levesek különleges levesek

Egyszerű diétás vadas leves

Rita konyhája

Rita konyhája

5adag

Idő

30p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 150 g csirkemellfilé
• 150 g bulgur
• só ízlés szerint
• bors ízlés szerint
• 3 db babérlevél
• 1 ek mustár
• 1 db leveskocka
• 3 csepp folyékony édesítőszer
• 1 ek napraforgó olaj
• 2 l víz
• 5 dl barna mártás (500 g mirelit vadas mártás!)

• nagyon gyors
• magyar
• vasárnapi ebéd

Tápanyag és kalória

222

Kalória

10.6g

Fehérje

28.8g

Szénhidrát

5.1g

Zsír

426.1g

Víz

21.9g

Koleszterin

3.8g

Élelmi rost

241.4mg

Cukor

• Egy adagban
• 5 adagban
• 100 grammban

• 2% Fehérje
• 6% Szénhidrát
• 1% Zsír

• 30g csirkemellfilé

  36 kcal

• 30g bulgur

  103 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 0g babérlevél

  0 kcal

• 2g mustár

  1 kcal

• 2g leveskocka

  7 kcal

• 0g folyékony édesítőszer

  0 kcal

• 2g napraforgó olaj

  14 kcal

• 400g víz

  0 kcal

• 180g barna mártás

  61 kcal

Összesen 222 kcal

• 2% Fehérje
• 6% Szénhidrát
• 1% Zsír

• 150g csirkemellfilé

  180 kcal

• 150g bulgur

  513 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 0g babérlevél

  0 kcal

• 10g mustár

  6 kcal

• 10g leveskocka

  33 kcal

• 0g folyékony édesítőszer

  0 kcal

• 8g napraforgó olaj

  71 kcal

• 2000g víz

  0 kcal

• 900g barna mártás

  306 kcal

Összesen 1109 kcal

• 2% Fehérje
• 6% Szénhidrát
• 1% Zsír

• 4.6g csirkemellfilé

  6 kcal

• 4.6g bulgur

  16 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 0g babérlevél

  0 kcal

• 0.3g mustár

  0 kcal

• 0.3g leveskocka

  1 kcal

• 0g folyékony édesítőszer

  0 kcal

• 0.2g napraforgó olaj

  2 kcal

• 62g víz

  0 kcal

• 27.9g barna mártás

  9 kcal

Összesen 34 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 5 adagban
• 100 grammban

• 2% Fehérje
• 6% Szénhidrát
• 1% Zsír
• 90% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Magnézium
• Kálcium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• B6 vitamin:
• Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  10.6 g

Zsír

• Összesen

  5.1 g

• Telített zsírsav

  1 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  1 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  22 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  617.6 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  8 mg

• Kálcium

  25 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  63 mg

• Foszfor

  156 mg

• Nátrium

  363 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  28.8 g

• Cukor

  0 mg

• Élelmi rost

  4 mg

Víz

• Összesen

  426.1 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  3 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  0 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  1 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  4 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  11 micro

• Kolin:

  34 mg

• Retinol - A vitamin:

  3 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  3 micro

• β-crypt

  1 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  68 micro

Összesen 222 kcal

• 2% Fehérje
• 6% Szénhidrát
• 1% Zsír
• 90% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Magnézium
• Kálcium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• B6 vitamin:
• Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  53 g

Zsír

• Összesen

  25.6 g

• Telített zsírsav

  4 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  5 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  4 g

• Koleszterin

  110 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  3087.8 g

• Cink

  4 mg

• Szelén

  41 mg

• Kálcium

  126 mg

• Vas

  4 mg

• Magnézium

  313 mg

• Foszfor

  780 mg

• Nátrium

  1813 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  5 mg

Szénhidrát

• Összesen

  144 g

• Cukor

  1 mg

• Élelmi rost

  19 mg

Víz

• Összesen

  2130.7 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  14 micro

• B6 vitamin:

  2 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  4 mg

• C vitamin:

  0 mg

• D vitamin:

  2 micro

• K vitamin:

  3 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  22 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  55 micro

• Kolin:

  168 mg

• Retinol - A vitamin:

  14 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  13 micro

• β-crypt

  3 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  341 micro

Összesen 1109 kcal

• 2% Fehérje
• 6% Szénhidrát
• 1% Zsír
• 90% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Magnézium
• Kálcium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• B6 vitamin:
• Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  1.6 g

Zsír

• Összesen

  0.8 g

• Telített zsírsav

  0 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  0 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  0 g

• Koleszterin

  3 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  95.7 g

• Cink

  0 mg

• Szelén

  1 mg

• Kálcium

  4 mg

• Vas

  0 mg

• Magnézium

  10 mg

• Foszfor

  24 mg

• Nátrium

  56 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  4.5 g

• Cukor

  0 mg

• Élelmi rost

  1 mg

Víz

• Összesen

  66 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  0 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  0 mg

• C vitamin:

  0 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  0 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  1 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  2 micro

• Kolin:

  5 mg

• Retinol - A vitamin:

  0 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  0 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  11 micro

Összesen 34 kcal

Elkészítés

1. A vadasmártást egy nagy edényben 2 liter vízzel feltesszük főni, beledobunk egy leveskockát is és 3 db babérlevelet. Közben nagyon apró darabokra vágjuk a csirkemellet, amit egy serpenyőben kevés olajon megpirítunk, sózzuk és borsozzuk.
2. Egy másik serpenyőben megpirítjuk a bulgurt, ízesítjük ezt is kevés borssal, sóval, és hozzáöntögetünk kevés vizet mindaddig, amíg megpuhul, de szerintem ez a lépés kihagyható, mert megfőhet a levesben is.
3. Amikor forr a leves, akkor hozzáadjuk a csirkemellet és a bulgurt, ízesítjük még mustárral és egy kevés édesítőszerrel. Nagyon gyorsan elkészül, és mindenkinek nagyon ízlett a családból. Remélem, másnak is fog.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 5 p
• Főzés ideje: 25 p

A recept ötlete úgy született meg, hogy fogyókúráztam, de nagyon vágytam a vadas ízére. Nézegettem a vadas mártást a mélyhűtőben, és számoltam a kalóriákat, hogy hogyan lehetne egy kicsit magamévá tennem bűntudat nélkül. Ide azért mertem feltenni a receptet, mert a férjem nagy kritikus, de ez a leves nagyon ízlett neki. Remélem, másnak is fog.

Hasonló receptek

Összes különleges levesek

Kovászosuborka leves görögdinnyével

Csípős mexikói leves tortilla chips-szel

Babéros csirkemájleves

Citromos tejszínes csirke leves

Litván céklaleves A kis gasztronautától

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• kagylóleves
• gyümölcskrémleves
• gyümölcsleves
• levesbetét
• rántott leves

További receptek

gyümölcsleves

Tejmentes gyümölcsleves

Nyáron kevés jobb dolog van egy jól behűtött gyümölcslevesnél, főleg akkor, ha friss, érett gyümölcsökből készül. Mi most vegyesen raktunk bele ilyet is, olyat is. Ez a tejmentes ...

Hankusz Sára

gyümölcsleves

Selymes-krémes gyümölcsleves a nyár legjavából

Az egyik legkedvencebb nyári fogásunk a gyümölcsleves: jól behűtve igazi mentőöv a forróságban.

Rosanics Petra

gyümölcskrémleves

Szilvakrémleves

A nyári gyümölcsszezon egyik kedvenc receptje lett nálunk ez a selymes szilvakrémleves, aminek a karamellizált cukor és az earl grey ad különleges aromát. Gyorsan elkészíthető, aztán ...

Rosanics Petra

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

különleges lekvárok

Birsalmalekvár fűszerekkel tartósítószer nélkül

Jó sűrű lekvár lett belőle, és az íze valami csodálatos. Én bármi forrót szedek az üvegbe, egy kés pengéjét alá teszem, az elrepedés miatt..... Sütemény töltéséhez, vagy csak ...

fahéjas csiga

Cinnamon roll - amerikai fahéjas csiga

Egy tipikus amerikai reggeli. Elolvad a szádban, míg meleg, így vigyázni kell vele, mert nagyon hamar el tudnak fogyni... Ez az a recept, amit kerestél!

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept