Nosalty logó

Egyszerű nyári egészséges turmix

1adag

Idő

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

1 nagy db banán (fagyasztott a legjobb)
15 dkg erdei gyümölcs mix (epret és málnát használtam)
1 teáskanál chiamag (+ díszítéshez)
1 teáskanál virágméz (opcionális)
2 ek zabpehely (opcionális)
0.5 dl növényi tej (krémes állag miatt)

Tápanyag és kalória

270

Kalória

3.4g

Fehérje

57.6g

Szénhidrát

2.3g

Zsír

138.3g

Víz

Koleszterin

5.2g

Élelmi rost

23.4g

Cukor

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

1% Fehérje
29% Szénhidrát
1% Zsír

190g banán

108 kcal
150g erdei gyümölcs mix

62 kcal
2g chiamag

10 kcal
7g virágméz

21 kcal
12g zabpehely

45 kcal
50g növényi tej

24 kcal

Összesen 270 kcal

1% Fehérje
29% Szénhidrát
1% Zsír

190g banán

108 kcal
150g erdei gyümölcs mix

62 kcal
2g chiamag

10 kcal
7g virágméz

21 kcal
12g zabpehely

45 kcal
50g növényi tej

24 kcal

Összesen 270 kcal

1% Fehérje
29% Szénhidrát
1% Zsír

46.2g banán

26 kcal
36.5g erdei gyümölcs mix

15 kcal
0.5g chiamag

2 kcal
1.7g virágméz

5 kcal
2.9g zabpehely

11 kcal
12.2g növényi tej

6 kcal

Összesen 65 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

1% Fehérje
29% Szénhidrát
1% Zsír
69% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen

3.4 g

Zsír

Összesen

2.3 g
Telített zsírsav

0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

299.6 g
Cink

1 mg
Szelén

7 mg
Kálcium

84 mg
Vas

1 mg
Magnézium

62 mg
Foszfor

121 mg
Nátrium

22 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

57.6 g
Cukor

23 mg
Élelmi rost

5 mg

Víz

Összesen

138.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

35 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

11 mg
D vitamin:

21 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

30 micro
Kolin:

18 mg
Retinol - A vitamin:

32 micro
α-karotin

30 micro
β-karotin

32 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

48 micro

Összesen 270 kcal

1% Fehérje
29% Szénhidrát
1% Zsír
69% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen

3.4 g

Zsír

Összesen

2.3 g
Telített zsírsav

0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

299.6 g
Cink

1 mg
Szelén

7 mg
Kálcium

84 mg
Vas

1 mg
Magnézium

62 mg
Foszfor

121 mg
Nátrium

22 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

57.6 g
Cukor

23 mg
Élelmi rost

5 mg

Víz

Összesen

138.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

35 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

11 mg
D vitamin:

21 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

30 micro
Kolin:

18 mg
Retinol - A vitamin:

32 micro
α-karotin

30 micro
β-karotin

32 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

48 micro

Összesen 270 kcal

1% Fehérje
29% Szénhidrát
1% Zsír
69% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen

0.8 g

Zsír

Összesen

0.6 g
Telített zsírsav

0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

72.9 g
Cink

0 mg
Szelén

2 mg
Kálcium

21 mg
Vas

0 mg
Magnézium

15 mg
Foszfor

30 mg
Nátrium

5 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

14 g
Cukor

6 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

33.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

9 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

3 mg
D vitamin:

5 micro
K vitamin:

0 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

7 micro
Kolin:

4 mg
Retinol - A vitamin:

8 micro
α-karotin

7 micro
β-karotin

8 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

12 micro

Összesen 65 kcal

Elkészítés

A legjobb ezeknél a turmixoknál, ha előtte egy pár órára vagy egy éjszakára a banánt mélyhűtőbe tesszük, ettől az italunk rendkívül krémes lesz.
Tegyük a már lehűtve felszeletelt banánt a vegyes gyümölccsel, a növényi tejjel és chiamaggal együtt a turmixgépbe. Turmixoljuk össze!
Ezek után, ha édesen szeretjük, akkor rakhatunk bele mézet. Ha reggelire isszuk, akkor zabpehely is kerülhet bele, ettől igazán laktató lesz, és biztosan kihúzzuk ebédig.
Díszítésként gyümölcsdarabokat és egy kis chiamagot rakunk rá.

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p

Nyaranta a legjobb egy jó turmixszal indítani a reggelt. Ez az egyik személyes kedvencem, amit lehetetlen elrontani, és még egészséges is!

Hasonló receptek

Összes turmix

Meggyes smoothie

Energiaital Nanutól

Zöld zöldségturmix

Epres-mangós-mentás smoothie

5 dolláros turmix - 5 dollar milkshake

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

teák

Jeges tea házilag

Ha ti is rendszeresen elcsábultok a boltban egy-egy palack ízesített teára, akkor az a jó hírünk van, hogy fillérekből és percek alatt készíthettek otthon is jeges teát. Mi most egy ...

Rosanics Petra

teák

Ízesített kombucha ital

A kombucha egy fermentált teaital, ami cukrozott fekete vagy zöldteából és egy scoby nevű kultúrából készül. A fermentációs során egy savanykás, frissítő ital lesz belőle, az ...

Fekete Melinda

turmix

Alkoholmentes pina colada

A pina colada egy klasszikus koktél, amit mi most alkoholmentes verzióban készítettünk el, és így is levett minket a lábunkról. Kevés hozzávaló szükséges az italhoz, és pont ettől ...

Nosalty

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept