Nosalty logó

Egyszerű kukoricasaláta

Name: Egyszerű kukoricasaláta
Prep time: 5 min
Total time: 5 min
Yield: 5
Cuisine: magyar
Ingredients: 285 g Csemegekukorica egy konzerv; 60 g Majonéz kb. 3 ek; 20 g Tejföl kb. 1 ek; 2 csepp Stevia vagy eritrit

5adag

Idő

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

285 g csemegekukorica (egy konzerv)
60 g majonéz (kb. 3 ek)
20 g tejföl (kb. 1 ek)
2 csepp stevia (vagy eritrit)

Tápanyag és kalória

121

Kalória

2.1g

Fehérje

11.4g

Szénhidrát

8.7g

Zsír

46.3g

Víz

2.4g

Koleszterin

1.1g

Élelmi rost

4.2g

Cukor

Egy adagban
5 adagban
100 grammban

3% Fehérje
16% Szénhidrát
13% Zsír

57g csemegekukorica

49 kcal
12g majonéz

64 kcal
4g tejföl

8 kcal
0g stevia

0 kcal

Összesen 121 kcal

3% Fehérje
16% Szénhidrát
13% Zsír

285g csemegekukorica

245 kcal
60g majonéz

321 kcal
20g tejföl

40 kcal
0g stevia

0 kcal

Összesen 606 kcal

3% Fehérje
16% Szénhidrát
13% Zsír

78.1g csemegekukorica

67 kcal
16.4g majonéz

88 kcal
5.5g tejföl

11 kcal
0g stevia

0 kcal

Összesen 166 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
5 adagban
100 grammban

3% Fehérje
16% Szénhidrát
13% Zsír
68% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

2.1 g

Zsír

Összesen

8.7 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

2 mg

Ásványi anyagok

Összesen

163.4 g
Cink

0 mg
Szelén

0 mg
Kálcium

5 mg
Vas

0 mg
Magnézium

21 mg
Foszfor

54 mg
Nátrium

82 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

11.4 g
Cukor

4 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

46.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

10 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

4 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

0 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

24 micro
Kolin:

14 mg
Retinol - A vitamin:

5 micro
α-karotin

9 micro
β-karotin

28 micro
β-crypt

66 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

367 micro

Összesen 121 kcal

3% Fehérje
16% Szénhidrát
13% Zsír
68% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

10.4 g

Zsír

Összesen

43.7 g
Telített zsírsav

7 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

12 mg

Ásványi anyagok

Összesen

817.1 g
Cink

1 mg
Szelén

2 mg
Kálcium

26 mg
Vas

1 mg
Magnézium

107 mg
Foszfor

269 mg
Nátrium

409 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

57.2 g
Cukor

21 mg
Élelmi rost

6 mg

Víz

Összesen

231.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

50 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

20 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

5 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

121 micro
Kolin:

69 mg
Retinol - A vitamin:

24 micro
α-karotin

46 micro
β-karotin

139 micro
β-crypt

328 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

1836 micro

Összesen 606 kcal

3% Fehérje
16% Szénhidrát
13% Zsír
68% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

2.9 g

Zsír

Összesen

12 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

3 mg

Ásványi anyagok

Összesen

223.9 g
Cink

0 mg
Szelén

1 mg
Kálcium

7 mg
Vas

0 mg
Magnézium

29 mg
Foszfor

74 mg
Nátrium

112 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

15.7 g
Cukor

6 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

63.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

14 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

5 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

0 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

33 micro
Kolin:

19 mg
Retinol - A vitamin:

7 micro
α-karotin

12 micro
β-karotin

38 micro
β-crypt

90 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

503 micro

Összesen 166 kcal

Elkészítés

A konzerv kukoricát szűrőben átmossuk hideg vízzel. Jól zárható műanyag tálba tesszük lecsöpögtetve, még kissé nedvesen - de csak a felét.
Beletesszük a majonézt, a tejfölt és az édesítőt is, majd rá a kukorica másik felét.
"Felrázva, nem keverve" szólással élve jól összerázzuk.
Hűtőbe tesszük 2-3 órára.

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p

Borzasztóan unom a natúr húsokat, de vacsira csak ez mehet, meg némi zöldség. Nem gondoltam volna, hogy sikerül kihoznom egy ilyen majonézes kukoricás köretecskét mellé a megfelelő értékekkel, de végül is összejött. Nálam az utolsó főétkezés is tartalmas, és a lefekvés előtt van kb. 3 órával. Az "este 6 után semmit" mítoszban nem hiszek. :)

Hasonló receptek

Összes kukoricasaláta

Majonézes kukoricasaláta

Majonézes kukoricasaláta retekkel

Kukoricasaláta

Osztrák kukoricasaláta

Vega kukoricasaláta

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

különleges saláták

Waldorf-saláta

A Waldorf-saláta egy igazán ikonikus étel, melyet a 19. század végén a Waldorf Astoria New York hotelben szolgáltak fel először. Az összetevői nagyon egyszerűek, kombinációjuk mégis ...

Fekete Melinda

uborkasaláta

Perzsa joghurtos uborkasaláta

Ha szeretitek Nyugat-Ázsia izgalmas ízvilágát, akkor próbáljátok ki ezt a villámgyors és ínycsiklandó perzsa joghurtos uborkasalátát, ami évszázadok óta az étkezések gyakori és ...

Rosanics Petra

különleges saláták

Őszi gránátalmás saláta

Az őszi saláták alapja legtöbbször a sütőtök és a cékla. Most ezt kiegészítettük magvakkal és gránátalmával. A dresszing nagyon jól passzol ízekben a salátához, ami a Rauch Happy ...

Nosalty

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept