húsételek sült csirke

Egyszerű fokhagymás-mustáros csirkemell

Gerzsenyi Flóra

Gerzsenyi Flóra

1adag

Idő

35p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 500 g csirkemellfilé
• 3 ek mustár (magos)
• 1 ek méz
• 6 gerezd fokhagyma
• 50 ml olívaolaj
• só ízlés szerint
• bors ízlés szerint

• gyors
• magyar
• ebéd
• vacsora
• vasárnapi ebéd

Tápanyag és kalória

1160

Kalória

114.7g

Fehérje

27.7g

Szénhidrát

64.2g

Zsír

408.4g

Víz

365g

Koleszterin

1.6g

Élelmi rost

21g

Cukor

• Egy adagban
• 1 adagban
• 100 grammban

• 19% Fehérje
• 5% Szénhidrát
• 10% Zsír

• 500g csirkemellfilé

  600 kcal

• 30g mustár

  18 kcal

• 25g méz

  76 kcal

• 18g fokhagyma

  24 kcal

• 50g olívaolaj

  442 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

Összesen 1160 kcal

• 19% Fehérje
• 5% Szénhidrát
• 10% Zsír

• 500g csirkemellfilé

  600 kcal

• 30g mustár

  18 kcal

• 25g méz

  76 kcal

• 18g fokhagyma

  24 kcal

• 50g olívaolaj

  442 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

Összesen 1160 kcal

• 19% Fehérje
• 5% Szénhidrát
• 10% Zsír

• 80.3g csirkemellfilé

  96 kcal

• 4.8g mustár

  3 kcal

• 4g méz

  12 kcal

• 2.9g fokhagyma

  4 kcal

• 8g olívaolaj

  71 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

Összesen 186 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 1 adagban
• 100 grammban

• 19% Fehérje
• 5% Szénhidrát
• 10% Zsír
• 66% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Magnézium
• Szelén
• Kálcium

TOP vitaminok

• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• C vitamin:
• B6 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  114.7 g

Zsír

• Összesen

  64.2 g

• Telített zsírsav

  10 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  41 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  8 g

• Koleszterin

  365 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  2052.4 g

• Cink

  4 mg

• Szelén

  127 mg

• Kálcium

  75 mg

• Vas

  3 mg

• Magnézium

  159 mg

• Foszfor

  1123 mg

• Nátrium

  561 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  27.7 g

• Cukor

  21 mg

• Élelmi rost

  2 mg

Víz

• Összesen

  408.4 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  47 micro

• B6 vitamin:

  4 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  10 mg

• C vitamin:

  5 mg

• D vitamin:

  5 micro

• K vitamin:

  31 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  48 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  48 micro

• Kolin:

  422 mg

• Retinol - A vitamin:

  45 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  16 micro

• β-crypt

  8 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  36 micro

Összesen 1160 kcal

• 19% Fehérje
• 5% Szénhidrát
• 10% Zsír
• 66% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Magnézium
• Szelén
• Kálcium

TOP vitaminok

• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• C vitamin:
• B6 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  114.7 g

Zsír

• Összesen

  64.2 g

• Telített zsírsav

  10 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  41 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  8 g

• Koleszterin

  365 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  2052.4 g

• Cink

  4 mg

• Szelén

  127 mg

• Kálcium

  75 mg

• Vas

  3 mg

• Magnézium

  159 mg

• Foszfor

  1123 mg

• Nátrium

  561 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  27.7 g

• Cukor

  21 mg

• Élelmi rost

  2 mg

Víz

• Összesen

  408.4 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  47 micro

• B6 vitamin:

  4 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  10 mg

• C vitamin:

  5 mg

• D vitamin:

  5 micro

• K vitamin:

  31 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  48 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  48 micro

• Kolin:

  422 mg

• Retinol - A vitamin:

  45 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  16 micro

• β-crypt

  8 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  36 micro

Összesen 1160 kcal

• 19% Fehérje
• 5% Szénhidrát
• 10% Zsír
• 66% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Magnézium
• Szelén
• Kálcium

TOP vitaminok

• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• C vitamin:
• B6 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  18.4 g

Zsír

• Összesen

  10.3 g

• Telített zsírsav

  2 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  7 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  59 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  329.4 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  20 mg

• Kálcium

  12 mg

• Vas

  0 mg

• Magnézium

  26 mg

• Foszfor

  180 mg

• Nátrium

  90 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  4.4 g

• Cukor

  3 mg

• Élelmi rost

  0 mg

Víz

• Összesen

  65.6 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  7 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  2 mg

• C vitamin:

  1 mg

• D vitamin:

  1 micro

• K vitamin:

  5 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  8 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  8 micro

• Kolin:

  68 mg

• Retinol - A vitamin:

  7 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  3 micro

• β-crypt

  1 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  6 micro

Összesen 186 kcal

Elkészítés

1. Egy nagy tálban keverjük össze a mustárt, az olajat, a mézet és a fokhagymát. Sózzuk, borsozzuk ízlés szerint.
2. Tegyük bele a csirkemellszeleteket, és pácoljuk hűtőben egy éjszakán, vagy legalább 6 órán át.
3. Melegítsük elő a serpenyőt vagy grillt. Tegyük a csirkéket a grillre, és süssük körülbelül 6-8 percig mindkét oldalon, magas hőmérsékleten.
4. Tálaljuk a csirkét zöldségekkel és/vagy vegyes körettel.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 15 p
• Főzés ideje: 20 p

További kipróbált receptek

Ha van valami, amit nehéz megunni, az a sült /grillezett csirke, ami még zsúfolt napirend mellett is gyors módja annak, hogy minőségi, laktató fogást tálaljunk. Ez a fokhagymás-mustáros csirke egyszerűen, fokhagymával, mustárral, egy leheletnyi mézzel és olívaolajjal készül. Egészséges, alacsony szénhidráttartalmú ebéd- vagy vacsoraötlet. A mustárt szinte mindenki szereti, legyen az dijoni, mézes vagy fűszeres barna, általában rajongunk érte. Próbáljátok ki ezt a csirkét grillen vagy serpenyőben, kevert salátával és/vagy vegyes körettel tálalva!

Hasonló receptek

Összes sült csirke

Paradicsomos sült csirke gombával és kakukkfűvel

Sajtos-brokkoli alatt sült csirke, gombás spagettivel

Pikáns csirke egészben sütve

Tepsis csirkecomb zöldségkörettel

Sült csirkemellcsíkok salátaágyon

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• kínai ételek
• tejfölös csirke
• sertéssült
• tatár beefsteak
• májas húsételek

További receptek

sült csirke

Piri-piri csirke egészben sütve

Ha szereted a grillcsirkét, akkor emeld új szintekre, és készítsd el ezt a karakteres, pikáns változatot, a piri-piri csirkét. Legjobb, ha faszénen sül, de a füstölt paprikának ...

Nosalty

sült csirke

Mustáros csirkecomb zöldségekkel

Ez a mustáros csirkecomb vele sült zöldségekkel igazán könnyű ebéd vagy vacsora, és az elkészítéséhez nem kell a konyhában állni órákat. A csirkét akár egy nappal a sütés előtt ...

Fekete Melinda

tejfölös csirke

Erdélyi tárkonyos csirke

A tárkonyos csirke az egyik legotthonosabb erdélyi fogás: szaftos hús, lágy tejfölös mártás és az a jellegzetes, kissé ánizsos tárkonyillat, amitől rögtön megjön az étvágyunk. Ez a ...

Hering András

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Frankfurti leves egyszerűen

A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

krumplifőzelék

A legegyszerűbb krumplifőzelék

Van, aki ecetesen szereti, mások több paprikával, van, aki teljesen kihagyja belőle, és sokan szeretik egy kis paprikával vagy paradicsommal feldobni. Nekünk ez a kedvenc verziónk a ...

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept