Nosalty logó

Egyszerű kókuszos

Name: Egyszerű kókuszos
Prep time: 10 min
Cook time: 40 min
Total time: 50 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 20 dkg Rétesliszt; 20 dkg Porcukor; 1 db Tojás; 150 g Tejföl; 1 dl Kefir; 10 dkg Kókuszreszelék; 1 csomag Vaníliás cukor; 1 csomag Sütőpor; 10 dkg Tortabevonó

4adag

Idő

50p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

20 dkg rétesliszt
20 dkg porcukor
1 db tojás
150 g tejföl
1.5 dl kefir
10 dkg kókuszreszelék
1 csomag vaníliás cukor
1 csomag sütőpor
10 dkg tortabevonó

gyors
magyar

Tápanyag és kalória

804

Kalória

11.8g

Fehérje

116.1g

Szénhidrát

34.1g

Zsír

76.7g

Víz

74g

Koleszterin

7.2g

Élelmi rost

69.4g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

5% Fehérje
49% Szénhidrát
14% Zsír

50g rétesliszt

182 kcal
50g porcukor

194 kcal
14g tojás

17 kcal
38g tejföl

74 kcal
38g kefir

23 kcal
25g kókuszreszelék

165 kcal
3g vaníliás cukor

10 kcal
3g sütőpor

2 kcal
25g tortabevonó

137 kcal

Összesen 804 kcal

5% Fehérje
49% Szénhidrát
14% Zsír

200g rétesliszt

728 kcal
200g porcukor

774 kcal
55g tojás

69 kcal
150g tejföl

297 kcal
150g kefir

92 kcal
100g kókuszreszelék

660 kcal
10g vaníliás cukor

39 kcal
12g sütőpor

6 kcal
100g tortabevonó

546 kcal

Összesen 3211 kcal

5% Fehérje
49% Szénhidrát
14% Zsír

20.5g rétesliszt

75 kcal
20.5g porcukor

79 kcal
5.6g tojás

7 kcal
15.4g tejföl

30 kcal
15.4g kefir

9 kcal
10.2g kókuszreszelék

68 kcal
1g vaníliás cukor

4 kcal
1.2g sütőpor

1 kcal
10.2g tortabevonó

56 kcal

Összesen 329 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

5% Fehérje
49% Szénhidrát
14% Zsír
32% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

11.8 g

Zsír

Összesen

34.1 g
Telített zsírsav

24 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

74 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1299 g
Cink

2 mg
Szelén

29 mg
Kálcium

339 mg
Vas

4 mg
Magnézium

81 mg
Foszfor

543 mg
Nátrium

300 mg
Réz

1 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

116.1 g
Cukor

69 mg
Élelmi rost

7 mg

Víz

Összesen

76.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

76 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

1 mg
D vitamin:

11 micro
K vitamin:

3 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

26 micro
Kolin:

59 mg
Retinol - A vitamin:

75 micro
α-karotin

2 micro
β-karotin

18 micro
β-crypt

2 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

79 micro

Összesen 804 kcal

5% Fehérje
49% Szénhidrát
14% Zsír
32% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

47.4 g

Zsír

Összesen

136.3 g
Telített zsírsav

96 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

22 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

5 g
Koleszterin

296 mg

Ásványi anyagok

Összesen

5196 g
Cink

7 mg
Szelén

114 mg
Kálcium

1358 mg
Vas

16 mg
Magnézium

323 mg
Foszfor

2170 mg
Nátrium

1198 mg
Réz

2 mg
Mangán

6 mg

Szénhidrát

Összesen

464.6 g
Cukor

278 mg
Élelmi rost

29 mg

Víz

Összesen

306.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

306 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

2 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

4 mg
D vitamin:

43 micro
K vitamin:

12 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

103 micro
Kolin:

237 mg
Retinol - A vitamin:

299 micro
α-karotin

7 micro
β-karotin

71 micro
β-crypt

7 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

316 micro

Összesen 3211 kcal

5% Fehérje
49% Szénhidrát
14% Zsír
32% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

4.8 g

Zsír

Összesen

13.9 g
Telített zsírsav

10 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

30 mg

Ásványi anyagok

Összesen

531.8 g
Cink

1 mg
Szelén

12 mg
Kálcium

139 mg
Vas

2 mg
Magnézium

33 mg
Foszfor

222 mg
Nátrium

123 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

47.6 g
Cukor

28 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

31.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

31 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

4 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

11 micro
Kolin:

24 mg
Retinol - A vitamin:

31 micro
α-karotin

1 micro
β-karotin

7 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

32 micro

Összesen 329 kcal

Elkészítés

Az összes hozzávalót (a tortabevonót kivéve) mély tálba tesszük, és jól összekeverjük.
A tepsit kibéleljük sütőpapírral, és beleöntjük a masszát.
Előmelegített sütőben tűpróbáig sütjük.
Tetejére csokibevonatot teszünk, és kevés kókusszal megszórjuk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Sütés ideje: 40 p
Sütés hőfoka: 180 °C
Sütés módja: hőlégkeveréses
Tepsi mérete: 24x36

Gyors, finom, könnyű süti. Lakodalmak kedvenc süteménye. Amikor sokat kell sütni, legyenek olyanok, amiből sok van, de nem vesződséges, mégis finom. A Rábaközben ma is él a szokás, ajándékot vinni a lakodalmas házhoz. Jönnek az utcabeliek, barátok, ismerősök. Ma már nem tortát visznek, mint hajdanán, hanem pénzes borítékot. Az örömszülők pedig köszönetképpen süteménycsomaggal kedveskednek a látogatóknak. Ezekbe a csomagokba mindenféle süti kerül. Az egyszerűtől a finom krémes csodákig. Ez a süti is az egyik a sok közül, ami a lakodalmas csomagokba került. De ha édességhiány tör ránk, akkor is gyorsan készíthető, egyszerű finomság.

Hasonló receptek

Összes kevert sütemény

Tejszínes almás kuglóf

Csokis-kókuszos-málnás süti

Mandulapuding liszt nélkül

Csokipudingos meggyes sütemény

Kávés-mákos sütemény

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

töltött süti

Ünnepi, puncsfagyival töltött panettone

Elegáns, nagyon ünnepi és még a sütőt se kell bekapcsolni hozzá. Készítsétek el ezt az olaszos desszertet, a fagyival töltött panettonét karácsonyra, hogy mindenkit lenyűgözzetek ...

Fekete Melinda

kevert sütemény

Tavaszi matchás-málnás loaf

A matcha és málna különleges harmóniája egy frissítő citromos süteményben, ami egy igazán különleges desszertélményt nyújt. A matchapor, amely gazdag antioxidánsokban, nemcsak szép ...

Lurpak

kevert sütemény

Tökös-mákos kevert sütemény

Ha létezik tökös-mákos rétes, miért ne létezhetne ugyanezzel az ízvilággal egy jóval egyszerűbb, maceramentes és gyors kevert sütemény? Igenis létezhet, elkészítéséhez pedig csak ...

Lakos Benedek

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept