Nosalty logó

Egyszerű saláta

Name: Egyszerű saláta
Prep time: 15 min
Total time: 15 min
Yield: 6
Cuisine: magyar
Ingredients: 4 ek Ecet; 0 citromból nyert Citromlé; 1 teáskanál Mustár; 8 evőkanál Víz; 1 teáskanál Petrezselyem; 1 teáskanál Snidling; 1 teáskanál Kakukkfű; 1 teáskanál Citromhéj; 0 ízlés szerint Só; 0 ízlés szerint Bors; 4 ek Napraforgó olaj hidegen sajtolt legyen; 1 közepes fej Jégsaláta helyettesíthető fejessalátával is

Little Chef

Egyszerű saláta

6adag

Idő

15p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

Hozzávalók a dressinghez

4 ek ecet
0.5 citromból nyert citromlé
1 teáskanál mustár
8 evőkanál víz
1 teáskanál petrezselyem
1 teáskanál snidling
1 teáskanál kakukkfű
1 teáskanál citromhéj
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
4 ek napraforgó olaj (hidegen sajtolt legyen)

Hozzávalók a salátához

1 közepes fej jégsaláta (helyettesíthető fejessalátával is)

Tápanyag és kalória

Kalória

0.6g

Fehérje

2.1g

Szénhidrát

5.4g

Zsír

77.5g

Víz

Koleszterin

770mg

Élelmi rost

1.3g

Cukor

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

1% Fehérje
2% Szénhidrát
6% Zsír

Hozzávalók a dressinghez

3g ecet

1 kcal
3g citromlé

1 kcal
0g mustár

0 kcal
11g víz

0 kcal
0g petrezselyem

0 kcal
0g snidling

0 kcal
0g kakukkfű

0 kcal
0g citromhéj

0 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
5g napraforgó olaj

47 kcal

Hozzávalók a salátához

67g jégsaláta

9 kcal

Összesen 58 kcal

1% Fehérje
2% Szénhidrát
6% Zsír

Hozzávalók a dressinghez

20g ecet

4 kcal
20g citromlé

4 kcal
0g mustár

0 kcal
64g víz

0 kcal
0g petrezselyem

0 kcal
0g snidling

0 kcal
0g kakukkfű

0 kcal
0g citromhéj

0 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
32g napraforgó olaj

283 kcal

Hozzávalók a salátához

400g jégsaláta

53 kcal

Összesen 344 kcal

1% Fehérje
2% Szénhidrát
6% Zsír

Hozzávalók a dressinghez

3.7g ecet

1 kcal
3.7g citromlé

1 kcal
0g mustár

0 kcal
11.9g víz

0 kcal
0g petrezselyem

0 kcal
0g snidling

0 kcal
0g kakukkfű

0 kcal
0g citromhéj

0 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
6g napraforgó olaj

53 kcal

Hozzávalók a salátához

74.6g jégsaláta

10 kcal

Összesen 65 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

1% Fehérje
2% Szénhidrát
6% Zsír
91% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Vas

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
β-karotin
Lut-zea

Fehérje

Összesen

0.6 g

Zsír

Összesen

5.4 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

37.4 g
Cink

0 mg
Szelén

0 mg
Kálcium

12 mg
Vas

0 mg
Magnézium

5 mg
Foszfor

13 mg
Nátrium

7 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

2.1 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

77.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

16 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

3 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

16 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

19 micro
Kolin:

4 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

3 micro
β-karotin

189 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

176 micro

Összesen 58 kcal

1% Fehérje
2% Szénhidrát
6% Zsír
91% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Vas

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
β-karotin
Lut-zea

Fehérje

Összesen

3.5 g

Zsír

Összesen

32.6 g
Telített zsírsav

4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

15 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

12 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

224.2 g
Cink

1 mg
Szelén

1 mg
Kálcium

73 mg
Vas

2 mg
Magnézium

29 mg
Foszfor

78 mg
Nátrium

41 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

12.7 g
Cukor

8 mg
Élelmi rost

5 mg

Víz

Összesen

464.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

95 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

14 mg
C vitamin:

18 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

93 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

114 micro
Kolin:

26 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

15 micro
β-karotin

1136 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

1056 micro

Összesen 344 kcal

1% Fehérje
2% Szénhidrát
6% Zsír
91% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Vas

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
β-karotin
Lut-zea

Fehérje

Összesen

0.7 g

Zsír

Összesen

6.1 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

41.8 g
Cink

0 mg
Szelén

0 mg
Kálcium

14 mg
Vas

0 mg
Magnézium

5 mg
Foszfor

15 mg
Nátrium

8 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

2.4 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

86.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

18 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

3 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

17 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

21 micro
Kolin:

5 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

3 micro
β-karotin

212 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

197 micro

Összesen 65 kcal

Elkészítés

Hozzávalók a dressinghez

A dressinghez minden hozzávalót összekeverünk egy kis tálban.
A végén megkóstoljuk, majd hagyjuk kicsit állni, hogy összeérjenek az ízek.
Megmossuk a salátát, majd kis darabokra tépkedjük.
Ha már minden darab salátalevél egy tálban van, ráöntjük a dressinget, majd összekeverjük.

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p

Egy könnyen elkészíthető saláta, ha nincs túl sok időd köretet készíteni. :)

Hasonló receptek

Összes zöldsaláta

Insalata verde pizzához

Ecetes-fokhagymás fejes saláta

Sütőtökös quinoa saláta fűszeres tökmaggal

Jégsaláta franciásan

Pitypang és paradicsomsaláta

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

halsaláta

Tavaszidéző tonhalsaláta

Ha a nagyböjt alatt nem akarsz unalmas ételeket fogyasztani, akkor ez a tökéletes recept: friss, ropogós zöldségek, szaftos tonhal és a jóllakottságérzet kedvéért egy adag puha lencse. ...

Fekete Melinda

zöldsaláta

Pitypang és paradicsomsaláta

Egészséges ízrobbanás, remek utóíz! Pitypang helyett rukkolával is elkészíthetitek ezt az üde salátát!

BioValue

avokádósaláta

Mexikói avokádósaláta

Egy kirobbanóan friss, ízekben gazdag, villámgyorsan elkészíthető salátát készítettünk a hűtőben lapuló, csodásan beérett avokádókból. Az élvezeteket fokozandó nem csak a ...

Rosanics Petra

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept