Nosalty logó

Egyszerű sabich

Mavrodaphne

Egyszerű sabich

2adag

Idő

35p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

2 db pita (teljes kiőrlésű)
0.5 db kígyóuborka
2 db csemegeuborka
2 db tojás
4 ek hummusz
0.5 db lilahagyma
0.5 db paradicsom (elhagyható)
só ízlés szerint
bors ízlés szerint

Tápanyag és kalória

397

Kalória

16.8g

Fehérje

57.8g

Szénhidrát

11.1g

Zsír

214g

Víz

180g

Koleszterin

4.5g

Élelmi rost

3.5g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

6% Fehérje
19% Szénhidrát
4% Zsír

80g pita

220 kcal
100g kígyóuborka

15 kcal
40g csemegeuborka

9 kcal
55g tojás

69 kcal
30g hummusz

71 kcal
23g lilahagyma

8 kcal
25g paradicsom

5 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 397 kcal

6% Fehérje
19% Szénhidrát
4% Zsír

160g pita

440 kcal
200g kígyóuborka

29 kcal
80g csemegeuborka

19 kcal
110g tojás

138 kcal
60g hummusz

142 kcal
45g lilahagyma

16 kcal
50g paradicsom

9 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 793 kcal

6% Fehérje
19% Szénhidrát
4% Zsír

22.7g pita

62 kcal
28.4g kígyóuborka

4 kcal
11.3g csemegeuborka

3 kcal
15.6g tojás

20 kcal
8.5g hummusz

20 kcal
6.4g lilahagyma

2 kcal
7.1g paradicsom

1 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 112 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

6% Fehérje
19% Szénhidrát
4% Zsír
71% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Likopin

Fehérje

Összesen

16.8 g

Zsír

Összesen

11.1 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

4 g
Koleszterin

180 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1114.5 g
Cink

2 mg
Szelén

17 mg
Kálcium

133 mg
Vas

3 mg
Magnézium

67 mg
Foszfor

263 mg
Nátrium

629 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

57.8 g
Cukor

4 mg
Élelmi rost

5 mg

Víz

Összesen

214 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

93 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

8 mg
D vitamin:

40 micro
K vitamin:

25 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

71 micro
Kolin:

151 mg
Retinol - A vitamin:

77 micro
α-karotin

36 micro
β-karotin

160 micro
β-crypt

30 micro
Likopin

643 micro
Lut-zea

375 micro

Összesen 397 kcal

6% Fehérje
19% Szénhidrát
4% Zsír
71% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Likopin

Fehérje

Összesen

33.5 g

Zsír

Összesen

22.2 g
Telített zsírsav

5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

7 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

8 g
Koleszterin

360 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2229.1 g
Cink

4 mg
Szelén

33 mg
Kálcium

265 mg
Vas

6 mg
Magnézium

133 mg
Foszfor

526 mg
Nátrium

1259 mg
Réz

1 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

115.5 g
Cukor

7 mg
Élelmi rost

9 mg

Víz

Összesen

428 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

186 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

15 mg
D vitamin:

79 micro
K vitamin:

50 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

5 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

142 micro
Kolin:

302 mg
Retinol - A vitamin:

155 micro
α-karotin

72 micro
β-karotin

319 micro
β-crypt

61 micro
Likopin

1287 micro
Lut-zea

749 micro

Összesen 793 kcal

6% Fehérje
19% Szénhidrát
4% Zsír
71% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Likopin

Fehérje

Összesen

4.8 g

Zsír

Összesen

3.1 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

51 mg

Ásványi anyagok

Összesen

316.2 g
Cink

1 mg
Szelén

5 mg
Kálcium

38 mg
Vas

1 mg
Magnézium

19 mg
Foszfor

75 mg
Nátrium

179 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

16.4 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

60.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

26 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

2 mg
D vitamin:

11 micro
K vitamin:

7 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

20 micro
Kolin:

43 mg
Retinol - A vitamin:

22 micro
α-karotin

10 micro
β-karotin

45 micro
β-crypt

9 micro
Likopin

182 micro
Lut-zea

106 micro

Összesen 112 kcal

Elkészítés

A tojást feltesszük főni 15 perce, mely idő bőven elég lesz a pitaszendvicsek megtöltéséhez és a hús elkészítéséhez. A csirkemellszeletet apró csíkokra vágjuk, majd olívaolajon feltesszük sülni maximum hőfokon és fűszerezzük. 7 perc alatt, kevergetés mellett készre sül.
A padlizsánt vékony karikákra vágjuk és feltesszük bő olívaolajon sülni 5-7 percre. Közben vágjuk be a pitakenyereket, hogy meg lehessen tölteni őket.
Először hummusszal kenjük meg, majd az uborkaszeleteket helyezzük bele, esetleg a paradicsomot és a karikára vágott lila hagymát.
Miután kész a padlizsán és a tojás, a tojást hideg vízbe tesszük, a padlizsánt meg a pitába. A legvégén töltjük meg a tojással a pitakenyeret, amelyet sózzunk és borsozzunk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Főzés ideje: 15 p
Sütés ideje: 10 p

Ha tartalmasabbra készítenéd akkor, egy szelet csirkemellfilét lehet még belerakni.

Hasonló receptek

Összes szendvicskülönlegességek

Hot dog leveles tésztában

Italian Chopped Sandwich

Csirketérddel töltött buci

Corn dog SPAR konyhájából

Füstölt hal kapormártással

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

szendvicskülönlegességek

Rizslapos reggeli bagel tojással, baconnel és sajttal

Gyors és laktató reggeli, amihez még tésztát sem kell gyúrni: a bagel alapját rizslap adja, amit tojással, baconnel és sajttal töltünk meg. Kívül ropogós, belül szaftos, és pillanatok ...

Hankusz Sára

melegszendvics

Welsh rarebit, a brit sajtos melegszendvics

A sajtos melegszendvics rajongóinak egyszerűen muszáj kipróbálnia a britek sörös verzióját, ami aranybarnára és buborékosra pirítva az igazi. Remek megmentője a félszáraz kenyérnek ...

Rosanics Petra

húsos szendvics

Hot dog klasszikusan

Bizonyára mindannyian ismerjük a hot dogot – akár az amerikai filmekből, akár a kedvenc bútoráruházunk büféjéből. Nem véletlenül lett ennyire népszerű: fillérekből ...

Nosalty

Címlapról ajánljuk

Otthon

Ez az egyetlen feltét a zabkásán, ami az agyadnak, a...

A dió nemcsak finomabbá teszi a zabkását, hanem értékes zsírsavakat, rostokat és polifenolokat is biztosít. Mutatjuk, miért érdemes hozzáadni a reggelidhez.

Otthon

Nosalty Mit főzzek hétvégén? Szomszédos kedvencek a Wiener Schnitzeltől a...

A szombati-vasárnapi kínálatban nokedli, palacsintaleves, klasszikus bécsi szelet, de még szilvalekváros bukta és almás rétes is érkeznek a konyhánkba.

Életmód

Reggelente iszonyú szomjúságra ébredsz? A vércukorszintedről is sokat elárulhat

A reggeli szomjúság többnyire ártalmatlan, de bizonyos esetekben a vércukorszinttel is összefügghet. Mutatjuk, mikor érdemes odafigyelni rá, és mi okozhatja a kutatások szerint.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept