Nosalty logó

Egyszerű csokis zabsüti mandulával

Name: Egyszerű csokis zabsüti mandulával
Prep time: 35 min
Cook time: 40 min
Total time: 1 h 15 min
Yield: 6
Cuisine: magyar
Ingredients: 20 dkg Zabpehely; 4 dl Tej; 15 ml Édesítőszer (lehet másfajta is); 2 db Tojás; 1 teáskanál Sütőpor; 1 kávéskanál Vaníliaaroma; 1 csipet Só; 5 dkg Étcsokoládé; 10 dkg Mandula

Iluska

6adag

Idő

75p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

20 dkg zabpehely
4 dl tej
15 ml édesítőszer ((lehet másfajta is))
2 db tojás
1.5 teáskanál sütőpor
1 kávéskanál vaníliaaroma
1 csipet só
5 dkg étcsokoládé
10 dkg mandula

Tápanyag és kalória

330

Kalória

12.4g

Fehérje

33.6g

Szénhidrát

16.4g

Zsír

16.7g

Víz

60.7g

Koleszterin

5.6g

Élelmi rost

7.8g

Cukor

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

15% Fehérje
43% Szénhidrát
20% Zsír

33g zabpehely

126 kcal
67g tej

37 kcal
0g édesítőszer

0 kcal
18g tojás

23 kcal
0g sütőpor

0 kcal
0g vaníliaaroma

0 kcal
0g só

0 kcal
8g étcsokoládé

46 kcal
17g mandula

98 kcal

Összesen 330 kcal

15% Fehérje
43% Szénhidrát
20% Zsír

200g zabpehely

758 kcal
400g tej

224 kcal
0g édesítőszer

0 kcal
110g tojás

138 kcal
0g sütőpor

0 kcal
0g vaníliaaroma

0 kcal
0g só

0 kcal
50g étcsokoládé

273 kcal
100g mandula

590 kcal

Összesen 1983 kcal

15% Fehérje
43% Szénhidrát
20% Zsír

23.3g zabpehely

88 kcal
46.5g tej

26 kcal
0g édesítőszer

0 kcal
12.8g tojás

16 kcal
0g sütőpor

0 kcal
0g vaníliaaroma

0 kcal
0g só

0 kcal
5.8g étcsokoládé

32 kcal
11.6g mandula

69 kcal

Összesen 231 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

15% Fehérje
43% Szénhidrát
20% Zsír
22% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

12.4 g

Zsír

Összesen

16.4 g
Telített zsírsav

4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

8 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

3 g
Koleszterin

61 mg

Ásványi anyagok

Összesen

602.9 g
Cink

2 mg
Szelén

15 mg
Kálcium

146 mg
Vas

3 mg
Magnézium

105 mg
Foszfor

266 mg
Nátrium

63 mg
Réz

0 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

33.6 g
Cukor

8 mg
Élelmi rost

6 mg

Víz

Összesen

16.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

26 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

4 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

13 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

26 micro
Kolin:

70 mg
Retinol - A vitamin:

26 micro
α-karotin

1 micro
β-karotin

3 micro
β-crypt

2 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

144 micro

Összesen 330 kcal

15% Fehérje
43% Szénhidrát
20% Zsír
22% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

74.3 g

Zsír

Összesen

98.4 g
Telített zsírsav

22 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

46 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

19 g
Koleszterin

364 mg

Ásványi anyagok

Összesen

3617.4 g
Cink

13 mg
Szelén

92 mg
Kálcium

878 mg
Vas

17 mg
Magnézium

629 mg
Foszfor

1596 mg
Nátrium

380 mg
Réz

2 mg
Mangán

10 mg

Szénhidrát

Összesen

201.4 g
Cukor

47 mg
Élelmi rost

34 mg

Víz

Összesen

100.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

156 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

26 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

79 micro
K vitamin:

8 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

6 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

158 micro
Kolin:

417 mg
Retinol - A vitamin:

155 micro
α-karotin

4 micro
β-karotin

17 micro
β-crypt

9 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

863 micro

Összesen 1983 kcal

15% Fehérje
43% Szénhidrát
20% Zsír
22% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

8.6 g

Zsír

Összesen

11.4 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

42 mg

Ásványi anyagok

Összesen

420.6 g
Cink

1 mg
Szelén

11 mg
Kálcium

102 mg
Vas

2 mg
Magnézium

73 mg
Foszfor

186 mg
Nátrium

44 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

23.4 g
Cukor

5 mg
Élelmi rost

4 mg

Víz

Összesen

11.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

18 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

9 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

18 micro
Kolin:

49 mg
Retinol - A vitamin:

18 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

2 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

100 micro

Összesen 231 kcal

Elkészítés

A tejet oda tesszük melegedni. Beleöntjük a zabpelyhet, jól elkeverjük, majd félretesszük, hagy szívja meg magát, legalább 15 percre.
A tojást felütjük, elkeverjük benne az édesítőszert. Hozzáadjuk a sütőport, csipet sót, a vaníliaaromát. Jól elkeverjük.
A tojásos keverékhez öntjük a tejes zabpelyhet. Alaposan összeforgatjuk. Az étcsokoládét, és a mandulát is vágódeszkán össze aprítjuk, és lazán belekeverjük.
Egy kisebb 20 cm x 28 cm-es tepsit kibélelünk sütőpapírral, és a zabpelyhes masszát beleöntjük.
Előmelegített sütőben 190 C-fokon megsütjük kb. 35-40 percig. Miután tűpróbát végeztünk, és megsült, hűlés után szeletekre vágva fogyasszuk. Jó étvágyat!!

Recept infó

Előkészítés ideje: 35 p
Sütés ideje: 40 p
Sütés hőfoka: 190 °C
Sütés módja: alul-felül sütés
Tepsi mérete: 20x28

Ez egy rendkívül egyszerű, mégis tápláló desszert ötlet, amiben a mandula roppanása és az étcsokoládé visszafogott édessége együtt megállásra ösztönzi az embert, hisz ha ebbe beleharap valaki, akkor egy pillanatra leragad, vagy már nem is tud tőle szabadulni....... :-)))

Hasonló receptek

Összes csokis süti

Diós meggyes csokis süti

Hófehérke torta

Gesztenyés-trüffeles szelet

Csokis lingotto

Churros csokiszósszal

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

bögrés süti

Dolly Parton kedvenc süteménye, a híres Cuppa Cuppa Cake

Dolly Parton kedvenc süteménye, a Cuppa Cuppa Cake egy igazi amerikai klasszikus: egyszerű, házias és tele van édes gyümölcsös ízekkel. A neve nem véletlen, a recept egyik ...

Hankusz Sára

csokis süti

Villámgyors láva cake

A láva cake, más néven csokiszuflé vagy láva süti kevés alapanyagból készül, percek alatt összedobható, mégis olyan hatást kelt, mintha órákig szenvedtél volna vele. A titka az ...

Fekete Melinda

csokis süti

Lávasüti

Ha gyorsan akartok villantós desszertet varázsolni az asztalra, akkor készítsétek el ezt a pofonegyszerű lávasütit. Ez a francia édesség ugyanis egyáltalán nem igényel komoly konyhai ...

Rosanics Petra

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept