Nosalty logó

Egyszerű paradicsomos-fetás spagetti

Nadja

7adag

Idő

25p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

80 dkg spagetti tészta
50 dkg paradicsomszósz
2 nagy db paradicsom
100 g feta sajt
1 ek olívaolaj
4 gerezd fokhagyma
2 kk oregánó
1 teáskanál bazsalikom
1 csokor petrezselyem
só ízlés szerint
1 csipet bors

Tápanyag és kalória

503

Kalória

18.6g

Fehérje

92.8g

Szénhidrát

6.3g

Zsír

139.6g

Víz

12.7g

Koleszterin

5.7g

Élelmi rost

Cukor

Egy adagban
7 adagban
100 grammban

7% Fehérje
36% Szénhidrát
2% Zsír

114g spagetti tészta

424 kcal
71g paradicsomszósz

17 kcal
51g paradicsom

9 kcal
14g feta sajt

38 kcal
1g olívaolaj

10 kcal
2g fokhagyma

2 kcal
0g oregánó

1 kcal
0g bazsalikom

0 kcal
6g petrezselyem

2 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 503 kcal

7% Fehérje
36% Szénhidrát
2% Zsír

800g spagetti tészta

2968 kcal
500g paradicsomszósz

120 kcal
360g paradicsom

65 kcal
100g feta sajt

265 kcal
8g olívaolaj

71 kcal
12g fokhagyma

16 kcal
2g oregánó

5 kcal
0g bazsalikom

0 kcal
45g petrezselyem

16 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 3526 kcal

7% Fehérje
36% Szénhidrát
2% Zsír

43.8g spagetti tészta

162 kcal
27.4g paradicsomszósz

7 kcal
19.7g paradicsom

4 kcal
5.5g feta sajt

15 kcal
0.4g olívaolaj

4 kcal
0.7g fokhagyma

1 kcal
0.1g oregánó

0 kcal
0g bazsalikom

0 kcal
2.5g petrezselyem

1 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 194 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
7 adagban
100 grammban

7% Fehérje
36% Szénhidrát
2% Zsír
54% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Likopin
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen

18.6 g

Zsír

Összesen

6.3 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

13 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1111.1 g
Cink

2 mg
Szelén

75 mg
Kálcium

126 mg
Vas

5 mg
Magnézium

84 mg
Foszfor

302 mg
Nátrium

515 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

92.8 g
Cukor

7 mg
Élelmi rost

6 mg

Víz

Összesen

139.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

82 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

21 mg
D vitamin:

2 micro
K vitamin:

114 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

9 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

300 micro
Kolin:

31 mg
Retinol - A vitamin:

18 micro
α-karotin

52 micro
β-karotin

744 micro
β-crypt

2 micro
Likopin

11248 micro
Lut-zea

464 micro

Összesen 503 kcal

7% Fehérje
36% Szénhidrát
2% Zsír
54% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Likopin
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen

129.9 g

Zsír

Összesen

44.3 g
Telített zsírsav

17 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

12 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

7 g
Koleszterin

89 mg

Ásványi anyagok

Összesen

7777.9 g
Cink

17 mg
Szelén

525 mg
Kálcium

881 mg
Vas

37 mg
Magnézium

588 mg
Foszfor

2116 mg
Nátrium

3603 mg
Réz

3 mg
Mangán

9 mg

Szénhidrát

Összesen

649.6 g
Cukor

49 mg
Élelmi rost

40 mg

Víz

Összesen

977.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

577 micro
B6 vitamin:

3 mg
B12 Vitamin:

2 micro
E vitamin:

12 mg
C vitamin:

148 mg
D vitamin:

16 micro
K vitamin:

800 micro
Tiamin - B1 vitamin:

8 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

5 mg
Niacin - B3 vitamin:

66 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

2100 micro
Kolin:

219 mg
Retinol - A vitamin:

125 micro
α-karotin

364 micro
β-karotin

5209 micro
β-crypt

15 micro
Likopin

78738 micro
Lut-zea

3249 micro

Összesen 3526 kcal

7% Fehérje
36% Szénhidrát
2% Zsír
54% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Likopin
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen

7.1 g

Zsír

Összesen

2.4 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

5 mg

Ásványi anyagok

Összesen

425.7 g
Cink

1 mg
Szelén

29 mg
Kálcium

48 mg
Vas

2 mg
Magnézium

32 mg
Foszfor

116 mg
Nátrium

197 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

35.6 g
Cukor

3 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

53.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

32 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

8 mg
D vitamin:

1 micro
K vitamin:

44 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

115 micro
Kolin:

12 mg
Retinol - A vitamin:

7 micro
α-karotin

20 micro
β-karotin

285 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

4310 micro
Lut-zea

178 micro

Összesen 194 kcal

Elkészítés

Forraljuk fel a vizet egy nagy lábasban, majd ha felforrt, sózzuk erőteljesen, és főzzük meg a spagettit al dentére.
Közben készítsük el a szószt. Először is kevés olívaolajon pirítsuk meg a vékonyra szelt fokhagymagerezdeket. Vigyázzunk, hogy ne égjen meg.
Adjuk hozzá az apróra vágott paradicsomokat, kicsit hagyjuk pirulni, majd öntsük fel paradicsomlével, és fűszerezzük sóval, borssal, oregánóval, bazsalikommal. Nagyjából 10 percig hagyjuk közepes lángon rotyogni.
Rakjunk félre egy keveset a petrezselyemből díszítésnek, a csokor felét pedig vágjuk apróra, ehhez nyugodtan használjuk fel a petrezselyem szárát is. Az utolsó egy percben keverjük a paradicsomszószhoz.
Kanalazzuk az elkészült szószt a tésztára, majd tördeljük rá a feta sajtot, és díszítsük egy kevés petrezselyemlevéllel. Azonnal fogyasszuk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Főzés ideje: 15 p

A mediterrán konyha az egyik kedvencem, egyrészt mert fenntartható, másrészről egyszerűen imádom a könnyű, egészséges hozzávalókból összedobható finom ételeket. Ez a paradicsomszószos tészta is nagyon gyorsan elkészült, és nem is kell hozzá semmi különlegesség. Bár, ha akad otthon némi plusz szárított paradicsomunk, akkor azt is dobjuk bele bátran.

Hasonló receptek

Összes paradicsomos tészta

Egyedényes paradicsomos tészta

Tonhalas-paradicsomos spagetti

Paradicsomos-kaliforniai paprikás spagetti

Paprikás-paradicsomos spagetti Mártitól

Paradicsomos-olívás fusilli

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

paradicsomos tészta

Szaftos kolbászos tészta

Egy cuccos, szaftos tészta tökéletes választás, ha gyorsan szeretnénk valami finomat és laktatót készíteni. A fűszeres kolbász, az édeskés paradicsom és a selymes tejszín krémes ...

Fekete Melinda

túrós tészta

Túrós csusza házi tésztából

Imádjuk a túrós tésztát, de az az igazság, hogy amióta kóstoltuk házi csuszatésztából, azóta el se tudjuk képzelni boltiból. Ami a túrót illeti, mi a sima túró és tejföl duó ...

Rosanics Petra

pestós tészta

Egyedényes pesztós tészta szuperkrémesen

Ha villámgyors ebédre vagy vacsorára vágytok, akkor dobjátok be ezt az egyedényes, krémes tésztacsodát!

Rosanics Petra

Címlapról ajánljuk

Otthon

Ez az egyetlen feltét a zabkásán, ami az agyadnak, a...

A dió nemcsak finomabbá teszi a zabkását, hanem értékes zsírsavakat, rostokat és polifenolokat is biztosít. Mutatjuk, miért érdemes hozzáadni a reggelidhez.

Otthon

Nosalty Mit főzzek hétvégén? Szomszédos kedvencek a Wiener Schnitzeltől a...

A szombati-vasárnapi kínálatban nokedli, palacsintaleves, klasszikus bécsi szelet, de még szilvalekváros bukta és almás rétes is érkeznek a konyhánkba.

Életmód

Reggelente iszonyú szomjúságra ébredsz? A vércukorszintedről is sokat elárulhat

A reggeli szomjúság többnyire ártalmatlan, de bizonyos esetekben a vércukorszinttel is összefügghet. Mutatjuk, mikor érdemes odafigyelni rá, és mi okozhatja a kutatások szerint.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept