levesek sütőtökkrémleves

Egyszerű, de nagyszerű sütőtökkrémleves

Szsxaah

Szsxaah

4adag

Idő

35p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 2 kg kanadai sütőtök
• 2 db édesburgonya
• só ízlés szerint
• négyszínű bors ízlés szerint
• 200 ml főzőtejszín
• 10 dkg sajt
• 2 db tortilla lap
• 1 gerezd fokhagyma
• 1 ek olívaolaj

• gyors
• magyar
• sütőtök
• krémleves
• sütőtökkrémleves
• sütőtökös receptek

Tápanyag és kalória

483

Kalória

14.5g

Fehérje

75.8g

Szénhidrát

16.7g

Zsír

470.4g

Víz

48.3g

Koleszterin

11g

Élelmi rost

14.2g

Cukor

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 3% Fehérje
• 13% Szénhidrát
• 3% Zsír

• 500g kanadai sütőtök

  189 kcal

• 90g édesburgonya

  56 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g négyszínű bors

  0 kcal

• 50g főzőtejszín

  66 kcal

• 25g sajt

  88 kcal

• 20g tortilla lap

  65 kcal

• 1g fokhagyma

  1 kcal

• 2g olívaolaj

  18 kcal

Összesen 483 kcal

• 3% Fehérje
• 13% Szénhidrát
• 3% Zsír

• 2000g kanadai sütőtök

  756 kcal

• 360g édesburgonya

  223 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g négyszínű bors

  0 kcal

• 200g főzőtejszín

  262 kcal

• 100g sajt

  352 kcal

• 80g tortilla lap

  260 kcal

• 3g fokhagyma

  4 kcal

• 8g olívaolaj

  71 kcal

Összesen 1928 kcal

• 3% Fehérje
• 13% Szénhidrát
• 3% Zsír

• 72.7g kanadai sütőtök

  27 kcal

• 13.1g édesburgonya

  8 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g négyszínű bors

  0 kcal

• 7.3g főzőtejszín

  10 kcal

• 3.6g sajt

  13 kcal

• 2.9g tortilla lap

  9 kcal

• 0.1g fokhagyma

  0 kcal

• 0.3g olívaolaj

  3 kcal

Összesen 70 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 3% Fehérje
• 13% Szénhidrát
• 3% Zsír
• 81% Víz

TOP ásványi anyagok

• Kálcium
• Foszfor
• Nátrium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• C vitamin:
• β-karotin
• Kolin:
• β-crypt
• E vitamin:

Fehérje

• Összesen

  14.5 g

Zsír

• Összesen

  16.7 g

• Telített zsírsav

  8 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  6 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  48 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  1286.1 g

• Cink

  2 mg

• Szelén

  12 mg

• Kálcium

  446 mg

• Vas

  4 mg

• Magnézium

  175 mg

• Foszfor

  332 mg

• Nátrium

  312 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  75.8 g

• Cukor

  14 mg

• Élelmi rost

  11 mg

Víz

• Összesen

  470.4 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  2821 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  7 mg

• C vitamin:

  90 mg

• D vitamin:

  6 micro

• K vitamin:

  8 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  6 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  151 micro

• Kolin:

  21 mg

• Retinol - A vitamin:

  126 micro

• α-karotin

  3507 micro

• β-karotin

  23281 micro

• β-crypt

  14578 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  0 micro

Összesen 483 kcal

• 3% Fehérje
• 13% Szénhidrát
• 3% Zsír
• 81% Víz

TOP ásványi anyagok

• Kálcium
• Foszfor
• Nátrium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• C vitamin:
• β-karotin
• Kolin:
• β-crypt
• E vitamin:

Fehérje

• Összesen

  58 g

Zsír

• Összesen

  66.7 g

• Telített zsírsav

  34 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  25 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  4 g

• Koleszterin

  193 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  5144.3 g

• Cink

  7 mg

• Szelén

  50 mg

• Kálcium

  1784 mg

• Vas

  17 mg

• Magnézium

  701 mg

• Foszfor

  1330 mg

• Nátrium

  1249 mg

• Réz

  2 mg

• Mangán

  4 mg

Szénhidrát

• Összesen

  303.1 g

• Cukor

  57 mg

• Élelmi rost

  44 mg

Víz

• Összesen

  1881.6 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  11284 micro

• B6 vitamin:

