Nosalty logó

Egyszerű cukormentes répasüti

Nihonka

12adag

Idő

50p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

25 dkg sárgarépa (reszelt)
2 db tojás
2 ek kókuszolaj
0.5 csomag foszfátmentes sütőpor
1 kávéskanál szódabikarbóna
1 citromból nyert citromlé
5 dkg mandula (aprított)
5 dkg aszalt gyümölcsök (kevert)
1 marék mazsola
15 csepp rumaroma
3 ek erythritol
1 teáskanál fahéj

Tápanyag és kalória

Kalória

2.2g

Fehérje

7.2g

Szénhidrát

4.7g

Zsír

27.4g

Víz

30g

Koleszterin

1.3g

Élelmi rost

Cukor

Egy adagban
12 adagban
100 grammban

5% Fehérje
17% Szénhidrát
12% Zsír

21g sárgarépa

8 kcal
9g tojás

12 kcal
2g kókuszolaj

15 kcal
1g foszfátmentes sütőpor

0 kcal
0g szódabikarbóna

0 kcal
3g citromlé

1 kcal
4g mandula

25 kcal
4g aszalt gyümölcsök

10 kcal
2g mazsola

5 kcal
0g rumaroma

0 kcal
3g erythritol

0 kcal
0g fahéj

0 kcal

Összesen 76 kcal

5% Fehérje
17% Szénhidrát
12% Zsír

250g sárgarépa

91 kcal
110g tojás

138 kcal
20g kókuszolaj

178 kcal
9g foszfátmentes sütőpor

5 kcal
0g szódabikarbóna

0 kcal
40g citromlé

9 kcal
50g mandula

295 kcal
50g aszalt gyümölcsök

120 kcal
22g mazsola

66 kcal
0g rumaroma

0 kcal
30g erythritol

0 kcal
0g fahéj

0 kcal

Összesen 902 kcal

5% Fehérje
17% Szénhidrát
12% Zsír

43g sárgarépa

16 kcal
18.9g tojás

24 kcal
3.4g kókuszolaj

31 kcal
1.5g foszfátmentes sütőpor

1 kcal
0g szódabikarbóna

0 kcal
6.9g citromlé

2 kcal
8.6g mandula

51 kcal
8.6g aszalt gyümölcsök

21 kcal
3.8g mazsola

11 kcal
0g rumaroma

0 kcal
5.2g erythritol

0 kcal
0g fahéj

0 kcal

Összesen 157 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
12 adagban
100 grammban

5% Fehérje
17% Szénhidrát
12% Zsír
66% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
β-karotin
E vitamin:
α-karotin

Fehérje

Összesen

2.2 g

Zsír

Összesen

4.7 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

30 mg

Ásványi anyagok

Összesen

257.5 g
Cink

0 mg
Szelén

3 mg
Kálcium

68 mg
Vas

0 mg
Magnézium

17 mg
Foszfor

64 mg
Nátrium

105 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

7.2 g
Cukor

4 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

27.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

169 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

2 mg
D vitamin:

7 micro
K vitamin:

5 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

10 micro
Kolin:

28 mg
Retinol - A vitamin:

13 micro
α-karotin

647 micro
β-karotin

1553 micro
β-crypt

5 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

95 micro

Összesen 76 kcal

5% Fehérje
17% Szénhidrát
12% Zsír
66% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
β-karotin
E vitamin:
α-karotin

Fehérje

Összesen

26.9 g

Zsír

Összesen

56.2 g
Telített zsírsav

22 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

22 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

9 g
Koleszterin

360 mg

Ásványi anyagok

Összesen

3089.6 g
Cink

4 mg
Szelén

32 mg
Kálcium

812 mg
Vas

6 mg
Magnézium

206 mg
Foszfor

766 mg
Nátrium

1262 mg
Réz

1 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

86 g
Cukor

48 mg
Élelmi rost

16 mg

Víz

Összesen

328.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

2032 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

15 mg
C vitamin:

29 mg
D vitamin:

79 micro
K vitamin:

60 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

5 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

123 micro
Kolin:

340 mg
Retinol - A vitamin:

155 micro
α-karotin

7765 micro
β-karotin

18634 micro
β-crypt

57 micro
Likopin

2 micro
Lut-zea

1137 micro

Összesen 902 kcal

5% Fehérje
17% Szénhidrát
12% Zsír
66% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
β-karotin
E vitamin:
α-karotin

Fehérje

Összesen

4.6 g

Zsír

Összesen

9.7 g
Telített zsírsav

4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

62 mg

Ásványi anyagok

Összesen

531.8 g
Cink

1 mg
Szelén

5 mg
Kálcium

140 mg
Vas

1 mg
Magnézium

35 mg
Foszfor

132 mg
Nátrium

217 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

14.8 g
Cukor

8 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

56.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

350 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

5 mg
D vitamin:

14 micro
K vitamin:

10 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

21 micro
Kolin:

58 mg
Retinol - A vitamin:

27 micro
α-karotin

1336 micro
β-karotin

3207 micro
β-crypt

10 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

196 micro

Összesen 157 kcal

Elkészítés

A 2 tojásfehérjét verjük fel habbá. A sárgáját keverjük ki a kókuszolajjal, édesítővel, sütőporral, hozzáadhatjuk a fahéjat is.
Ezután a reszelt sárgarépát keverjük össze az aprított mandulával, aszalt gyümölccsel és a többi néhány hozzávalókkal.
Ha jól összekevertük, adjuk hozzá a tojássárgás masszát, majd végül a tojásfehérje habot. Előmelegített sütőben, sütőpapírral kibélelt sütőformában süssük 170 fokon 40 percet.
Én a tetejét még megszórtam erythritolos darált mandulával, néhány répaszelettel pedig ki is díszítettem.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Sütés ideje: 40 p
Sütés hőfoka: 170 °C
Sütés módja: alul-felül sütés

Egy nagyon finom süti, csak összekeverjük az összetevőket, és már mehet is a sütőbe. Cukormentes és egészséges, így diétázóknak is ajánlom.

Hasonló receptek

Összes répatorta

Mandulás répatorta

Répakocka mascarponés krémmel

Répatorta Fabatkamanótól

Kókuszos bögrés répatorta

Mascarpones répatorta

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

sajttorta

Nápolyipite hozzáadott cukor nélkül

Ez a piteformában készült, krémes és egyszerre ropogós sajttorta biztosan levesz a lábadról, főleg, ha megtudod, hogy hozzáadott cukor nélkül készül. És még tartogat egy plusz ...

Gullon

répatorta

Répatorta egyszerűen és szaftosan

A répatorta okkal a világ egyik legnépszerűbb desszertje, hiszen mennyei finom, egyszerre puha és szaftos, ugyanakkor nagyon egyszerűen elkészíthető. Mindössze pár apróságra kell ...

Rosanics Petra

sajttorta

Bodzás sajttorta sütés nélkül

A bodzás édességeket szerencsére bőven az illatos növény elvirágzása után is élvezhetjük, legalábbis akkor, ha még időben tettünk el pár üveg házi szörpöt. Az alábbi ...

Lakos Benedek

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept