Nosalty logó

Egyszerű banánkenyér

Name: Egyszerű banánkenyér
Prep time: 10 min
Cook time: 35 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 3 db Banán; 10 dkg Dió; 10 dkg Margarin; 1 db Tojás; 10 dkg Cukor; 150 g Joghurt; 1 teáskanál Szódabikarbóna; 15 dkg Finomliszt

4adag

Idő

45p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

3 db banán
10 dkg dió
10 dkg margarin
1 db tojás
10 dkg cukor
150 g joghurt
1 teáskanál szódabikarbóna
15 dkg finomliszt

Tápanyag és kalória

681

Kalória

11.3g

Fehérje

75.5g

Szénhidrát

39.5g

Zsír

105.7g

Víz

49.9g

Koleszterin

4.6g

Élelmi rost

36.3g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

5% Fehérje
32% Szénhidrát
17% Zsír

113g banán

64 kcal
25g dió

164 kcal
25g margarin

179 kcal
14g tojás

17 kcal
25g cukor

97 kcal
38g joghurt

23 kcal
0g szódabikarbóna

0 kcal
38g finomliszt

137 kcal

Összesen 681 kcal

5% Fehérje
32% Szénhidrát
17% Zsír

450g banán

256 kcal
100g dió

654 kcal
100g margarin

717 kcal
55g tojás

69 kcal
100g cukor

387 kcal
150g joghurt

92 kcal
0g szódabikarbóna

0 kcal
150g finomliszt

546 kcal

Összesen 2721 kcal

5% Fehérje
32% Szénhidrát
17% Zsír

40.7g banán

23 kcal
9g dió

59 kcal
9g margarin

65 kcal
5g tojás

6 kcal
9g cukor

35 kcal
13.6g joghurt

8 kcal
0g szódabikarbóna

0 kcal
13.6g finomliszt

49 kcal

Összesen 245 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

5% Fehérje
32% Szénhidrát
17% Zsír
46% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

11.3 g

Zsír

Összesen

39.5 g
Telített zsírsav

7 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

13 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

18 g
Koleszterin

50 mg

Ásványi anyagok

Összesen

425.9 g
Cink

2 mg
Szelén

19 mg
Kálcium

87 mg
Vas

2 mg
Magnézium

74 mg
Foszfor

204 mg
Nátrium

37 mg
Réz

1 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

75.5 g
Cukor

36 mg
Élelmi rost

5 mg

Víz

Összesen

105.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

237 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

7 mg
D vitamin:

11 micro
K vitamin:

25 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

57 micro
Kolin:

65 mg
Retinol - A vitamin:

221 micro
α-karotin

18 micro
β-karotin

176 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

86 micro

Összesen 681 kcal

5% Fehérje
32% Szénhidrát
17% Zsír
46% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

45.3 g

Zsír

Összesen

157.8 g
Telített zsírsav

27 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

51 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

73 g
Koleszterin

200 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1703.6 g
Cink

6 mg
Szelén

77 mg
Kálcium

348 mg
Vas

6 mg
Magnézium

296 mg
Foszfor

815 mg
Nátrium

149 mg
Réz

2 mg
Mangán

5 mg

Szénhidrát

Összesen

302 g
Cukor

145 mg
Élelmi rost

18 mg

Víz

Összesen

422.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

947 micro
B6 vitamin:

2 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

11 mg
C vitamin:

27 mg
D vitamin:

43 micro
K vitamin:

98 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

5 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

229 micro
Kolin:

260 mg
Retinol - A vitamin:

886 micro
α-karotin

72 micro
β-karotin

704 micro
β-crypt

4 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

343 micro

Összesen 2721 kcal

5% Fehérje
32% Szénhidrát
17% Zsír
46% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

4.1 g

Zsír

Összesen

14.3 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

7 g
Koleszterin

18 mg

Ásványi anyagok

Összesen

154.2 g
Cink

1 mg
Szelén

7 mg
Kálcium

31 mg
Vas

1 mg
Magnézium

27 mg
Foszfor

74 mg
Nátrium

13 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

27.3 g
Cukor

13 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

38.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

86 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

2 mg
D vitamin:

4 micro
K vitamin:

9 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

21 micro
Kolin:

24 mg
Retinol - A vitamin:

80 micro
α-karotin

7 micro
β-karotin

64 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

31 micro

Összesen 245 kcal

Elkészítés

A banánokat meghámozzuk, és villával összetörjük.
A dió felét ledaráljuk, a másik felét pedig nagyobb darabokra vágjuk.
A margarint felolvasztjuk.
A tojást habosra keverjük a cukorral, hozzákeverjük a felolvasztott margarint és a natúr joghurtot.
Ezt követően belekeverjük a banánt, a diót, a szódabikarbónát, végül a lisztet, és alaposan összedolgozzuk.
Kivajazott őzgerinc vagy kenyérformába öntjük, és 35 percig sütjük. (Tűpróbát végzünk.)
Langyosan felszeleteljük, és vaníliás porcukorral tálaljuk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Sütés ideje: 35 p
Sütés hőfoka: 180 °C
Sütés módja: alul-felül sütés

Anyukám mondogatta, hogy valamikor sütöttem banánkenyeret, és nagyon ízlett neki, és örülne, ha megsütném valamikor újra. Nem emlékeztem a receptre, de végül sikerült összehozni.

Hasonló receptek

Összes gyümölcskenyér

Drezdai kalács

Angol karácsonyi puding

Otília kenyér

Világbajnok kókuszkenyér

Vaníliás gyümölcskenyér aszalt gyümölcsökkel

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

babapiskótás süti

Babapiskótás süti egyszerűen

Ehhez a babapiskótás sütihez még krémet sem kell főzni, így tényleg nagyon hamar elkészül. Csak arra kell várni, hogy a hűtőben néhány óra alatt megpuhuljon a piskóta. Mi most friss ...

Fekete Melinda

brownie

Brownie mogyorós krémmel

Gazdag brownie lágy mogyorós krémmel kiegészítve. Kívül enyhén roppanós, belül viszont extrán szaftos és puha a hozzáadott mogyorós krémtől. Ha szeretnénk még tovább fokozni az ...

Mogyi

brownie

Legszaftosabb brownie

Íme egy brownie-recept, amit pont olyan, mint amilyennek lennie kell: masszív, kiadós, ragacsos, és nagyon csokis. Bárki használhatja alapnak! Az is, aki először készíti, és az is, aki ...

Gerzsenyi Flóra

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept