édes süti mákos süti

Egyszerű cukkinis-mákos süti cukor és tojás nélkül

Biogenic

Biogenic

4adag

Idő

50p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 4 közepes db cukkini
• 30 dkg teljeskiőrlésű tönkölybúza liszt
• 10 dkg mák
• 2 csipet só
• 1 dl olívaolaj
• 10 g stevia por (ízlés és fajra szerint változhat)

• gyors
• magyar

Tápanyag és kalória

605

Kalória

17.7g

Fehérje

65.6g

Szénhidrát

34.1g

Zsír

189.9g

Víz

-

Koleszterin

14.8g

Élelmi rost

10.6g

Cukor

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 6% Fehérje
• 21% Szénhidrát
• 11% Zsír

• 200g cukkini

  32 kcal

• 75g teljeskiőrlésű tönkölybúza liszt

  254 kcal

• 25g mák

  131 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 21g olívaolaj

  188 kcal

• 3g stevia por

  0 kcal

Összesen 605 kcal

• 6% Fehérje
• 21% Szénhidrát
• 11% Zsír

• 800g cukkini

  129 kcal

• 300g teljeskiőrlésű tönkölybúza liszt

  1014 kcal

• 100g mák

  525 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 85g olívaolaj

  751 kcal

• 10g stevia por

  0 kcal

Összesen 2419 kcal

• 6% Fehérje
• 21% Szénhidrát
• 11% Zsír

• 61.8g cukkini

  10 kcal

• 23.2g teljeskiőrlésű tönkölybúza liszt

  78 kcal

• 7.7g mák

  41 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 6.6g olívaolaj

  58 kcal

• 0.8g stevia por

  0 kcal

Összesen 187 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 6% Fehérje
• 21% Szénhidrát
• 11% Zsír
• 62% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Nátrium
• Szelén

TOP vitaminok

• C vitamin:
• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• Lut-zea

Fehérje

• Összesen

  17.7 g

Zsír

• Összesen

  34.1 g

• Telített zsírsav

  5 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  17 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  10 g

• Koleszterin

  0 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  1281.2 g

• Cink

  5 mg

• Szelén

  13 mg

• Kálcium

  410 mg

• Vas

  7 mg

• Magnézium

  223 mg

• Foszfor

  590 mg

• Nátrium

  28 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  4 mg

Szénhidrát

• Összesen

  65.6 g

• Cukor

  11 mg

• Élelmi rost

  15 mg

Víz

• Összesen

  189.9 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  19 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  4 mg

• C vitamin:

  34 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  24 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  6 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  100 micro

• Kolin:

  20 mg

• Retinol - A vitamin:

  0 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  232 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  4164 micro

Összesen 605 kcal

• 6% Fehérje
• 21% Szénhidrát
• 11% Zsír
• 62% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Nátrium
• Szelén

TOP vitaminok

• C vitamin:
• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• Lut-zea

Fehérje

• Összesen

  70.9 g

Zsír

• Összesen

  136.3 g

• Telített zsírsav

  18 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  69 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  42 g

• Koleszterin

  0 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  5124.8 g

• Cink

  20 mg

• Szelén

  50 mg

• Kálcium

  1641 mg

• Vas

  26 mg

• Magnézium

  892 mg

• Foszfor

  2362 mg

• Nátrium

  113 mg

• Réz

  4 mg

• Mangán

  17 mg

Szénhidrát

• Összesen

  262.3 g

• Cukor

  42 mg

• Élelmi rost

  59 mg

Víz

• Összesen

  759.4 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  76 micro

• B6 vitamin:

  2 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  17 mg

• C vitamin:

  137 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  95 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  2 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  25 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  399 micro

• Kolin:

  81 mg

• Retinol - A vitamin:

  0 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  927 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  16657 micro

Összesen 2419 kcal

• 6% Fehérje
• 21% Szénhidrát
• 11% Zsír
• 62% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Nátrium
• Szelén

TOP vitaminok

• C vitamin:
• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• Lut-zea

Fehérje

• Összesen

  5.5 g

Zsír

• Összesen

  10.5 g

• Telített zsírsav

  1 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  5 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  3 g

• Koleszterin

  0 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  395.7 g

• Cink

  2 mg

• Szelén

  4 mg

• Kálcium

  127 mg

• Vas

  2 mg

• Magnézium

  69 mg

• Foszfor

  182 mg

• Nátrium

  9 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  20.3 g

• Cukor

  3 mg

• Élelmi rost

  5 mg

Víz

• Összesen

  58.6 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  6 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  11 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  7 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  2 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  31 micro

• Kolin:

  6 mg

• Retinol - A vitamin:

  0 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  72 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  1286 micro

Összesen 187 kcal

Elkészítés

1. A hozzávalókat összekeverjük egy tálban, 1-2 perc alatt összeáll.
2. Kerámia sütőformában 200 fokos sütőben 35 percig sütjük.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 10 p
• Sütés ideje: 40 p
• Sütés hőfoka: 200 °C
• Sütés módja: hőlégkeveréses

A férjem kedvence ez az egyszerű süti, melegen puha, omlós, amikor kihűlt, szeletelhető. De legtöbbször nálunk nincs ideje kihűlni.

Hasonló receptek

Összes mákos süti

Vörösboros-rumos mákos sütemény

Mákos Duna-hullám

Mákos félhold

Citromhabos máksüti

Krumplis-mákos sütemény

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• csokis süti
• édes tekercsek
• mézes krémes
• túrógombóc
• sportszelet

További receptek

túrógombóc

Egyszerű vegán túrógombóc kölesből

A túrógombóc vegán változatban is remekül működik: a köles kellemesen krémes, mégis jól formázható alapot ad hozzá. Egy kevés citrommal, pirított morzsával és növényi tejföllel ...

Hankusz Sára

túrógombóc

Túrógombóc hagyományosan

A főzés közben a fazékban gőzölgő tészta illata, a pirított morzsa sercegése, a kész gombócot keresztülhasító villa siklása - ez mind-mind a tökéletes túrógombóc ismérve. ...

Rosanics Petra

csokis süti

Villámgyors láva cake

A láva cake, más néven csokiszuflé vagy láva süti kevés alapanyagból készül, percek alatt összedobható, mégis olyan hatást kelt, mintha órákig szenvedtél volna vele. A titka az ...

Fekete Melinda

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Frankfurti leves egyszerűen

A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

krumplifőzelék

A legegyszerűbb krumplifőzelék

Van, aki ecetesen szereti, mások több paprikával, van, aki teljesen kihagyja belőle, és sokan szeretik egy kis paprikával vagy paradicsommal feldobni. Nekünk ez a kedvenc verziónk a ...

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept