Nosalty logó

Egyszerű babkrém

Világos színű házi babkrém, olívaolajjal meglocsolva és snidlinggel megszórva. Mellette kenyér, citrom, paradicsom és zöld textilszalvéta látható.

2adag

Idő

10p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

400 g fehérbab (1 konzerv)
1 gerezd fokhagyma
1 ek mustár
0.8 dl olívaolaj
só ízlés szerint
1 fél citromból nyert citromlé (ízlés szerint)
snidling ízlés szerint

villámgyors

Tápanyag és kalória

974

Kalória

47g

Fehérje

122g

Szénhidrát

35.9g

Zsír

36.8g

Víz

Koleszterin

30.7g

Élelmi rost

4.5g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

19% Fehérje
50% Szénhidrát
15% Zsír

200g fehérbab

666 kcal
2g fokhagyma

2 kcal
5g mustár

3 kcal
34g olívaolaj

301 kcal
0g só

0 kcal
10g citromlé

2 kcal
0g snidling

0 kcal

Összesen 974 kcal

19% Fehérje
50% Szénhidrát
15% Zsír

400g fehérbab

1332 kcal
3g fokhagyma

4 kcal
10g mustár

6 kcal
68g olívaolaj

601 kcal
0g só

0 kcal
20g citromlé

4 kcal
0g snidling

0 kcal

Összesen 1947 kcal

19% Fehérje
50% Szénhidrát
15% Zsír

79.8g fehérbab

266 kcal
0.6g fokhagyma

1 kcal
2g mustár

1 kcal
13.6g olívaolaj

120 kcal
0g só

0 kcal
4g citromlé

1 kcal
0g snidling

0 kcal

Összesen 389 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

19% Fehérje
50% Szénhidrát
15% Zsír
15% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

47 g

Zsír

Összesen

35.9 g
Telített zsírsav

5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

25 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

4 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1630 g
Cink

7 mg
Szelén

27 mg
Kálcium

487 mg
Vas

21 mg
Magnézium

383 mg
Foszfor

610 mg
Nátrium

88 mg
Réz

2 mg
Mangán

4 mg

Szénhidrát

Összesen

122 g
Cukor

5 mg
Élelmi rost

31 mg

Víz

Összesen

36.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

0 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

5 mg
C vitamin:

4 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

32 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

778 micro
Kolin:

134 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

3 micro
β-crypt

2 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

7 micro

Összesen 974 kcal

19% Fehérje
50% Szénhidrát
15% Zsír
15% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

94.1 g

Zsír

Összesen

71.8 g
Telített zsírsav

10 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

50 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

9 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

3260 g
Cink

15 mg
Szelén

55 mg
Kálcium

973 mg
Vas

42 mg
Magnézium

767 mg
Foszfor

1221 mg
Nátrium

176 mg
Réz

4 mg
Mangán

7 mg

Szénhidrát

Összesen

243.9 g
Cukor

9 mg
Élelmi rost

61 mg

Víz

Összesen

73.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

1 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

11 mg
C vitamin:

9 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

64 micro
Tiamin - B1 vitamin:

2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

1557 micro
Kolin:

269 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

5 micro
β-crypt

4 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

15 micro

Összesen 1947 kcal

19% Fehérje
50% Szénhidrát
15% Zsír
15% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

18.8 g

Zsír

Összesen

14.3 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

10 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

650.7 g
Cink

3 mg
Szelén

11 mg
Kálcium

194 mg
Vas

8 mg
Magnézium

153 mg
Foszfor

244 mg
Nátrium

35 mg
Réz

1 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

48.7 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

12 mg

Víz

Összesen

14.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

0 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

2 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

13 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

311 micro
Kolin:

54 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

1 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

3 micro

Összesen 389 kcal

Elkészítés

A babkonzervet mossuk át és tegyük turmixba. Adjuk hozzá a fokhagymát, olívaolajat (ennek mennyisége attól függ, milyen állagúra szeretnénk)mustárt, sót, borsot és citromlevet.
Turmixoljuk krémesre, tálaljuk snidlinggel és kenyérrel.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p

nosalty-badge További kipróbált receptek

Ha egy gyors, egyszerű és mégis igazán finom kencére vágyunk, ez a babkrém remek választás. Néhány alapanyagból pillanatok alatt elkészül, ráadásul kenyérre kenve, pirítóssal vagy friss zöldségek mellé is tökéletes. Krémes, fűszeres és laktató – egy olyan házi finomság, ami reggelire, vacsorára vagy akár vendégvárónak is jól jöhet.

Hasonló receptek

Összes csicseriborsókrém

Éticsigás csicseriborsókrém

Olajmentes hummusz

Frijolemole - Mexikói babpüré

Humusz Anett konyhájából

Hummusz nem mindegy módra

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Sütőtökös tiramisu fűszeresen

Legnépszerűbb cikkek

KonyhaPro

Mikor érdemes almát enni, ha jót akarsz a vércukrodnak?

Számít-e a vércukorszinted szempontjából, mikor eszed az almát? Mutatjuk, mikor érdemes fogyasztani, és mivel párosítsd a kiegyensúlyozottabb vércukorért.

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Gasztro

Ez a legrosszabb húsválasztás a húsleveshez: mégis rengetegen ezt teszik...

Hiába kerül sok hús a fazékba, a leves még lehet meglepően híg és jellegtelen. Az egyik leggyakrabban választott csirkerészből éppen az hiányzik, amitől igazán telt lesz a húsleves.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

húskrém

Sonkakrém

Villámgyorsan elkészíthető sonkakrémet hoztunk nektek, ami remek módja a maradék felhasználásának, ha már sonkakómátok van. Ugyanakkor nem csak húsvétkor érdemes elkészíteni, hiszen ...

Rosanics Petra

avokádókrém

Avokádókrém

Imádjuk a villámgyors, egészséges mártogatósokat, ez a fantasztikus, ízekben tobzódó avokádókrém pedig a legnagyobb libling, bármelyik nap tudnánk enni! Tunkolhatjátok tortillával ...

Rosanics Petra

szendvicskrém

Krémsajtos kolbászkrém

A kolbászból percek alatt ínycsiklandó kolbászkrémet varázsolhatunk, amivel garantáltan feldobhatjuk a szendvicseinket. Legyen az füstölt, csemege vagy csípős kolbász, a lényeg, hogy ne ...

Simon Gábor

Címlapról ajánljuk

Gasztro

Megvan a Balaton sütije 2026-ban: csodaszép és különleges ízvilágú desszert...

Feketeáfonya, málna és fehér csokoládé találkozik a Balaton idei győztes süteményében. A Kék Balaton nevű desszert egy hévízi szálloda cukrászának alkotása, de a verseny másik két kategóriájában is izgalmas édességek kerültek az élre.

Gasztro

Nosalty Heti Horoszkóp: Minden jegynek egy-egy tápláló reggelit küldenek a...

Minden kedves jegynek egészséges és tápláló reggelit szánnak a csillagok, nem ígérjük, hogy mind hétköznapokra van kalibrálva, de elkészítése egyiknek sem bonyolult.

Gasztro

Nosalty 7 nap 7 étel: gombóclevesek, hús- és zöldséggolyóbisok készüljenek

E heti epizódunk szokás szerint 7 teljes napra kínál extra finom golyóbisokat és fasírtokat, no meg gombócleveseket. Tartsatok velünk!

Még több cikk

Top Receptek

babos egytálételek

Friss receptek

Még több friss recept