Nosalty logó

Egyszerű paradicsomos-gombás csirkemell

Imolkaa

2adag

Idő

25p

Költség

költséges

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

1 db csirkemellfilé
1 közepes db vöröshagyma
20 dkg gombakonzerv
2 ek napraforgó olaj
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
0.5 csokor petrezselyem
oregánó ízlés szerint
borsikafű ízlés szerint
bazsalikom ízlés szerint
3 ek paradicsomszósz

Tápanyag és kalória

262

Kalória

30.1g

Fehérje

10g

Szénhidrát

11.8g

Zsír

233.1g

Víz

82.1g

Koleszterin

3.8g

Élelmi rost

2.4g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

11% Fehérje
4% Szénhidrát
4% Zsír

113g csirkemellfilé

135 kcal
45g vöröshagyma

16 kcal
100g gombakonzerv

32 kcal
8g napraforgó olaj

71 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
11g petrezselyem

4 kcal
0g oregánó

0 kcal
0g borsikafű

0 kcal
0g bazsalikom

0 kcal
15g paradicsomszósz

4 kcal

Összesen 262 kcal

11% Fehérje
4% Szénhidrát
4% Zsír

225g csirkemellfilé

270 kcal
90g vöröshagyma

33 kcal
200g gombakonzerv

64 kcal
16g napraforgó olaj

141 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
23g petrezselyem

8 kcal
0g oregánó

0 kcal
0g borsikafű

0 kcal
0g bazsalikom

0 kcal
30g paradicsomszósz

7 kcal

Összesen 523 kcal

11% Fehérje
4% Szénhidrát
4% Zsír

38.6g csirkemellfilé

46 kcal
15.4g vöröshagyma

6 kcal
34.3g gombakonzerv

11 kcal
2.7g napraforgó olaj

24 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
3.9g petrezselyem

1 kcal
0g oregánó

0 kcal
0g borsikafű

0 kcal
0g bazsalikom

0 kcal
5.1g paradicsomszósz

1 kcal

Összesen 89 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

11% Fehérje
4% Szénhidrát
4% Zsír
82% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Likopin

Fehérje

Összesen

30.1 g

Zsír

Összesen

11.8 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

4 g
Koleszterin

82 mg

Ásványi anyagok

Összesen

975.9 g
Cink

2 mg
Szelén

41 mg
Kálcium

43 mg
Vas

3 mg
Magnézium

50 mg
Foszfor

323 mg
Nátrium

514 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

10 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

4 mg

Víz

Összesen

233.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

61 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

4 mg
C vitamin:

19 mg
D vitamin:

1 micro
K vitamin:

186 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

11 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

74 micro
Kolin:

98 mg
Retinol - A vitamin:

10 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

608 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

2084 micro
Lut-zea

631 micro

Összesen 262 kcal

11% Fehérje
4% Szénhidrát
4% Zsír
82% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Likopin

Fehérje

Összesen

60.2 g

Zsír

Összesen

23.6 g
Telített zsírsav

4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

9 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

7 g
Koleszterin

164 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1951.8 g
Cink

3 mg
Szelén

82 mg
Kálcium

85 mg
Vas

6 mg
Magnézium

101 mg
Foszfor

646 mg
Nátrium

1027 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

19.9 g
Cukor

5 mg
Élelmi rost

8 mg

Víz

Összesen

466.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

122 micro
B6 vitamin:

2 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

8 mg
C vitamin:

38 mg
D vitamin:

2 micro
K vitamin:

371 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

23 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

149 micro
Kolin:

196 mg
Retinol - A vitamin:

20 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

1216 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

4169 micro
Lut-zea

1262 micro

Összesen 523 kcal

11% Fehérje
4% Szénhidrát
4% Zsír
82% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Likopin

Fehérje

Összesen

10.3 g

Zsír

Összesen

4 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

28 mg

Ásványi anyagok

Összesen

334.5 g
Cink

1 mg
Szelén

14 mg
Kálcium

15 mg
Vas

1 mg
Magnézium

17 mg
Foszfor

111 mg
Nátrium

176 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

3.4 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

79.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

21 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

7 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

64 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

25 micro
Kolin:

34 mg
Retinol - A vitamin:

3 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

208 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

714 micro
Lut-zea

216 micro

Összesen 89 kcal

Elkészítés

A hagymát megtakarítjuk, apróra vágjuk és az olajon megdinszteljük.
Amikor üvegesre puhult, ráborítjuk a gombát és a felkockázott mellehúst és fűszerezzük.
Amikor majdnem készen van, ráteszünk 2-3 púpozott ek paradicsompasztát, jól összekavarjuk és még pár percet hagyjuk a tűzön.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Sütés ideje: 15 p

Nagyon egyszerű, gyors húsétel, tökéletes azokra az alkalmakra, amikor nincs sok időnk főzéssel foglalkozni.

Hasonló receptek

Összes gombás húsok

Részeges sertéscomb avagy vörösboros-gombás marha röfiből

Sült csirkecombok tejszínes gombaágyon

Gombás-borsós aprópecsenye

Füstölt paprikás-gombás csirkemell

Tejszínes laskagomba csirkemellel

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

gombás húsok

Klasszikus óvári csirkemell gombával, sonkával és sajttal

Az óvári csirkemell igazi retró kedvenc azok közül az ételek közül, amelyekben néhány egyszerű alapanyagból lesz tartalmas, látványos főétel. A szaftos csirkemellre gombás réteg, ...

Hering András

gombás húsok

Gombás csirke tejmentesen

A gombás csirke egy igazi kedvenc: szaftos csirkemell vagy csirkecomb illatos, pirított gombával összefőzve. Egy kevés fokhagyma, hagyma és tejszín vagy tejföl krémessé teszi, a végén ...

Hankusz Sára

narancsos hús

Narancsmázas-szezámmagos csirkefalatok

Ez az ázsiai jellegű narancsmázas-szezámmagos csirke szinte függőséget okoz: nemcsak az édes, savanyú és sós ízek tökéletes harmóniája, hanem a durván ropogós textúra miatt is, ...

Nosalty

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Friss receptek

Még több friss recept