Nosalty logó

Egyszerű, reform, kókuszos sütemény

Vitai Kati

4adag

Idő

30p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

1.5 bögre teljeskiőrlésű tönkölybúza liszt
3 bögre finomítatlan nádcukor
6 ek vaj (1/2 csésze vaj)
2 ek citromlé (friss citromból)
2 evőkanál lenmagliszt
6 ek víz
2 teáskanál sütőpor
1 tk szódabikarbóna
1 teáskanál szegfűszeg
1 teáskanál szerecsendió
10 dkg kókuszreszelék (2*1 csésze kókuszreszelék)

Tápanyag és kalória

1184

Kalória

12.2g

Fehérje

215g

Szénhidrát

35.9g

Zsír

28.3g

Víz

45.2g

Koleszterin

13g

Élelmi rost

173.3g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

4% Fehérje
74% Szénhidrát
12% Zsír

56g teljeskiőrlésű tönkölybúza liszt

190 kcal
173g finomítatlan nádcukor

656 kcal
21g vaj

151 kcal
4g citromlé

1 kcal
8g lenmagliszt

21 kcal
12g víz

0 kcal
0g sütőpor

0 kcal
1g szódabikarbóna

0 kcal
0g szegfűszeg

0 kcal
0g szerecsendió

0 kcal
25g kókuszreszelék

165 kcal

Összesen 1184 kcal

4% Fehérje
74% Szénhidrát
12% Zsír

225g teljeskiőrlésű tönkölybúza liszt

761 kcal
690g finomítatlan nádcukor

2622 kcal
84g vaj

602 kcal
16g citromlé

4 kcal
30g lenmagliszt

83 kcal
48g víz

0 kcal
0g sütőpor

0 kcal
2g szódabikarbóna

0 kcal
0g szegfűszeg

0 kcal
0g szerecsendió

0 kcal
100g kókuszreszelék

660 kcal

Összesen 4732 kcal

4% Fehérje
74% Szénhidrát
12% Zsír

18.8g teljeskiőrlésű tönkölybúza liszt

64 kcal
57.7g finomítatlan nádcukor

219 kcal
7g vaj

50 kcal
1.3g citromlé

0 kcal
2.5g lenmagliszt

7 kcal
4g víz

0 kcal
0g sütőpor

0 kcal
0.2g szódabikarbóna

0 kcal
0g szegfűszeg

0 kcal
0g szerecsendió

0 kcal
8.4g kókuszreszelék

55 kcal

Összesen 395 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

4% Fehérje
74% Szénhidrát
12% Zsír
10% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

12.2 g

Zsír

Összesen

35.9 g
Telített zsírsav

25 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

45 mg

Ásványi anyagok

Összesen

873.6 g
Cink

3 mg
Szelén

16 mg
Kálcium

199 mg
Vas

5 mg
Magnézium

157 mg
Foszfor

289 mg
Nátrium

202 mg
Réz

1 mg
Mangán

3 mg

Szénhidrát

Összesen

215 g
Cukor

173 mg
Élelmi rost

13 mg

Víz

Összesen

28.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

144 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

2 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

4 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

5 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

31 micro
Kolin:

22 mg
Retinol - A vitamin:

141 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

36 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

96 micro

Összesen 1184 kcal

4% Fehérje
74% Szénhidrát
12% Zsír
10% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

48.8 g

Zsír

Összesen

143.6 g
Telített zsírsav

101 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

24 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

10 g
Koleszterin

181 mg

Ásványi anyagok

Összesen

3494.4 g
Cink

11 mg
Szelén

64 mg
Kálcium

795 mg
Vas

21 mg
Magnézium

626 mg
Foszfor

1157 mg
Nátrium

807 mg
Réz

2 mg
Mangán

11 mg

Szénhidrát

Összesen

860.2 g
Cukor

693 mg
Élelmi rost

52 mg

Víz

Összesen

113.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

575 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

4 mg
C vitamin:

8 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

14 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

18 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

123 micro
Kolin:

88 mg
Retinol - A vitamin:

564 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

144 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

383 micro

Összesen 4732 kcal

4% Fehérje
74% Szénhidrát
12% Zsír
10% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

4.1 g

Zsír

Összesen

12 g
Telített zsírsav

8 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

15 mg

Ásványi anyagok

Összesen

292.4 g
Cink

1 mg
Szelén

5 mg
Kálcium

66 mg
Vas

2 mg
Magnézium

52 mg
Foszfor

97 mg
Nátrium

68 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

72 g
Cukor

58 mg
Élelmi rost

4 mg

Víz

Összesen

9.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

48 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

1 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

10 micro
Kolin:

7 mg
Retinol - A vitamin:

47 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

12 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

32 micro

Összesen 395 kcal

Elkészítés

Áztassuk be a 2 ek. lenmaglisztet 6 ek. vízbe kb. 10 percre - az így kapott massza segít majd összetartani a kókuszos süteményünket.:) Egy tálba keverjük össze a lisztet, a sütőporral, szódabikarbónával és a fűszerekkel és 1 csésze kókuszreszelékkel. Egy másik tálba keverjük krémesre a vajat a cukorral - turmixgéppel. Adjuk hozzá a citromlevet és a lenmagos masszát a vajas keverékhez, keverjük tovább a géppel, és utána öntsük hozzá a lisztes keveréket is. Az egészet dolgozzuk össze lágy tésztává. Amikor lágy tésztát kaptunk, akkor kézzel is gyúrjuk át a tésztát.
Tegyünk egy tányérra a másik csésze kókuszreszeléket. Majd a tésztából kézzel vagy kanállal szaggassunk ki kis darabokat, és forgassuk bele a kókuszreszelékbe.
Tegyük a kókuszos süteményeket egy sütőpapíros tepsire, és picit kézzel lapítsuk le őket. Majd 180 fokra előmelegített sütőben, süssük aranybarnára a süteményeket (kb. 15-20 perc).

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p
Sütés ideje: 15 p
Sütés hőfoka: 180 °C

Nem tudom, ki hogy van vele, én imádom a kókuszt minden formában. Ez egy nagyon régi recept, eredetileg tojással készült, de én kiváltottam benne a tojást lenmagliszttel.

Hasonló receptek

Összes kókuszos keksz

Kókuszos-csokis tallér

Kókuszos juharszirupos babakeksz

Piña colada keksz

Áfonyás-kókuszos cookie

Omlós körtés kókuszos keksz

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

kakaós keksz

Házi Pilóta keksz

Szeretnél sokkal finomabb Pilóta kekszet enni, mint a bolti változat? Készítsd el ezt a vajtól, kakaótól és csokitól illatozó házi kekszet!

Gréti

gyümölcsös keksz

Epres pöfeteg keksz

A pöfeteg keksz nem elég, hogy belül borzasztóan omlós, de a külseje is felettébb izgalmas. A pikkelyesre sült süteménynek több variációja létezik, az alábbi rózsaszínű változat ...

Lakos Benedek

zabpelyhes keksz

A világ legegyszerűbb zabkeksze

Íme egy nagyon egyszerűen, gyorsan és változatosan elkészíthető zabkeksz. A tésztáját nem szükséges pihentetni, azonnal lehet sütni, egyszerre több tepsiben is, annyi a fontos, hogy ...

Nosalty

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Friss receptek

Még több friss recept