Nosalty logó

Egyszerű ananásszal rakott csirkemell

Name: Egyszerű ananásszal rakott csirkemell
Prep time: 10 min
Cook time: 35 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 500 g Csirkemellfilé; 340 g Ananászkonzerv; 100 g Trappista sajt; 1 dl Főzőtejszín; 5 csipet Fokhagymapor; 3 ek Olívaolaj; 0 ízlés szerint Só

Lizinka_

4adag

Idő

45p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

500 g csirkemellfilé
340 g ananászkonzerv
100 g trappista sajt
1.5 dl főzőtejszín
5 csipet fokhagymapor
3 ek olívaolaj
só ízlés szerint

Tápanyag és kalória

391

Kalória

35.7g

Fehérje

15g

Szénhidrát

20.7g

Zsír

204.9g

Víz

135.1g

Koleszterin

1.1g

Élelmi rost

13.8g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

13% Fehérje
5% Szénhidrát
8% Zsír

125g csirkemellfilé

150 kcal
85g ananászkonzerv

51 kcal
25g trappista sajt

88 kcal
38g főzőtejszín

49 kcal
0g fokhagymapor

0 kcal
6g olívaolaj

53 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 391 kcal

13% Fehérje
5% Szénhidrát
8% Zsír

500g csirkemellfilé

600 kcal
340g ananászkonzerv

204 kcal
100g trappista sajt

352 kcal
150g főzőtejszín

197 kcal
0g fokhagymapor

0 kcal
24g olívaolaj

212 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 1565 kcal

13% Fehérje
5% Szénhidrát
8% Zsír

44.9g csirkemellfilé

54 kcal
30.5g ananászkonzerv

18 kcal
9g trappista sajt

32 kcal
13.5g főzőtejszín

18 kcal
0g fokhagymapor

0 kcal
2.2g olívaolaj

19 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 141 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

13% Fehérje
5% Szénhidrát
8% Zsír
74% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

35.7 g

Zsír

Összesen

20.7 g
Telített zsírsav

8 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

9 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

135 mg

Ásványi anyagok

Összesen

927.9 g
Cink

2 mg
Szelén

34 mg
Kálcium

223 mg
Vas

1 mg
Magnézium

58 mg
Foszfor

398 mg
Nátrium

214 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

15 g
Cukor

14 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

204.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

129 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

8 mg
D vitamin:

7 micro
K vitamin:

5 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

12 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

21 micro
Kolin:

118 mg
Retinol - A vitamin:

125 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

41 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

0 micro

Összesen 391 kcal

13% Fehérje
5% Szénhidrát
8% Zsír
74% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

142.7 g

Zsír

Összesen

82.9 g
Telített zsírsav

33 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

35 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

6 g
Koleszterin

541 mg

Ásványi anyagok

Összesen

3711.5 g
Cink

7 mg
Szelén

135 mg
Kálcium

890 mg
Vas

3 mg
Magnézium

230 mg
Foszfor

1591 mg
Nátrium

854 mg
Réz

1 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

59.9 g
Cukor

55 mg
Élelmi rost

4 mg

Víz

Összesen

819.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

516 micro
B6 vitamin:

4 mg
B12 Vitamin:

3 micro
E vitamin:

7 mg
C vitamin:

33 mg
D vitamin:

29 micro
K vitamin:

21 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

49 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

85 micro
Kolin:

473 mg
Retinol - A vitamin:

501 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

164 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

0 micro

Összesen 1565 kcal

13% Fehérje
5% Szénhidrát
8% Zsír
74% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

12.8 g

Zsír

Összesen

7.4 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

49 mg

Ásványi anyagok

Összesen

333.2 g
Cink

1 mg
Szelén

12 mg
Kálcium

80 mg
Vas

0 mg
Magnézium

21 mg
Foszfor

143 mg
Nátrium

77 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

5.4 g
Cukor

5 mg
Élelmi rost

0 mg

Víz

Összesen

73.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

46 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

3 mg
D vitamin:

3 micro
K vitamin:

2 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

8 micro
Kolin:

42 mg
Retinol - A vitamin:

45 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

15 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

0 micro

Összesen 141 kcal

Elkészítés

A húst vékony szeletekre vágjuk. Enyhén kiklopfoljuk és sózzuk. Az ananászszeletekből félreteszünk pár darabot. A többi szeletet negyedekbe vágjuk. A sajtot lereszeljük.
Egy méretesnek ítélt tepsibe, vagy hőálló üvegtálba teszünk 3 evőkanál olajat. Majd belefektetjük a hússzeletek felét. Rászórunk 5 csipet fokhagymaport, majd rátesszük a reszelt sajt felét. A sajtra pedig elosztjuk a negyedekbe vágott ananászdarabokat. Meglocsoljuk 3 – 4 evőkanál ananászlével és a főzőtejszín felével.
Ezután rátesszük a maradék szelet húsokat. A húsok tetejét kirakjuk ananászkarikákkal. Megszórjuk bőven reszelt sajttal és ráöntjük a maradék tejszínt. Ide-oda rácsepegtetünk egy evőkanál olajat.
A tepsit alufóliával letakarjuk és előmelegített 180 C-os sütőbe tesszük. Kb. 30 perc elteltével levesszük az alufóliát és visszatesszük a sütőtálat annyi időre, hogy szép aranybarna legyen a teteje.
Az elkészült rakottat langyosra hűtjük és kockákra vágjuk úgy, hogy egy-egy ananászkarika legyen a tetején. Köretként párolt rizs illik mellé.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Sütés ideje: 35 p
Sütés hőfoka: 180 °C
Sütés módja: hőlégkeveréses

Hasonló receptek

Összes gyümölcsös húsok

Zöldfűszeres pulykamedalion aszalt gyümölcsökkel

Barackos-sajtos csirkemell

Diókéregben sült sajttal töltött karaj áfonyaszósszal

Sócsempén sült csirkemell áfonyamártással

Almás-sajtos csirkemell hagymás krumplival

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

citromos húsok

Citromos csirke

Egyszerűen ellenállhatatlan ez a kicsit keleties, nagyon szaftos citromos csirke, ráadásul pofonegyszerű elkészíteni!

Rosanics Petra

grill húsok

Szilvás grillcsirke egészben

A szilva édes, kissé fanyar íze meglepően jól illik a fűszeres, szaftos grillcsirkéhez. Ez az egészben sült változat kívül ropogós, belül omlós, a szilvás ízek pedig különlegessé ...

Hankusz Sára

grill húsok

Nyári saslik bulgursalátával

A nyári szezon nem tart sokáig, ilyenkor érdemes kihasználni a különböző friss, szabadföldi zöldségeket, és minél többet fogyasztani belőlük. Ez a nyári saslik bulgursalátával ...

Vénusz

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

gulyásleves

Friss receptek

Még több friss recept