  3 mg

• B12 Vitamin:

  2 micro

• E vitamin:

  27 mg

• C vitamin:

  362 mg

• D vitamin:

  25 micro

• K vitamin:

  33 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  2 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  25 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  605 micro

• Kolin:

  85 mg

• Retinol - A vitamin:

  503 micro

• α-karotin

  14029 micro

• β-karotin

  93125 micro

• β-crypt

  58313 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  0 micro

Összesen 1928 kcal

• 3% Fehérje
• 13% Szénhidrát
• 3% Zsír
• 81% Víz

TOP ásványi anyagok

• Kálcium
• Foszfor
• Nátrium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• C vitamin:
• β-karotin
• Kolin:
• β-crypt
• E vitamin:

Fehérje

• Összesen

  2.1 g

Zsír

• Összesen

  2.4 g

• Telített zsírsav

  1 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  1 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  0 g

• Koleszterin

  7 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  187 g

• Cink

  0 mg

• Szelén

  2 mg

• Kálcium

  65 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  25 mg

• Foszfor

  48 mg

• Nátrium

  45 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  11 g

• Cukor

  2 mg

• Élelmi rost

  2 mg

Víz

• Összesen

  68.4 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  410 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  13 mg

• D vitamin:

  1 micro

• K vitamin:

  1 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  1 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  22 micro

• Kolin:

  3 mg

• Retinol - A vitamin:

  18 micro

• α-karotin

  510 micro

• β-karotin

  3385 micro

• β-crypt

  2120 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  0 micro

Összesen 70 kcal

Elkészítés

1. A tököt és a burgonyát megmossuk, meghámozzuk, a tök belső magos részét kiszedjük, apró kockákra vágjuk és edénybe rakjuk.
2. Felöntjük annyi vízzel, hogy ellepje a tököt és a burgonyát. Közepes lángon, fedővel puhára főzzük.
3. Amikor átfőttek, leöntjük a vizet, egy kicsit hagyjunk az edény alján, botmixerrel pépesítjük a főtt zöldségeket. Rárakjuk kevergetés közben a sót és a borsot.
4. Krémes állagot kapva kanál használatával hozzákeverjük a tejszínt. Ha túl sűrűnek találjuk, pici vízzel higíthatjuk.
5. Ha jól elkevertük és hagytuk összeérni az ízeket, akkor a főzőlapot lekapcsoljuk alatta.
6. Mellé tálalásként sajtcsíkokat és tortilla lapot/lapokat cikkekre vágva reszelt fokhagymával roppanósra sütünk.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 10 p
• Főzés ideje: 25 p

Hasonló receptek

Összes sütőtökkrémleves

Kelbimbós sütőtök-krémleves

Gyömbéres-kókusztejes sütőtökkrémleves

Pikáns sütőtökkrémleves

Fűszeres sütőtökkrémleves pirított dióval

Kapros-mustáros sütőtökleves fetával

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• májgaluskaleves
• krémleves
• gazpacho
• bableves
• uborkaleves

További receptek

bableves

Húsvéti bableves gazdagon

A húsvéti sonka főzőlevét igazán vétek lenne kidobni, amikor olyan nagyszerű leveseket lehet készíteni belőle, mint amilyen ez a húsvéti bableves is, ami nem csak maradékmentésnek jó, ...

Rosanics Petra

bableves

Fűszeres vegán bableves tofuval

Ha laktató és magyaros fogásról álmodoztok, akkor próbáljátok ki ezt az illatos és tartalmas, vegán bablevest!

Nosalty vegán

krémleves

Selymes sültédesburgonya-krémleves

A sütőben karamellizálódó édesburgonya mély, édeskés íze még krémesebbé és gazdagabbá teszi ezt a levesklasszikust. Ha szeretnél egy igazán melengető, illatos fogást, ami egyszerre ...

Hering András

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Birsalmalekvár fűszerekkel tartósítószer nélkül

Jó sűrű lekvár lett belőle, és az íze valami csodálatos. Én bármi forrót szedek az üvegbe, egy kés pengéjét alá teszem, az elrepedés miatt..... Sütemény töltéséhez, vagy csak ...

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

krumplis tészta

Hagyományos krumplis tészta

A krumplis tészta az egyik legegyszerűbb étel. Elég olcsó és finom egyben.

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept