Nosalty logó

Egyszerű currys csirke Mexitől

4adag

Idő

40p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

50 dkg csirkemellfilé
50 dkg rizs
1 ek curry por
chilipehely ízlés szerint
450 g tejföl (persze ez lehet 375 gr vagy kevesebb is)
340 g csemegekukorica (egy konzerv)
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
8 dl víz

Tápanyag és kalória

897

Kalória

41.9g

Fehérje

120.6g

Szénhidrát

27g

Zsír

455.7g

Víz

157.6g

Koleszterin

5.7g

Élelmi rost

9.2g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

7% Fehérje
19% Szénhidrát
4% Zsír

125g csirkemellfilé

150 kcal
125g rizs

448 kcal
1g curry por

3 kcal
0g chilipehely

0 kcal
113g tejföl

223 kcal
85g csemegekukorica

73 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
200g víz

0 kcal

Összesen 897 kcal

7% Fehérje
19% Szénhidrát
4% Zsír

500g csirkemellfilé

600 kcal
500g rizs

1790 kcal
4g curry por

13 kcal
0g chilipehely

0 kcal
450g tejföl

891 kcal
340g csemegekukorica

292 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
800g víz

0 kcal

Összesen 3586 kcal

7% Fehérje
19% Szénhidrát
4% Zsír

19.3g csirkemellfilé

23 kcal
19.3g rizs

69 kcal
0.2g curry por

1 kcal
0g chilipehely

0 kcal
17.3g tejföl

34 kcal
13.1g csemegekukorica

11 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
30.8g víz

0 kcal

Összesen 138 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

7% Fehérje
19% Szénhidrát
4% Zsír
71% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

41.9 g

Zsír

Összesen

27 g
Telített zsírsav

13 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

7 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

158 mg

Ásványi anyagok

Összesen

975 g
Cink

3 mg
Szelén

52 mg
Kálcium

137 mg
Vas

6 mg
Magnézium

111 mg
Foszfor

550 mg
Nátrium

114 mg
Réz

0 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

120.6 g
Cukor

9 mg
Élelmi rost

6 mg

Víz

Összesen

455.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

158 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

7 mg
D vitamin:

1 micro
K vitamin:

3 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

19 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

343 micro
Kolin:

144 mg
Retinol - A vitamin:

147 micro
α-karotin

14 micro
β-karotin

68 micro
β-crypt

99 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

552 micro

Összesen 897 kcal

7% Fehérje
19% Szénhidrát
4% Zsír
71% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

167.7 g

Zsír

Összesen

107.9 g
Telített zsírsav

50 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

27 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

8 g
Koleszterin

631 mg

Ásványi anyagok

Összesen

3899.8 g
Cink

12 mg
Szelén

210 mg
Kálcium

546 mg
Vas

26 mg
Magnézium

444 mg
Foszfor

2199 mg
Nátrium

455 mg
Réz

2 mg
Mangán

6 mg

Szénhidrát

Összesen

482.4 g
Cukor

37 mg
Élelmi rost

23 mg

Víz

Összesen

1822.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

634 micro
B6 vitamin:

5 mg
B12 Vitamin:

2 micro
E vitamin:

6 mg
C vitamin:

27 mg
D vitamin:

5 micro
K vitamin:

12 micro
Tiamin - B1 vitamin:

4 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

2 mg
Niacin - B3 vitamin:

75 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

1372 micro
Kolin:

578 mg
Retinol - A vitamin:

590 micro
α-karotin

54 micro
β-karotin

273 micro
β-crypt

396 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

2208 micro

Összesen 3586 kcal

7% Fehérje
19% Szénhidrát
4% Zsír
71% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

6.5 g

Zsír

Összesen

4.2 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

24 mg

Ásványi anyagok

Összesen

150.3 g
Cink

0 mg
Szelén

8 mg
Kálcium

21 mg
Vas

1 mg
Magnézium

17 mg
Foszfor

85 mg
Nátrium

18 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

18.6 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

70.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

24 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

1 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

0 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

53 micro
Kolin:

22 mg
Retinol - A vitamin:

23 micro
α-karotin

2 micro
β-karotin

11 micro
β-crypt

15 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

85 micro

Összesen 138 kcal

Elkészítés

A csirkemellet kis kockákra feldaraboljuk, kevés olajon megpirítjuk, sózzuk, és enyhén borsozzuk (a borsot néha ki is hagyom). Ha teljesen megpirultak a csirkemell darabkák, curry port és chilit szórunk rá (nem szoktam mérni, a zacskóból rászórok annyit, amennyi tetszik). :)
Ezután felengedjük 2x4dl vízzel, és hagyjuk felforrni. Hagyjuk a csirkét megfőni (nem kell sok idő hozzá, hamar puha lesz), és ha kész, beleöntjük a lecsurgatott csemegekukoricát.
Beleteszünk egy nagy dobozos tejfölt (szerintem ezzel finom krémes lesz, de aki nem szereti, helyettesítheti akár kókusztejjel is). Kóstoljuk meg, elég sós-e, chilis-e, és ha kell, adjunk még hozzá. :) Ha összefőtt, levehetjük a tűzről, félretesszük.
Megfőzzük a rizst. Nem muszáj teljesen puhára, mert hozzá fogjuk önteni a rizst a már elkészült csirkés, currys alaphoz, és úgyis magába a szívja majd a fennmaradt levet. Összekeverjük, és hagyjuk kicsit "pihenni" fedő alatt, de akár azonnal is ehető. :)

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Főzés ideje: 30 p

Ez egy nagyon gyorsan elkészíthető, egyszerű étel. :) Lehet, hogy már létezik ilyen, anno magamnak főzőcskéztem, és ezt hoztam ki belőle. Eddig még mindenkinek ízlett, és elég sokszor megcsinálom, főleg ha idő szűkében vagyok. :)

Hasonló receptek

Összes rizses hús

Kínai sült rizs csirkével

Csirkés-brokkolis rizs

Brokkolis-répás rizses hús

Serpenyős rizses csirke

Rizses hús a Maggitól

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

babos egytálételek

Szalonnás-hagymás sült bab

A hagymás bab igazi klasszikus, amihez nem kell sok alapanyag, mégis elképesztően ízletes és laktató. A pirított szalonna, a hagyma és a paradicsomos szaft tökéletesen kiegészítik ...

Hankusz Sára

húsos egytálételek

Loco Moco

A loco moco Hawaii egyik legismertebb comfort foodja, amelynek alapja a rizsre halmozott marhahúspogácsa, a sűrű barna mártás és a tükörtojás. Ebben a változatban a gravy pirított ...

Hering András

húsos egytálételek

Csirkés egytálétel borsóval és burgonyával

Ez a recept tökéletes azokra a kuckózós hétköznap estékre, amikor ennénk valami meleget, szaftosat és táplálót, de a főzésen gyorsan túlesnénk. Minden elkészül egy edényben, ez nem ...

Fekete Melinda

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept