Nosalty logó

Egyszerű banános zabpalacsinta

Fekete Melinda

2adag

Idő

20p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

A palacsintához

120 g zabpehely
2 db banán
2 db tojás
2 kk sütőpor
2 dl növényi tej (1,5-2 dl)
2 kk fahéj
2 teáskanál méz
1 csipet só
5 csepp kókuszzsír (1 tk)

Tápanyag és kalória

450

Kalória

15.3g

Fehérje

78.3g

Szénhidrát

9.8g

Zsír

205.8g

Víz

180g

Koleszterin

8.9g

Élelmi rost

23.5g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

5% Fehérje
25% Szénhidrát
3% Zsír

A palacsintához

60g zabpehely

227 kcal
150g banán

85 kcal
55g tojás

69 kcal
2g sütőpor

1 kcal
100g növényi tej

47 kcal
0g fahéj

0 kcal
7g méz

21 kcal
0g só

0 kcal
0g kókuszzsír

0 kcal

Összesen 450 kcal

5% Fehérje
25% Szénhidrát
3% Zsír

A palacsintához

120g zabpehely

455 kcal
300g banán

171 kcal
110g tojás

138 kcal
4g sütőpor

2 kcal
200g növényi tej

94 kcal
0g fahéj

0 kcal
14g méz

43 kcal
0g só

0 kcal
0g kókuszzsír

0 kcal

Összesen 903 kcal

5% Fehérje
25% Szénhidrát
3% Zsír

A palacsintához

16g zabpehely

61 kcal
40.1g banán

23 kcal
14.7g tojás

19 kcal
0.5g sütőpor

0 kcal
26.7g növényi tej

13 kcal
0g fahéj

0 kcal
1.9g méz

6 kcal
0g só

0 kcal
0g kókuszzsír

0 kcal

Összesen 122 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

5% Fehérje
25% Szénhidrát
3% Zsír
67% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

15.3 g

Zsír

Összesen

9.8 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

3 g
Koleszterin

180 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1389 g
Cink

3 mg
Szelén

35 mg
Kálcium

329 mg
Vas

4 mg
Magnézium

126 mg
Foszfor

618 mg
Nátrium

270 mg
Réz

0 mg
Mangán

3 mg

Szénhidrát

Összesen

78.3 g
Cukor

24 mg
Élelmi rost

9 mg

Víz

Összesen

205.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

143 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

8 mg
D vitamin:

82 micro
K vitamin:

2 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

63 micro
Kolin:

178 mg
Retinol - A vitamin:

140 micro
α-karotin

24 micro
β-karotin

25 micro
β-crypt

4 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

373 micro

Összesen 450 kcal

5% Fehérje
25% Szénhidrát
3% Zsír
67% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

30.6 g

Zsír

Összesen

19.6 g
Telített zsírsav

5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

7 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

5 g
Koleszterin

360 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2778 g
Cink

6 mg
Szelén

71 mg
Kálcium

658 mg
Vas

8 mg
Magnézium

253 mg
Foszfor

1235 mg
Nátrium

541 mg
Réz

1 mg
Mangán

5 mg

Szénhidrát

Összesen

156.6 g
Cukor

47 mg
Élelmi rost

18 mg

Víz

Összesen

411.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

287 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

2 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

17 mg
D vitamin:

163 micro
K vitamin:

4 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

127 micro
Kolin:

356 mg
Retinol - A vitamin:

281 micro
α-karotin

48 micro
β-karotin

50 micro
β-crypt

9 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

745 micro

Összesen 903 kcal

5% Fehérje
25% Szénhidrát
3% Zsír
67% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

4.1 g

Zsír

Összesen

2.6 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

48 mg

Ásványi anyagok

Összesen

371.4 g
Cink

1 mg
Szelén

9 mg
Kálcium

88 mg
Vas

1 mg
Magnézium

34 mg
Foszfor

165 mg
Nátrium

72 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

20.9 g
Cukor

6 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

55 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

38 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

2 mg
D vitamin:

22 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

17 micro
Kolin:

48 mg
Retinol - A vitamin:

38 micro
α-karotin

6 micro
β-karotin

7 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

100 micro

Összesen 122 kcal

Elkészítés

A palacsintához

A palacsinta elkészítésének legegyszerűbb módja, ha minden hozzávalót egy turmixgépbe dobálunk és teljesen krémesre, homogénre turmixoljuk. A tésztát átöntjük a turmixgépből egy csőrös szájú edénybe.
A serpenyőnket felforrósítjuk és teszünk bele egy teáskanál kókuszzsírt. A csőrös szájú edényből könnyedén a serpenyőbe öntjük a tésztát, kb 10-12 cm átmérőjű palacsintákat készítünk. Alacsony fokozaton, lassan sütjük mindkét oldalukat aranybarnára. Ebből a mennyiségből kb. 10-12 palacsintát kapunk.
Tálaláskor locsoljuk meg mézzel és díszítsük friss gyümölcsökkel.

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p
Főzés ideje: 15 p

nosalty-badge További kipróbált receptek

Ez a banános zabpalacsinta tökéletes az olyan reggelekre, amelyeken kicsit szeretnénk kényeztetni magunkat, de ahhoz lusták vagyunk, hogy valami túl bonyolultba fogjunk bele. Tejterméket és glutént sem tartalmaz, így akár speciális étrendbe is beilleszthető. Gyors, olcsó, látványos és isteni finom.

Hasonló receptek

Összes reform palacsinta

Zabpalacsinta zabtejből

Diétás palacsinta Marcsipántól

Hajdina-palacsinta sütőben

Tej-tojásmentes palacsinta

Császármorzsa sósan zabpehelyből

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Fokhagymakrémleves

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Jönnek az első fagyok: ezt az 5 növényt most vidd...

November elején már nem érdemes halogatni a kert és a terasz téliesítését. A hűvös éjszakák, a hajnali fagyok és a hirtelen lehűlés komoly veszélyt jelenthetnek a nyáron szépen fejlődő, ám a magyarországi telet nehezen viselő növényekre. Sokan csak akkor kapnak észbe, amikor a levelek megfeketednek, a hajtások megfagynak, vagy a növény látványosan károsodik. Pedig néhány egyszerű lépéssel a kedvenceink nagy része megmenthető, és tavasszal újra díszítheti az erkélyt, a teraszt vagy a kertet. Most mutatunk 5 olyan növényt, amit most kell bevinned, ha szeretnéd, hogy átteleljenek!

Otthon

December 24-én a boltoknak zárva kell tartania: itt a Lidl...

Nem tartanak forgalomcsökkenéstől a nagy élelmiszerláncok amiatt, hogy december 24-e munkaszüneti nap lesz. A Lidl már a korábbi években is zárva tartott szenteste, a CBA pedig arra számít, hogy a vásárlók az ünnep előtti napokra időzítik majd a bevásárlást.

Otthon

Vajat vagy sertészsírt kenjünk inkább a kenyerünkre? A kardiológus válaszol

Vagy vagy sertészsír? A kardiológus most elmondja, miért nyerne nála egy hajszállal az utóbbi.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

mákos palacsinta

Mákosguba-palacsinta

Kedvenc ünnepi édességünk palacsintaformát öltött, és meg kell hagyni, igencsak jól áll neki ez a sikk. Mákos tészta, gazdagon vaníliás töltelék és enyhe citromos aroma teszi igazán ...

Lakos Benedek

francia palacsinta

Crêpes Suzette, azaz Zsuzsi palacsintája

Zsuzsi palacsintája egy könnyű és légies, narancsos mártással bevont hajtogatott palacsinta: egy szórakoztatóan elkészíthető "részeges" desszert felnőtteknek. Brunchokhoz tökéletes, ...

Gerzsenyi Flóra

reform palacsinta

Vegán hortobágyi palacsinta szaftosan

Kiváló húsmentes palacsintatöltelék születik, ahol talákoznak a gomba és a lencse adta csodás lehetőségek. Ízben és állagban megtévesztésig hortobágyis lesz a végeredmény, persze, ...

Nosalty vegán

Címlapról ajánljuk

Otthon

December 24-én a boltoknak zárva kell tartania: itt a Lidl...

Otthon

Nem az alma, nem a banán: ilyen gyümölcsöt enne a...

A napi öt adag zöldség és gyümölcs régóta az egészséges táplálkozás egyik fontos alapelve, egy friss kutatás szerint azonban nemcsak a mennyiség számít. Az sem mindegy, milyen gyümölcsöket és zöldségeket választunk, ha szeretnénk minél több, a szív- és érrendszer számára kedvező növényi vegyülethez jutni.

Otthon

Vajat vagy sertészsírt kenjünk inkább a kenyerünkre? A kardiológus válaszol

Vagy vagy sertészsír? A kardiológus most elmondja, miért nyerne nála egy hajszállal az utóbbi.

Még több cikk

Top Receptek

sajtos roló

Friss receptek

Még több friss recept