sós krémek csicseriborsókrém

Egyszerű babkrém

Hankusz Sára

Hankusz Sára

2adag

Idő

10p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 400 g fehérbab (1 konzerv)
• 1 gerezd fokhagyma
• 1 ek mustár
• 0.8 dl olívaolaj
• só ízlés szerint
• 1 fél citromból nyert citromlé (ízlés szerint)
• snidling ízlés szerint

• villámgyors

Tápanyag és kalória

974

Kalória

47g

Fehérje

122g

Szénhidrát

35.9g

Zsír

36.8g

Víz

-

Koleszterin

30.7g

Élelmi rost

4.5g

Cukor

• Egy adagban
• 2 adagban
• 100 grammban

• 19% Fehérje
• 50% Szénhidrát
• 15% Zsír

• 200g fehérbab

  666 kcal

• 2g fokhagyma

  2 kcal

• 5g mustár

  3 kcal

• 34g olívaolaj

  301 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 10g citromlé

  2 kcal

• 0g snidling

  0 kcal

Összesen 974 kcal

• 19% Fehérje
• 50% Szénhidrát
• 15% Zsír

• 400g fehérbab

  1332 kcal

• 3g fokhagyma

  4 kcal

• 10g mustár

  6 kcal

• 68g olívaolaj

  601 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 20g citromlé

  4 kcal

• 0g snidling

  0 kcal

Összesen 1947 kcal

• 19% Fehérje
• 50% Szénhidrát
• 15% Zsír

• 79.8g fehérbab

  266 kcal

• 0.6g fokhagyma

  1 kcal

• 2g mustár

  1 kcal

• 13.6g olívaolaj

  120 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 4g citromlé

  1 kcal

• 0g snidling

  0 kcal

Összesen 389 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 2 adagban
• 100 grammban

• 19% Fehérje
• 50% Szénhidrát
• 15% Zsír
• 15% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Nátrium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• E vitamin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  47 g

Zsír

• Összesen

  35.9 g

• Telített zsírsav

  5 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  25 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  4 g

• Koleszterin

  0 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  1630 g

• Cink

  7 mg

• Szelén

  27 mg

• Kálcium

  487 mg

• Vas

  21 mg

• Magnézium

  383 mg

• Foszfor

  610 mg

• Nátrium

  88 mg

• Réz

  2 mg

• Mangán

  4 mg

Szénhidrát

• Összesen

  122 g

• Cukor

  5 mg

• Élelmi rost

  31 mg

Víz

• Összesen

  36.8 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  0 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  5 mg

• C vitamin:

  4 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  32 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  1 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  778 micro

• Kolin:

  134 mg

• Retinol - A vitamin:

  0 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  3 micro

• β-crypt

  2 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  7 micro

Összesen 974 kcal

• 19% Fehérje
• 50% Szénhidrát
• 15% Zsír
• 15% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Nátrium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• E vitamin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  94.1 g

Zsír

• Összesen

  71.8 g

• Telített zsírsav

  10 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  50 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  9 g

• Koleszterin

  0 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  3260 g

• Cink

  15 mg

• Szelén

  55 mg

• Kálcium

  973 mg

• Vas

  42 mg

• Magnézium

  767 mg

• Foszfor

  1221 mg

• Nátrium

  176 mg

• Réz

  4 mg

• Mangán

  7 mg

Szénhidrát

• Összesen

  243.9 g

• Cukor

  9 mg

• Élelmi rost

  61 mg

Víz

• Összesen

  73.7 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  1 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  11 mg

• C vitamin:

  9 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  64 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  2 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  2 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  1557 micro

• Kolin:

  269 mg

• Retinol - A vitamin:

  0 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  5 micro

• β-crypt

  4 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  15 micro

Összesen 1947 kcal

• 19% Fehérje
• 50% Szénhidrát
• 15% Zsír
• 15% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Nátrium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• E vitamin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  18.8 g

Zsír

• Összesen

  14.3 g

• Telített zsírsav

  2 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  10 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  2 g

• Koleszterin

  0 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  650.7 g

• Cink

  3 mg

• Szelén

  11 mg

• Kálcium

  194 mg

• Vas

  8 mg

• Magnézium

  153 mg

• Foszfor

  244 mg

• Nátrium

  35 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  48.7 g

• Cukor

  2 mg

• Élelmi rost

  12 mg

Víz

• Összesen

  14.7 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  0 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  2 mg

• C vitamin:

  2 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  13 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  0 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  311 micro

• Kolin:

  54 mg

• Retinol - A vitamin:

  0 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  1 micro

• β-crypt

  1 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  3 micro

Összesen 389 kcal

Elkészítés

1. A babkonzervet mossuk át és tegyük turmixba. Adjuk hozzá a fokhagymát, olívaolajat (ennek mennyisége attól függ, milyen állagúra szeretnénk)mustárt, sót, borsot és citromlevet.
2. Turmixoljuk krémesre, tálaljuk snidlinggel és kenyérrel.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 10 p

További kipróbált receptek

Ha egy gyors, egyszerű és mégis igazán finom kencére vágyunk, ez a babkrém remek választás. Néhány alapanyagból pillanatok alatt elkészül, ráadásul kenyérre kenve, pirítóssal vagy friss zöldségek mellé is tökéletes. Krémes, fűszeres és laktató – egy olyan házi finomság, ami reggelire, vacsorára vagy akár vendégvárónak is jól jöhet.

Hasonló receptek

Összes csicseriborsókrém

Sültpaprikás hummusz

Füstölt sprotnis csicseriborsókrém

Humusz Anett konyhájából

Hummusz nem mindegy módra

Csicseriborsókrém DokiCheftől

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

KonyhaPro

3 baki, amit sokan elkövetünk, amikor kenyeret fagyasztunk le

A kenyér fagyasztásától mai napig sokan ódzkodnak, pedig elképesztően hasznos, és nagyon jól tud jönni, amikor épp nincs otthon, és lazán elő tudjuk kapni a fagyóból. Lássuk azt a három lépést, amit jobb, ha nem hagyunk ki, mielőtt jégre tesszük a kenyerünket.

Életmód

A bélrendszer egészségéért: ezt a 7 ételt heti rendszerességgel fogyasztja...

Mit érdemes rendszeresen beépíteni az étrendedbe, ha a bélrendszerünk egészsége a cél? Egy gasztroenterológus 7 hétköznapi alapanyagot ajánl, amelyek rostot és más értékes tápanyagokat juttatnak a szervezetedbe.

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• hummusz
• zöldségpástétom
• sárgarépakrém
• sós túrókrém
• zöldségpüré

További receptek

zöldségpástétom

Mindenmentes gombapástétom, ahogy McMenemy Márk készíti

Ezúttal is egy mennyei és mindenmentes zöldségkrémet mutatunk, méghozzá az őszi szezonban elmaradhatatlan gombákból! Márk most pástétomként készítette el és bagettszeleteken ...

Vénusz

zöldségpüré

Laskasteak fehérbabpürével

Egy ízletes és különleges ételt készítünk, amely tökéletes könnyed vacsora vagy akár előétel is lehet. A fehér babpüré krémes textúrája és a vasalt laskagomba füstös íze ...

Nosalty

hummusz

Babhummusz káposztasteakkel

A legegyszerűbb hummusz egy csodás káposztasteakkel, szuper húsmentes ebéd vagy vacsora. Nagy adagban bulifogásként is tálalható.

Gréti

Címlapról ajánljuk

Gasztro

Így süsd meg otthon a gesztenyét, hogy a pucolással se...

A sült gesztenye nemcsak a karácsonyi vásárok kedvence: otthon is elkészítheted, ráadásul a maradékból leves, köret vagy akár desszert is készülhet. Mutatjuk, hogyan válassz jó szemeket, miért fontos a bevágás, és hogyan süsd meg úgy, hogy a belseje puha, a héja pedig könnyen eltávolítható legyen.

Gasztro

Így válaszd ki a tökéletes édesburgonyát: 5 intő jel, amire...

Az édesburgonya nemcsak finom és sokoldalúan felhasználható alapanyag, hanem rostban, összetett szénhidrátokban és béta-karotinban is gazdag. Ahhoz azonban, hogy sütés vagy főzés után igazán ízletes fogás kerüljön az asztalra, érdemes már a boltban odafigyelni a megfelelő darab kiválasztására. Néhány apró jelből ugyanis könnyen felismerhetjük, ha egy édesburgonya már nem friss, vagy akár romlásnak indult.

Gasztro

Rekordot dönthet idén karácsonyra a dió ára: mutatjuk, mennyi az...

Jelentősen megdrágult a dióbél Magyarországon, és a karácsonyi sütési szezon közeledtével további áremelkedésre is számítani lehet. A hazai termést az aszály, a külföldi kínálatot pedig az európai termelési nehézségek sújtják, így az ünnepi sütemények egyik legfontosabb alapanyaga idén komoly kiadást jelenthet.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Frankfurti leves egyszerűen

A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

palacsinta alaptészta

Palacsinta alaprecept

Kicsik és nagyok kedvence a palacsinta. Akár sós, akár édes töltelékkel készíted, a legfontosabb, hogy az alap rendben legyen: ez a mi tökéletes palacsinta alapreceptünk, amiben biztosan ...

Még több top recept

Friss receptek

• Halloweeni virslis szellemek leveles tésztából
• Tejfölös-kapros zúzagulyás
• Bajor szilvás kalácstorta
• Rakott kelkáposzta gazdagon
• Vaníliás quinoapuding mentás-tokaji aszús birspürével
• Tejmentes gofri

Még több friss recept