Nosalty logó

Egyszemélyes pite

Évi néni

Egyszemélyes pite

4adag

Idő

40p

Költség

olcsó

Nehézség

közepes

adag

Hozzávalók

40 dkg csirkecomb (filé)
40 dkg mexikói keverék (kukorica, paprika, borsó, zöldbab)
25 dkg gomba (barna csiperke)
5 dkg bacon
2 közepes db újhagyma
1 csomag leveles tészta
1 db tojás (a tészta megkenéséhez)
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
4 szál kakukkfű

gyors
angol

Tápanyag és kalória

549

Kalória

24.4g

Fehérje

45g

Szénhidrát

30.2g

Zsír

132.8g

Víz

101.6g

Koleszterin

2.4g

Élelmi rost

2.6g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

10% Fehérje
19% Szénhidrát
13% Zsír

100g csirkecomb

111 kcal
100g mexikói keverék

92 kcal
63g gomba

13 kcal
13g bacon

49 kcal
46g újhagyma

9 kcal
69g leveles tészta

255 kcal
14g tojás

17 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
3g kakukkfű

3 kcal

Összesen 549 kcal

10% Fehérje
19% Szénhidrát
13% Zsír

400g csirkecomb

445 kcal
400g mexikói keverék

368 kcal
250g gomba

53 kcal
50g bacon

197 kcal
184g újhagyma

35 kcal
275g leveles tészta

1020 kcal
55g tojás

69 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
12g kakukkfű

12 kcal

Összesen 2199 kcal

10% Fehérje
19% Szénhidrát
13% Zsír

24.6g csirkecomb

27 kcal
24.6g mexikói keverék

23 kcal
15.4g gomba

3 kcal
3.1g bacon

12 kcal
11.3g újhagyma

2 kcal
16.9g leveles tészta

63 kcal
3.4g tojás

4 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0.7g kakukkfű

1 kcal

Összesen 135 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

10% Fehérje
19% Szénhidrát
13% Zsír
57% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

24.4 g

Zsír

Összesen

30.2 g
Telített zsírsav

12 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

3 g
Koleszterin

102 mg

Ásványi anyagok

Összesen

590.8 g
Cink

2 mg
Szelén

21 mg
Kálcium

46 mg
Vas

2 mg
Magnézium

29 mg
Foszfor

191 mg
Nátrium

300 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

45 g
Cukor

3 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

132.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

56 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

11 mg
D vitamin:

17 micro
K vitamin:

58 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

5 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

37 micro
Kolin:

75 mg
Retinol - A vitamin:

35 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

251 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

422 micro

Összesen 549 kcal

10% Fehérje
19% Szénhidrát
13% Zsír
57% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

97.6 g

Zsír

Összesen

120.8 g
Telített zsírsav

47 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

24 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

11 g
Koleszterin

406 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2363.1 g
Cink

6 mg
Szelén

86 mg
Kálcium

184 mg
Vas

7 mg
Magnézium

115 mg
Foszfor

763 mg
Nátrium

1200 mg
Réz

1 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

179.9 g
Cukor

10 mg
Élelmi rost

10 mg

Víz

Összesen

531.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

225 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

2 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

45 mg
D vitamin:

69 micro
K vitamin:

233 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

2 mg
Niacin - B3 vitamin:

21 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

148 micro
Kolin:

301 mg
Retinol - A vitamin:

141 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

1002 micro
β-crypt

4 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

1688 micro

Összesen 2199 kcal

10% Fehérje
19% Szénhidrát
13% Zsír
57% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

6 g

Zsír

Összesen

7.4 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

25 mg

Ásványi anyagok

Összesen

145.3 g
Cink

0 mg
Szelén

5 mg
Kálcium

11 mg
Vas

0 mg
Magnézium

7 mg
Foszfor

47 mg
Nátrium

74 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

11.1 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

32.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

14 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

3 mg
D vitamin:

4 micro
K vitamin:

14 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

9 micro
Kolin:

19 mg
Retinol - A vitamin:

9 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

62 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

104 micro

Összesen 135 kcal

Elkészítés

A bacont feldaraboljuk, és pirítani kezdjük.
Az újhagymát felszeleteljük, és a piruló baconhöz adjuk.
A csirkecomb filét falatnyi csíkokra vágjuk, és a serpenyőben fehéredésig pirítjuk.
A gombát vastagabb szeletekre vágjuk, és követik a combokat. Sózzuk, borsozzuk, rászórjuk a kakukkfűágak letépkedett leveleit.
Végül hozzáadjuk a mexikói zöldségkeveréket, és még 4-5 percig pirítjuk.
A ragut 4 közepes sütőtálba elosztjuk.
Az előre kinyújtott leveles tésztából kivágunk egy kicsivel nagyobb tésztát, mint a tál formája, és lefedjük vele a ragus tálat.
A tészta tetejét megkenjük felvert tojással.
200 fokra előmelegített sütőben hőlégkeverésen 20 perc alatt megsütjük.

Recept infó

Előkészítés ideje: 20 p
Sütés ideje: 20 p
Sütés hőfoka: 200 °C
Sütés módja: hőlégkeveréses
Tepsi mérete: 25x15

Nigella Lawson könyvében olvastam ezt a receptet, és azonmód el is készítettem.

Hasonló receptek

Összes sós pite

Rokfortos pite diósalátával

Tejfölös-császárszalonnás galette

Sóskás leveles

Gombás-cukkinis lepény

Tavaszi spárgás tart

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

barackos pite

Barackos lepény zöldfűszeres krémsajttal

Ezt a vizuálisan csodaszép barackos pitét bárki elkészítheti, ráadásul nem is igényel sok időt! A barackok önmagukban is remekül érvényesülnek bármilyen tésztára rásütve, de ennek ...

Rosanics Petra

quiche

Spenótos-zöldborsós quiche

A quiche receptje sokakat elrettent, leginkább azért, mert nehéznek mutatja magát. Az alábbi verzió ezt próbálja fellazítani, ugyanis mind a tészta, mind a töltelék összeállítás ...

Lakos Benedek

quiche

Quiche lorraine egyszerűen

A francia szakácskönyvek dugig vannak jobbnál jobb pitékkel, ezek ősanyja pedig nem más, mint a quiche lorraine. Ez az omlós tésztájú, sós töltelékű piték legegyszerűbb verziója, nem ...

Lakos Benedek

Címlapról ajánljuk

Otthon

Ez az egyetlen feltét a zabkásán, ami az agyadnak, a...

A dió nemcsak finomabbá teszi a zabkását, hanem értékes zsírsavakat, rostokat és polifenolokat is biztosít. Mutatjuk, miért érdemes hozzáadni a reggelidhez.

Otthon

Nosalty Mit főzzek hétvégén? Szomszédos kedvencek a Wiener Schnitzeltől a...

A szombati-vasárnapi kínálatban nokedli, palacsintaleves, klasszikus bécsi szelet, de még szilvalekváros bukta és almás rétes is érkeznek a konyhánkba.

Életmód

Reggelente iszonyú szomjúságra ébredsz? A vércukorszintedről is sokat elárulhat

A reggeli szomjúság többnyire ártalmatlan, de bizonyos esetekben a vércukorszinttel is összefügghet. Mutatjuk, mikor érdemes odafigyelni rá, és mi okozhatja a kutatások szerint.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept