sós krémek avokádókrém

Egyszerű guacamole

Takács Kriszti

Takács Kriszti

1adag

Idő

10p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 1 db avokádó
• 1 db paradicsom
• 1 db fokhagyma
• 0.5 ek jalapeño (ízlés szerint)
• 2 g koriander
• 3 g só

• villámgyors
• mexikói
• avokádókrém
• avokádó
• guacamole

Tápanyag és kalória

324

Kalória

7.2g

Fehérje

34g

Szénhidrát

21.1g

Zsír

235.4g

Víz

-

Koleszterin

11.9g

Élelmi rost

4.2g

Cukor

• Egy adagban
• 1 adagban
• 100 grammban

• 2% Fehérje
• 11% Szénhidrát
• 7% Zsír

• 190g avokádó

  225 kcal

• 100g paradicsom

  18 kcal

• 60g fokhagyma

  80 kcal

• 5g jalapeño

  1 kcal

• 2g koriander

  0 kcal

• 3g só

  0 kcal

Összesen 324 kcal

• 2% Fehérje
• 11% Szénhidrát
• 7% Zsír

• 190g avokádó

  225 kcal

• 100g paradicsom

  18 kcal

• 60g fokhagyma

  80 kcal

• 5g jalapeño

  1 kcal

• 2g koriander

  0 kcal

• 3g só

  0 kcal

Összesen 324 kcal

• 2% Fehérje
• 11% Szénhidrát
• 7% Zsír

• 52.8g avokádó

  62 kcal

• 27.8g paradicsom

  5 kcal

• 16.7g fokhagyma

  22 kcal

• 1.4g jalapeño

  0 kcal

• 0.6g koriander

  0 kcal

• 0.8g só

  0 kcal

Összesen 89 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 1 adagban
• 100 grammban

• 2% Fehérje
• 11% Szénhidrát
• 7% Zsír
• 79% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• C vitamin:
• Kolin:
• E vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Likopin

Fehérje

• Összesen

  7.2 g

Zsír

• Összesen

  21.1 g

• Telített zsírsav

  3 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  14 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  3 g

• Koleszterin

  0 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  1661.1 g

• Cink

  2 mg

• Szelén

  8 mg

• Kálcium

  128 mg

• Vas

  2 mg

• Magnézium

  67 mg

• Foszfor

  182 mg

• Nátrium

  1271 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  34 g

• Cukor

  4 mg

• Élelmi rost

  12 mg

Víz

• Összesen

  235.4 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  63 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  4 mg

• C vitamin:

  46 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  45 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  3 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  132 micro

• Kolin:

  39 mg

• Retinol - A vitamin:

  0 micro

• α-karotin

  137 micro

• β-karotin

  666 micro

• β-crypt

  47 micro

• Likopin

  2573 micro

• Lut-zea

  563 micro

Összesen 324 kcal

• 2% Fehérje
• 11% Szénhidrát
• 7% Zsír
• 79% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• C vitamin:
• Kolin:
• E vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Likopin

Fehérje

• Összesen

  7.2 g

Zsír

• Összesen

  21.1 g

• Telített zsírsav

  3 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  14 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  3 g

• Koleszterin

  0 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  1661.1 g

• Cink

  2 mg

• Szelén

  8 mg

• Kálcium

  128 mg

• Vas

  2 mg

• Magnézium

  67 mg

• Foszfor

  182 mg

• Nátrium

  1271 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  34 g

• Cukor

  4 mg

• Élelmi rost

  12 mg

Víz

• Összesen

  235.4 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  63 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  4 mg

• C vitamin:

  46 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  45 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  3 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  132 micro

• Kolin:

  39 mg

• Retinol - A vitamin:

  0 micro

• α-karotin

  137 micro

• β-karotin

  666 micro

• β-crypt

  47 micro

• Likopin

  2573 micro

• Lut-zea

  563 micro

Összesen 324 kcal

• 2% Fehérje
• 11% Szénhidrát
• 7% Zsír
• 79% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• C vitamin:
• Kolin:
• E vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Likopin

Fehérje

• Összesen

  2 g

Zsír

• Összesen

  5.9 g

• Telített zsírsav

  1 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  4 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  0 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  461.4 g

• Cink

  0 mg

• Szelén

  2 mg

• Kálcium

  36 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  18 mg

• Foszfor

  50 mg

• Nátrium

  353 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  9.5 g

• Cukor

  1 mg

• Élelmi rost

  3 mg

Víz

• Összesen

  65.4 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  17 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  13 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  13 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  1 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  37 micro

• Kolin:

  11 mg

• Retinol - A vitamin:

  0 micro

• α-karotin

  38 micro

• β-karotin

  185 micro

• β-crypt

  13 micro

• Likopin

  715 micro

• Lut-zea

  156 micro

Összesen 89 kcal

Elkészítés

1. Az avokádót eltávolítjuk a héjából, kivesszük a magját, majd felszeleteljük és villával alaposan összetörjük, hogy pépes legyen. A paradicsomot megmossuk és felkockázzuk.
2. Az avokádóhoz hozzáadjuk a fűszereket és a paradicsomot, majd elkeverjük egymással. Tálalhatjuk is!

Recept infó

• Előkészítés ideje: 10 p

Hasonló receptek

Összes avokádókrém

Avokádókrém

Avokádó-cottagecheese mártogató

Avokádókrém Mia konyhájából

Avokádókrém paradicsommal és sajttal

Guacamole Mexicana

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• paprikakrém
• zöldségpástétom
• körözött
• sajtkrém
• zöldségkrém

További receptek

zöldségpástétom

Mindenmentes gombapástétom, ahogy McMenemy Márk készíti

Ezúttal is egy mennyei és mindenmentes zöldségkrémet mutatunk, méghozzá az őszi szezonban elmaradhatatlan gombákból! Márk most pástétomként készítette el és bagettszeleteken ...

Vénusz

zöldségkrém

Zakuszka Erdélyből

A zakuszka egy erdélyi-román, grillezett zöldségkrém, amit nagy mennyiségben szoktak főzni, majd befőttes üvegekbe porciózzák, hogy így akár több hónapig is elálljon. Ha faszénen ...

Nosalty vegán

paprikakrém

Selymes lecsókrém kolbászmorzsával

A lecsó egy rendkívül sokoldalú étel, egy kis kreativitással mártogatós, előétel, leves és szósz is készülhet belőle. Ez a selymes lecsókrém tökéletesen működik pirítósra ...

Fekete Melinda

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

különleges lekvárok

Birsalmalekvár fűszerekkel tartósítószer nélkül

Jó sűrű lekvár lett belőle, és az íze valami csodálatos. Én bármi forrót szedek az üvegbe, egy kés pengéjét alá teszem, az elrepedés miatt..... Sütemény töltéséhez, vagy csak ...

fahéjas csiga

Cinnamon roll - amerikai fahéjas csiga

Egy tipikus amerikai reggeli. Elolvad a szádban, míg meleg, így vigyázni kell vele, mert nagyon hamar el tudnak fogyni... Ez az a recept, amit kerestél!

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept