az olajat és a citromlevet, majd krémesre keverem (lehet villával, vagy habverővel).
Hozzáforgatom az arpóra vágott zöldségeket.
Lapos tálba kanalazom, eloszlatom a krémet és a tetjét aprított paradicsommal, oliva olajjal, friss petrezselyemmel díszítem.
Pitával tálalom.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p

Amikor hummusz tálat készítek, mindig szeretek a tetejére egy kis feta sajtot tenni. Azonban sosem kerül elhasználásra az a mennyiség, amennyit egyszerre a boltban lehet kapni, ezért a visszamaradt fetából mindig ezt a receptet készítem el.

Hasonló receptek

Összes sajtkrém

Sajtkrém Iluskától

Gyors sajt

Izsópos kenegető

Diós-kéksajtos kenegető

Sajtos szendvicskrém

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

májkrém

Pulykamáj pástétom tokaji aszúval

Mi tehetné autentikusabbá a májpástétomot az ünnepekre, ha nem egy zamatos, világhírnévnek örvendő desszertbor? A tokaji aszú tökéletes párosítása a pulykamájnak, így ízletes ...

Nosalty

szendvicskrém

Krémsajtos kolbászkrém

A kolbászból percek alatt ínycsiklandó kolbászkrémet varázsolhatunk, amivel garantáltan feldobhatjuk a szendvicseinket. Legyen az füstölt, csemege vagy csípős kolbász, a lényeg, hogy ne ...

Simon Gábor

sajtkrém

Villámgyors céklás fetakrém

Imádjuk a gyors és egyszerű mártogatósokat, és ez a gyönyörűen vibráló céklás-fetakrém a kedvencünk, télen-nyáron. Kb. 5 perc alatt elkészíthető és egy elég komoly partikaja. ...

Nosalty

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept